होकुर्यु टाउन ज़ुम्बा क्लास "ज़ुम्बा सर्कल लुआना" में फिटनेस प्रशिक्षक नत्सुमी सेनगोकू (नट्स) के मार्गदर्शन में नृत्य का आनंद लें!

सोमवार, 12 अक्टूबर, 2020

हम ज़ुम्बा क्लास "ज़ुम्बा सर्कल लुआना" का परिचय देना चाहते हैं, जो होकुर्यु टाउन सांस्कृतिक संघ की क्लब गतिविधियों में से एक है, जो हर बुधवार (शाम 5:15 बजे से) होकुर्यु टाउन ग्रामीण पर्यावरण सुधार केंद्र (व्यायामशाला) के मार्शल आर्ट रूम में आयोजित की जाती है।

ज़ुम्बा में नाचने का आनंद लें

फिटनेस प्रशिक्षक नात्सुमी सेनगोकू के मार्गदर्शन में लैटिन लय पर नृत्य का आनंद लें!

ज़ुम्बा, जिसका स्पेनिश में अर्थ "उत्सव" होता है, एक लैटिन नृत्य फिटनेस कार्यक्रम है जो विभिन्न नृत्य शैलियों का मिश्रण है। यह एक मज़ेदार व्यायाम है जो आपको लयबद्ध संगीत के साथ थिरकने पर मजबूर करता है।

ज़ुम्बा गोल्ड / कराडा बार® / ज़ुम्बा

होकुर्यु टाउन में कक्षाएं तीन वर्गों में विभाजित हैं: ज़ुम्बा गोल्ड (धीमी गति की कक्षा), कराडा बार® (उपकरणों का उपयोग करके स्ट्रेचिंग) और ज़ुम्बा (उच्च गति की कक्षा), और प्रत्येक पाठ लगभग एक घंटे तक चलता है।

उस दिन, शहर के अंदर और बाहर से 14 लोगों ने भाग लिया (ज़ुम्बा गोल्ड: 6 लोग, ज़ुम्बा: 8 लोग)।

ज़ुम्बा गोल्ड (धीमी गति वर्ग)

कराडा बार® के साथ स्ट्रेचिंग

कराडा बार® कार्यक्रम कराडा बार® उपकरण का उपयोग करता है और इसमें पाँच तत्व शामिल हैं: मांसपेशियों की मजबूती, संतुलन, समन्वय, खिंचाव और विश्राम। इस कार्यक्रम को जापान कराडा वर्क एसोसिएशन (गिफू प्रान्त), एक सामान्य निगमित संघ द्वारा बढ़ावा दिया जाता है।

ज़ुम्बा (उच्च गति वर्ग)

यह एक हल्का और ऊर्जावान नृत्य अभ्यास है जो तेज गति की लय का अनुसरण करता है।

फिटनेस प्रशिक्षक नत्सुमी सेनगोकू की कहानी

तीन कक्षाओं और तीन घंटे के पाठ के बाद हमने प्रशिक्षक सेनगोकू से बात की।

चार साल पहले एक किसान की पत्नी फिटनेस प्रशिक्षक बन गई!

नात्सुमी सेनगोकू 47 साल की हैं और उनका जन्म होक्काइडो के शिंतोत्सुकावा में हुआ था। वे वर्तमान में शिंतोत्सुकावा में ही रहती हैं। उन्होंने एक किसान परिवार में शादी की और दो बच्चों की परवरिश करते हुए खेती का काम किया। जैसे-जैसे उनके बच्चे बड़े होते गए, उन्होंने अपनी सेहत के लिए व्यायाम करने के लिए जिम जाना शुरू कर दिया।

अपने एरोबिक्स शिक्षक द्वारा प्रशिक्षक बनने के लिए प्रोत्साहित किए जाने के बाद, उन्होंने फिटनेस का अध्ययन शुरू किया और आज भी विभिन्न योग्यताएँ प्राप्त करने में लगी हुई हैं। अंततः 43 वर्ष की आयु में उन्हें प्रशिक्षक की योग्यता प्राप्त हुई।

होकुर्यु टाउन "ज़ुम्बा सर्कल लुआना" लॉन्च किया गया

जब मैंने पहली बार प्रशिक्षक के रूप में काम करना शुरू किया, तो मुझे होकुर्यु टाउन में एक पाठ आयोजित करने का अवसर मिला।

प्रारंभ में, हमने केवल ज़ुम्बा (उच्च गति वाली कक्षा) की पेशकश की थी, लेकिन हमने कराडा बार® कक्षाओं की संख्या बढ़ा दी है और शुरुआती लोगों के लिए ज़ुम्बा गोल्ड (धीमी गति वाली) कक्षा भी खोली है।

"कराडा बार®" व्यायाम एक ऐसा कार्यक्रम है जिसमें शरीर को हिलाने के लिए लकड़ी की छड़ का उपयोग किया जाता है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है और एक ऐसे व्यायाम के रूप में लोकप्रिय है जो शारीरिक लचीलेपन को भी बढ़ाता है।

होकुर्यु में यह मेरा चौथा साल है। अब तक, प्रतिभागियों की संख्या कम थी, और सच कहूँ तो एक समय ऐसा भी आया जब मैंने इसे छोड़ने के बारे में सोचा था। हालाँकि, होकुर्यु के सभी सदस्य स्नेही और दयालु हैं, इसलिए उन्होंने हर बार मेरा उत्साहवर्धन किया है, और मैं अब तक इसे जारी रख पाया हूँ। मुझे खुशी है कि अब बहुत से लोग इसमें भाग ले रहे हैं।

ज़ुम्बा संगीत के साथ मज़ेदार है

मेरे माता-पिता बॉलरूम नृत्य प्रशिक्षक थे, इसलिए उस माहौल में पले-बढ़े होने के कारण, जब मैंने पहली बार लैटिन संगीत ज़ुम्बा सुना, तो लयबद्ध ध्वनियाँ मेरे शरीर में प्रवाहित होने लगीं।

ज़ुम्बा में "मौखिक संकेतों" की बजाय "दृश्य संकेतों" का इस्तेमाल होता है, जिसमें अगले कदम के बारे में बताने के लिए इशारों का इस्तेमाल होता है। इसलिए यह बहुत अच्छी बात है कि आप संगीत का आनंद लेते हुए फिटनेस का आनंद ले सकते हैं। मैं इस बात से वाकई बहुत प्रभावित हुआ कि संगीत इतना महत्वपूर्ण है और आप संगीत को महसूस करते हुए व्यायाम भी कर सकते हैं।

आमने-सामने शिक्षण के दौरान संचार को महत्व दें!

मैं ज़ुम्बा में आमने-सामने प्रशिक्षण में विश्वास करता हूँ। प्रशिक्षक और प्रतिभागियों दोनों को आईने के सामने खड़ा करने के बजाय, मैं, प्रशिक्षक के रूप में, प्रतिभागियों का आमने-सामने सामना करता हूँ, और मैं एक ऐसा अभ्यास बनाना चाहता हूँ जो मज़ेदार हो और जिसमें संवाद को महत्व दिया जाए।

18 नियमित पाठ

इस COVID-19 महामारी के दौरान, मैं ऑनलाइन पाठ भी दे रहा हूं और वर्तमान में 18 नियमित पाठों का प्रभारी हूं।

सुनागावा शहर में स्थित, हम ताकिकावा स्पोर्ट्स क्लब सैंटे (6 शाखाएं) में कक्षाएं, सांस्कृतिक उत्सवों में भाग लेने के लिए कक्षाएं, क्यू-आरईएन बॉडी मेंटेनेंस पेल्विक व्यायाम (बॉडी मेंटेनेंस), बच्चों का नृत्य, इवामीजावा में जिम, और बहुत कुछ प्रदान करते हैं।

मैं वरिष्ठ नागरिकों की फिटनेस पर भी काम करना चाहूंगा।

शिंतोत्सुकावा कस्बे में आयोजित "पीठ और कंधे के दर्द को कम करने के लिए व्यायाम पाठ (3 सत्रों में पूरा करें)" में कई 85 वर्षीय बुजुर्गों ने भाग लिया, और मुझे उन्हें बाकी सभी के साथ व्यायाम करते देखकर आश्चर्य हुआ। आमतौर पर, ज़्यादातर बुजुर्ग अपने शरीर में कहीं न कहीं दर्द से पीड़ित होते हैं और उनकी शारीरिक कार्यक्षमता कम होती जाती है। मुझे लगता है कि मुझे पढ़ाई जारी रखनी चाहिए और खुद को वरिष्ठ नागरिकों की फिटनेस के लिए समर्पित करना चाहिए ताकि बुजुर्ग स्वस्थ जीवन जी सकें।

हर हफ्ते एक नया गाना

मैं अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में, चाहे कुछ भी करूँ, संगीत ज़रूर सुनता हूँ, और संगीत को हमेशा अपने शरीर में शामिल करता हूँ। मैं संगीत के साथ कोरियोग्राफी के बारे में भी सोचता हूँ। हर कोई इसका बेसब्री से इंतज़ार करता है, इसलिए मैं हर हफ़्ते कम से कम एक नया गाना शामिल करने की कोशिश करता हूँ।

खेत में विकसित मानसिक शक्ति

एक किसान के रूप में उन्होंने जो दृढ़ता विकसित की थी, वह आज भी उनके साथ है। वे कड़ी मेहनत करते हैं और उच्च स्तर की व्यावसायिकता बनाए रखते हैं।

एक व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर बनने की आकांक्षा

नात्सुमी सेनगोकू ने बड़ी मुस्कान के साथ कहा, "भविष्य में मेरा लक्ष्य एक व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर की योग्यता प्राप्त करना है। मैं हर दिन अध्ययन कर रहा हूँ।"

नात्सुमी सेनगोकू की योग्यताएं

・AFAA प्रमाणित फिटनेस प्रशिक्षक (PC.FDEC) ・ZUMBA (ZUMBA GOLD/ZUMBA किड्स, सीनियर फिटनेस, किड्स फिटनेस)
・Q-REN शरीर रखरखाव श्रोणि व्यायाम (शरीर रखरखाव तकनीक)
・जापान बॉडी वर्क® एसोसिएशन बॉडी बार® लेवल 1 प्रमाणित

इस अद्भुत ज़ुम्बा क्लास के लिए असीम प्रेम, कृतज्ञता और प्रार्थनाओं के साथ, जो शरीर को संगीत के साथ गतिशील करती है और परम आनन्ददायक शक्ति के साथ मन और शरीर दोनों को स्वास्थ्य प्रदान करती है...
　

अन्य फोटो

◇ फिल्मांकन और संपादन: नोबोरू टेराउची साक्षात्कार और पाठ: इकुको टेराउची