Aula de Zumba em Hokuryu Town "Zumba Circle Luana" Divirta-se dançando sob a orientação da instrutora de fitness Natsumi Sengoku (Nuts)!

Segunda-feira, 12 de outubro de 2020

Gostaríamos de apresentar a aula de Zumba "Zumba Circle Luana", uma das atividades do clube da Federação Cultural da Cidade de Hokuryu, que acontece todas as quartas-feiras (a partir das 17h15) na sala de artes marciais do Centro de Melhoramento do Meio Ambiente Rural da Cidade de Hokuryu (ginásio).

Divirta-se dançando Zumba.

Divirta-se dançando ao ritmo da música latina sob a orientação da instrutora de fitness Natsumi Sengoku!

Zumba, que significa "celebração" em espanhol, é um programa de dança fitness latina que combina diversos estilos de dança. É um exercício divertido que te coloca em movimento ao ritmo da música.

Zumba Gold / Karada Bar® / Zumba

As aulas em Hokuryu Town são divididas em três categorias: Zumba Gold (aula de ritmo lento), Karada Bar® (alongamento com o uso de equipamentos) e Zumba (aula de ritmo acelerado), e cada aula dura cerca de uma hora.

Naquele dia, participaram 14 pessoas da cidade e de fora dela (Zumba Gold: 6 pessoas, Zumba: 8 pessoas).

Zumba Gold (Aula de Ritmo Lento)

Alongamento com a Karada Bar®

O Programa Karada Bar® utiliza o equipamento Karada Bar® e incorpora cinco elementos: força muscular, equilíbrio, coordenação, alongamento e relaxamento. O programa é promovido pela Associação Japonesa de Trabalho com Karada (Prefeitura de Gifu), uma associação sem fins lucrativos.

Zumba (Aula de Ritmo Elevado)

Este é um exercício de dança leve e enérgico que segue um ritmo acelerado.

A história da instrutora de fitness Natsumi Sengoku

Após a aula de três horas, dividida em três partes, conversamos com o instrutor Sengoku.

A esposa de um fazendeiro se tornou instrutora de fitness há quatro anos!

Natsumi Sengoku tem 47 anos, nasceu em Shintotsukawa, Hokkaido, e atualmente reside na mesma cidade. Casou-se com um agricultor e trabalhou na agricultura enquanto criava seus dois filhos. Conforme os filhos cresciam, ela começou a frequentar a academia para cuidar da própria saúde.

Incentivada por sua professora de aeróbica a se tornar instrutora, ela começou a estudar fitness e continua buscando diversas qualificações até hoje. Finalmente, obteve sua certificação de instrutora aos 43 anos.

Cidade de Hokuryu "Zumba Circle Luana" lançada

Quando comecei a trabalhar como instrutor, tive a oportunidade de dar uma aula na cidade de Hokuryu.

Inicialmente, oferecíamos apenas Zumba (aula de ritmo acelerado), mas desde então aumentamos o número de aulas de Karada Bar® e também inauguramos a Zumba Gold (ritmo lento), uma aula para iniciantes.

O exercício "Karada Bar®" é um programa que utiliza uma barra de madeira para movimentar o corpo. É adequado tanto para homens quanto para mulheres e é popular como um exercício que também melhora a flexibilidade física.

Este é o meu quarto ano de aulas de Hokuryu. Até agora, o número de participantes era pequeno e, sinceramente, houve um momento em que pensei em desistir. No entanto, os membros do Hokuryu são todos muito acolhedores e gentis, e me incentivaram sempre, o que me permitiu continuar até aqui. Estou feliz que agora muitas pessoas estejam participando.

Zumba é diversão com música

Meus pais eram instrutores de dança de salão, então, crescendo nesse ambiente, a primeira vez que ouvi a música latina da Zumba, os sons rítmicos simplesmente fluíram por todo o meu corpo.

A Zumba usa "sinais visuais", que utilizam gestos para comunicar o próximo movimento, em vez de "sinais verbais", então é ótimo poder se exercitar enquanto curte a música. Fiquei realmente emocionada com o fato de a música ser tão importante e de você poder se exercitar sentindo-se ao som dela.

Valorize a comunicação durante as aulas presenciais!

Acredito no ensino presencial no Zumba. Em vez de instrutor e alunos ficarem frente a frente com um espelho, eu, como instrutora, fico de frente para os alunos, e quero criar um exercício que seja divertido e valorize a comunicação.

18 aulas regulares

Durante esta pandemia de COVID-19, também estou oferecendo aulas online e atualmente sou responsável por 18 aulas presenciais.

Localizados na cidade de Sunagawa, oferecemos aulas no Takikawa Sports Club Sante (6 filiais), aulas preparatórias para festivais culturais, exercícios pélvicos Q-REN para manutenção corporal, dança infantil, academias em Iwamizawa e muito mais.

Eu também gostaria de trabalhar com atividades físicas para idosos.

Na "Aula de Exercícios para Reduzir Dores nas Costas e Ombros (Concluída em 3 Sessões)", realizada na cidade de Shintotsukawa, vários idosos de 85 anos participaram, e fiquei surpreso ao vê-los se exercitando junto com todos os outros. Em geral, a maioria dos idosos sofre de dores em alguma parte do corpo e apresenta declínio das funções físicas. Sinto que preciso continuar estudando e me dedicando à promoção da saúde e bem-estar na terceira idade para que eles possam continuar a viver vidas saudáveis.

Uma música nova por semana

No meu dia a dia, ouço música independentemente do que estou fazendo e sempre a incorporo ao meu corpo. Também penso em coreografias que combinem com a música. Todos ficam ansiosos por isso, então tento incluir pelo menos uma música nova por semana.

Força mental cultivada na fazenda

A tenacidade que desenvolveu como agricultor permanece com ele até hoje. Ele continua trabalhando arduamente e mantém um alto nível de profissionalismo.

Almejo me tornar um personal trainer.

"Meu objetivo para o futuro é obter a qualificação de personal trainer. Estou estudando todos os dias", disse Natsumi Sengoku com um grande sorriso.

As qualificações de Natsumi Sengoku

• Instrutor de Fitness Certificado pela AFAA (PC.FDEC) • ZUMBA (ZUMBA GOLD/ZUMBA Kids, Fitness para Idosos, Fitness Infantil)
・Exercícios Pélvicos de Manutenção Corporal Q-REN (Técnicas de Manutenção Corporal)
•Certificação Body Bar® Nível 1 pela Japan Body Work® Association

Com amor, gratidão e orações infinitas por esta maravilhosa aula de Zumba, que movimenta o corpo ao som da música e promove saúde física e mental com o máximo poder de diversão...
　

Outras fotos

◇ Fotografia e edição: Noboru Terauchi Entrevista e texto: Ikuko Terauchi