Kamis, 26 Maret 2026
20 menit penuh tawa
Pada hari Rabu, 25 Maret, kelas senam diadakan di rumah kelompok Hekisui, yang dikelola oleh organisasi nirlaba bernama Respect, dengan instruksi dari Aki Shiraishi, anggota Tim Kerjasama Revitalisasi Regional Kota Hokuryu.
Rumah kelompok Aomizu terbagi menjadi Gedung A dan Gedung B, dan sekitar 20 menit latihan fisik dilakukan di setiap gedung. Tujuh penghuni berpartisipasi di Gedung A, dan delapan penghuni berpartisipasi di Gedung B.
Berkat kepribadian Aki Shiraishi yang energik, semua orang menikmati latihan dalam suasana ceria dan menyenangkan. Itu adalah latihan seluruh tubuh yang membuat semua orang sedikit berkeringat. 20 menit berlalu begitu cepat.
Latihan seluruh tubuh menggunakan bola
Latihan-latihan ini terutama melibatkan penggunaan bola lunak dan merupakan gerakan sederhana yang melibatkan otot-otot seluruh tubuh menggunakan lengan dan kaki. Anda akan duduk di kursi dan menggerakkan seluruh tubuh Anda secara perlahan dan lembut tanpa memaksakan diri.
Menggenggam, menarik, mendorong, mencubit, mengangkat. Mengubah gerakan sehari-hari menjadi latihan, program ini melibatkan seluruh tubuh, mulai dari kekuatan genggaman tangan hingga otot dada, punggung, perut, dan kaki.
"Menggenggam dan meremas bola dengan erat," "meregangkan ketiak untuk meraih tempat yang tinggi," "mengangkat kedua kaki menggunakan otot perut"—masing-masing gerakan ini memiliki makna dalam mendukung kehidupan kita sehari-hari.
"Ayo kita adakan kompetisi untuk makan siang!"
Tertawa adalah unsur penting dalam kelas senam.
"Kalau aku menang, aku akan mengambil semua makan siang kalian!" seru Shiraishi, dan permainan pun dimulai di mana setiap orang harus memegang bola di antara kaki mereka selama 10 detik tanpa menjatuhkannya. Semua orang mengerahkan seluruh kekuatan mereka untuk menjaga bola. "Kalian semua menang! Kalian beruntung makan siang kalian tidak diambil," kata Shiraishi. Tawa menggema di seluruh stadion tuan rumah.
Ada juga momen-momen di mana mereka melempar dan menangkap bola seperti dalam permainan dodgeball. Setiap kali Shiraishi-san berseru, "Kalian semua hebat! Luar biasa!", senyum terpancar di wajah semua orang. Mereka juga memasukkan tantangan menghitung jari sebagai latihan mental, yang menggerakkan tubuh dan pikiran mereka.
Untuk melindungi pergerakan sehari-hari
"Saya fokus memperkuat otot-otot yang dibutuhkan untuk gerakan sehari-hari agar saya dapat menjalani kehidupan sehari-hari semandiri mungkin, seperti bisa bangun dari tempat tidur dengan mudah atau meraih tempat yang tinggi," kata Shiraishi sambil tersenyum.
Latihan seperti menekan bola ke punggung untuk memperbaiki postur, meremas bola di antara kedua kaki untuk memperkuat paha bagian dalam, dan mengangkat bola dengan kedua kaki untuk memperkuat otot perut—setiap gerakan yang tampaknya sederhana ini berkontribusi pada gaya hidup mandiri.
Akhirnya, Shiraishi mendorong semua orang untuk menarik napas dalam-dalam untuk mengatur pernapasan mereka, sambil berkata, "Kalian semua sudah banyak berolahraga hari ini. Nikmati makanan lezat dan istirahatlah yang cukup." Dengan kata-kata hangat ini, kelas senam pun berakhir.
Siapa Aki Shiraishi?
Aki Shiraishi lahir di Kota Hokuryu. Setelah bersekolah di SMP Hokuryu dan SMA Kejuruan Asahikawa, ia melanjutkan pendidikan ke Perguruan Tinggi Pendidikan Jasmani Wanita Tokyo (Kota Kunitachi, Tokyo). Ia mendedikasikan dirinya untuk tenis meja hingga kuliah, dan berpartisipasi dalam Kejuaraan Antar-SMA dan Kejuaraan Antar-Perguruan Tinggi. Setelah lulus, ia bekerja sebagai instruktur di sebuah pusat kebugaran di wilayah metropolitan Tokyo.
Pada Mei 2025, saya memulai posisi kedua saya sebagai anggota Tim Kerja Sama Revitalisasi Regional Kota Hokuryu. Saat ini, saya bertugas di Pusat Peningkatan Lingkungan Pedesaan kota dan mengembangkan berbagai kegiatan pendukung olahraga untuk penduduk dan anak-anak setempat.
Jadwal Aktivitas Utama Shiraishi
- "Kelas Bermain Bola untuk Anak-Anak" di sebuah taman kanak-kanak
- "Kids Fit" adalah kelas olahraga ekstrakurikuler untuk siswa sekolah dasar (kelas atas).
- Dukungan untuk kegiatan klub sekolah menengah pertama (klub tenis meja)
- Program "Dukungan Kebugaran" yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan membangun komunitas (Setiap Kamis, 12:00-20:30, Pusat Peningkatan Lingkungan Pedesaan)
- Pelatihan kunjungan rumah (bagi mereka yang hampir membutuhkan layanan perawatan, atau mereka yang tidak memiliki sarana untuk pergi ke kelas)
- Dukungan untuk proyek-proyek Dewan Pendidikan dan berbagai acara.
"Dukungan Kebugaran" diadakan setiap Kamis di Ruang Pelatihan Pusat Peningkatan. Selain tiga kelas—peregangan, latihan menggunakan alat, dan kardio—tersedia program yang disesuaikan dengan tujuan Anda, seperti "Mulai Bugar 15," "Bugar Aktif 30," dan "Keseimbangan 30." Tidak diperlukan reservasi, dan kedatangan terlambat dipersilakan. Untuk pertanyaan, silakan hubungi Dewan Pendidikan (TEL: 34-2553).
Demi kesehatan seluruh warga kota
Kelas senam diadakan sebulan sekali di Group Home Aosui. Tidak hanya penghuni, tetapi juga warga lokal yang tinggal di dekatnya dipersilakan untuk berpartisipasi.
"Berdasarkan komitmen untuk mendukung kesehatan warga kota, saya juga ingin menantang diri sendiri dengan hal-hal baru," kata Aki Shiraishi dengan antusias.
Generasi muda yang lahir dan besar di Kota Hokuryu mendukung senyuman dan kesehatan masyarakat di kampung halaman mereka.
Dengan cinta, rasa syukur, dan doa yang tak terbatas, kami menyampaikan dukungan sepenuh hati kami kepada kegiatan "Dukungan Promosi Kesehatan" Aki Shiraishi, yang penuh dengan energi dan membimbing warga Kota Hokuryu menuju kesehatan, vitalitas, dan senyuman!
Video Youtube
Foto-foto lainnya.
Artikel terkait.
◇
