मंगलवार, 1 सितंबर, 2020
गुरुवार, 27 अगस्त को, "तानपोपो क्लब" की गतिविधियाँ होकुर्यु टाउन कमर्शियल रिवाइटलाइज़ेशन फैसिलिटी COCOWA बहुउद्देशीय हॉल में (सुबह 10:00-14:00 बजे) आयोजित की गईं। उस दिन 13 लोगों ने स्वतंत्र रूप से भाग लिया।

- 1 तानपोपो क्लब
- 1.1 डीके एल्डर सिस्टम का उपयोग, एक व्यापक जीवनशैली सुधार उपकरण
- 1.2 प्रशिक्षक मासाको नाकाजिमा का अभिवादन
- 1.3 टैंको-बुशी महोत्सव के लिए व्यायाम: ऊपरी शरीर और पैर के व्यायाम
- 1.4 सभी के लिए मस्तिष्क व्यायाम
- 1.4.1 1. हाइकु में मौसमी शब्दों से ऋतु की पहचान करना
- 1.4.2 2. प्रीफेक्चुरल राजधानी का नाम बताइए
- 1.4.3 3. बच्चों का गाना "उसगी उसगी" गाएँ
- 1.4.4 जलयोजन समय
- 1.4.5 4. हातो बस पर्यटक गाइड
- 1.4.6 5. तौलिया व्यायाम
- 1.4.7 6. हनागासा ओन्डो
- 1.4.8 जलयोजन समय
- 1.4.9 होकुर्यु टाउन हॉल रेजिडेंट अफेयर्स डिवीजन की पब्लिक हेल्थ नर्स मिराई ओहिरा का व्याख्यान
- 1.4.10 7. डार्ट्स गेम
- 1.4.11 8. मस्तिष्क प्रशिक्षण (प्रिंटआउट का उपयोग करके)
- 2 मासाको नाकाजिमा की कहानी
- 3 अन्य फोटो
- 4 संबंधित आलेख
तानपोपो क्लब
डैंडेलियन क्लब एक ऐसा कार्यक्रम है जो उन लोगों को सहायता प्रदान करता है जो स्वतंत्र रूप से कार्य करने में सक्षम हैं, स्वस्थ रहते हैं और घर पर रहते हैं, तथा यह होकुर्यु टाउन सोशल वेलफेयर काउंसिल के सहयोग से शहर द्वारा चलाया जाता है।
यह कार्यक्रम सप्ताह में दो बार सुबह 10:00 बजे से दोपहर 1:00 बजे तक होकुर्यु के वा ज़िले (कोकोवा बहुउद्देशीय हॉल, गुरुवार) और हेकिसुई ज़िले (सामुदायिक सहायता केंद्र, बुधवार) में आयोजित किया जाएगा। सभी को कार्यक्रम में आने के लिए स्वयं आना होगा।
गतिविधियों में स्वास्थ्य व्यायाम, संगीत, मनोरंजन और परामर्श शामिल हैं। इसमें भाग लेने के लिए कोई शुल्क नहीं है और कोई भी व्यक्ति बिना किसी आयु सीमा के स्वतंत्र रूप से भाग ले सकता है।
डीके एल्डर सिस्टम का उपयोग, एक व्यापक जीवनशैली सुधार उपकरण
इस कार्यक्रम का आनंद हर कोई उठा सकता है, जिसमें "डीके एल्डर सिस्टम" का उपयोग किया गया है, जो कि दाइची कोशो कंपनी लिमिटेड का एक व्यापक जीवन कार्य सुधार उपकरण है। इसे एक बड़ी एलसीडी स्क्रीन के साथ समाज कल्याण परिषद द्वारा किराए पर दिया गया है।

कार्यक्रम में व्यायाम, प्रश्नोत्तरी, पर्यटक गाइड, नृत्य, तौलिया व्यायाम आदि शामिल हैं।
प्रोग्राम टीचर गोबो: अगर आप इसे अच्छी तरह से नहीं कर पा रहे हैं तो कोई बात नहीं! खुद को चुनौती देने में ही सार्थकता है। बस अपने शरीर को उस सीमा में हिलाएँ जहाँ आप सहज महसूस करें और मज़े करें।

प्रशिक्षक मासाको नाकाजिमा का अभिवादन
"गर्मी के बावजूद यहाँ एकत्रित होने के लिए आप सभी का धन्यवाद। इस गर्मी के कारण हीटस्ट्रोक के कई मामले सामने आए हैं। कृपया घर पर भी हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें। जहाँ तक COVID-19 से बचाव के उपायों की बात है, हमें कीटाणुशोधन और मास्क पहनने जैसे उपाय भी करने चाहिए, और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और अपनी शारीरिक शक्ति बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहार भी खाना चाहिए।
खैर, मैंने आज के लिए एक नया कार्यक्रम शुरू किया है, तो कृपया आनंद लें! चलिए शुरू करते हैं!" उन्होंने सभी का उत्साहपूर्वक अभिवादन करते हुए कहा।

टैंको-बुशी महोत्सव के लिए व्यायाम: ऊपरी शरीर और पैर के व्यायाम

सभी के लिए मस्तिष्क व्यायाम
1. हाइकु में मौसमी शब्दों से ऋतु की पहचान करना
・मौसमी शब्द "सिकाडा", "चावल की फसल" और "टिड्डे"...ये किस मौसम में हैं?

2. प्रीफेक्चुरल राजधानी का नाम बताइए

3. बच्चों का गाना "उसगी उसगी" गाएँ
सभी लोग एक साथ गाते हैं और गीत के बोलों में रिक्त स्थान भरते हैं।

जलयोजन समय
4. हातो बस पर्यटक गाइड
・"ओटोको वा त्सुराई यो कोर्स" कत्सुशिका शिबामाता टूर गाइड। यह मज़ेदार है, बिल्कुल बस यात्रा करने जैसा!

・बस गाइड के नेतृत्व में बस यात्राएं

・तोरा-सान द वैगाबॉन्ड की प्रतिमा

・कत्सुशिका शिबामाता ताइशाकुटेन सैंडो शॉपिंग स्ट्रीट

・विशेषता "कुसा डांगो"

5. तौलिया व्यायाम
डॉ. गोबो कहते हैं, "यदि आपको हाथ हिलाते समय दर्द महसूस हो, तो कृपया रुक जाएं और अपने आप पर दबाव न डालें।"

6. हनागासा ओन्डो
सभी लोग हनागासा ओन्डो गाते हुए बोन ओडोरी नृत्य करते हैं!
जलयोजन समय
होकुर्यु टाउन हॉल रेजिडेंट अफेयर्स डिवीजन की पब्लिक हेल्थ नर्स मिराई ओहिरा का व्याख्यान
"मैं COVID-19 के प्रसार को रोकने के बारे में बात करूंगा।
कोरोनावायरस फैलने के दो तरीके हैं: छींकने या खांसने से निकलने वाली बूंदों के ज़रिए, और सीधे संपर्क से। कृपया सावधान रहें, क्योंकि वायरस न सिर्फ़ अपने हाथों को मुँह के पास लाने से, बल्कि नाक या आँखों को हाथों से रगड़ने से भी फैल सकता है।
इन्फ्लुएंजा भी कोरोनावायरस की तरह ही संक्रामक है। हाथ धोने और गरारे करने से न केवल कोरोनावायरस, बल्कि इन्फ्लुएंजा से भी बचाव हो सकता है, इसलिए कृपया ऐसा करते रहें। खाने से पहले अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोना भी ज़रूरी है।
कहा जाता है कि हाथ धोने में 30 सेकंड लगने चाहिए। "डोंगुरी कोरोकोरो" गाना लगभग 30 सेकंड का है, इसलिए हाथ धोते समय इसे गाना एक अच्छा दिशानिर्देश है।
इसके अलावा, अल्कोहल कीटाणुनाशक का उपयोग करते समय, थोड़ी मात्रा भी प्रभावी नहीं होगी, इसलिए अपनी हथेली में पर्याप्त मात्रा में अल्कोहल कीटाणुनाशक अवश्य लें।
सबसे बढ़कर, संक्रमण से बचने के लिए, तीन 'सी' से बचना ज़रूरी है: बंद जगहें, भीड़-भाड़ वाली जगहें और निकट संपर्क। दूसरों से दूरी बनाए रखें, मास्क पहनें, हाथ धोएँ, कीटाणुरहित करें और जितना हो सके भीड़-भाड़ से बचें।
हाइड्रेशन के बारे में कहा जाता है कि पानी को शरीर में प्रवेश करने और अवशोषित होने में लगभग 20 मिनट लगते हैं। इसलिए, आपको न केवल व्यायाम के दौरान और बाद में, बल्कि व्यायाम से 20 मिनट पहले भी हाइड्रेटेड रहना चाहिए। व्यायाम के दौरान पानी शरीर में अवशोषित हो जाएगा, जिससे निर्जलीकरण से बचाव होगा।
"होकुर्यु टाउन में अभी तक COVID-19 संक्रमण का कोई मामला सामने नहीं आया है, इसलिए हम किसी भी नए संक्रमण को रोकने और प्रकोप को समाप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करते रहेंगे। हम सभी से सहयोग की अपील करते हैं," पब्लिक हेल्थ नर्स ओहिरा ने कहा।
7. डार्ट्स गेम
सभी को जल्दी ही इसकी आदत हो गई और उन्होंने खूब आनंद उठाया।

8. मस्तिष्क प्रशिक्षण (प्रिंटआउट का उपयोग करके)

・संख्याओं, गणनाओं, कांजी पढ़ने और लिखने आदि को कवर करने वाली वर्कशीट की दो शीट आज़माएं।

・सभी लोग अपने मस्तिष्क का व्यायाम अवश्य करें!!!

・सभी लोग गंभीर रहें और आनंद लें!!!

मासाको नाकाजिमा की कहानी

"डैंडेलियन क्लब होकुर्यु टाउन द्वारा संचालित एक परियोजना है, जिसे होकुर्यु टाउन सामाजिक कल्याण परिषद को सौंपा गया है।
हम कार्यक्रम की विषयवस्तु और प्रत्येक सत्र में प्रतिभागियों की संख्या रिकॉर्ड करते हैं, और अगर किसी को अपने दैनिक जीवन में कोई परेशानी होती है, तो हम उन्हें नगर कार्यालय की एक जन स्वास्थ्य नर्स से जोड़ते हैं। हम दैनिक जीवन की समस्याओं और मुद्दों को हल करने में मदद करने के लिए पूरी तरह से प्रतिक्रिया देते हैं।
इसके अलावा, महीने में एक बार हम होकुर्यु टाउन हॉल रेजिडेंट अफेयर्स डिवीजन के कर्मचारियों और मेरे तथा सुमिको सुजुकी, जो सामाजिक कल्याण परिषद के अनुबंध कर्मचारी हैं, के साथ बैठक करते हैं।
ज़िंदगी में मोड़ 60, 65 और 70 की उम्र में आते हैं, जब आप वो सब नहीं कर पाएँगे जो आप पहले कर पाते थे। मुझे लगता है कि यह ज़रूरी है कि आप इस बात से अवगत रहें कि आप अभी क्या कर सकते हैं और ईमानदारी से खुद का सामना करें।
मैं इस प्रोजेक्ट के लिए आभारी हूँ क्योंकि मुझे इसमें हमेशा मज़ा आता है। व्यायाम करना, क्विज़ खेलकर अपने दिमाग को सक्रिय रखना और दूसरों से बातचीत करना, ये सभी डिमेंशिया से बचाव में मदद करते हैं।
नाकाजिमा प्रसन्नतापूर्वक और ऊर्जावान होकर कहते हैं, "मुझे लगता है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि होकुर्यु टाउन एक ऐसा स्थान है जहां हर कोई अपनी सेवानिवृत्ति के वर्षों का आनंद ले सकता है।"
दोपहर के भोजन के लिए, सभी ने COCOWA से एक बेंटो बॉक्स खरीदा और साथ मिलकर दोपहर के भोजन का आनंद लिया। दोपहर में, स्वयंसेवक एकत्रित हुए और डायमंड गेम खेलने में मग्न हो गए!
"तानपोपो क्लब" की गतिविधियां COCOWA बहुउद्देशीय स्थान में आयोजित की जाएंगी!!!

व्यायाम के साथ अपने शरीर को सक्रिय करें, प्रश्नोत्तरी के साथ अपने मस्तिष्क का व्यायाम करें, और दोस्तों के साथ बातचीत का आनंद लें - यह परम विश्राम का समय है, जो असीम प्रेम, कृतज्ञता और प्रार्थनाओं से भरा है...
अन्य फोटो
・टैनपोपो क्लब की गतिविधियों की 93 मुस्कुराती तस्वीरें यहां देखें >>
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・होकुर्यु टाउन सोशल वेलफेयर काउंसिल: परिचय पृष्ठ यहाँ >>
◇ फिल्मांकन और संपादन: नोबोरू टेराउची साक्षात्कार और पाठ: इकुको टेराउची
