２０１７年１月１２日（木）

先日１月１０日（火）１３：３０より、碧水高齢者コミュニティーセンターにて、「地域まるごと元気アッププログラム」教室が開催されました。

この日は、午前中は「すこやかセンター（和）」にて、午後は「碧水コミュニティーセンター（碧水）」にて行われました。６０歳以上のおよそ２０人の方々が元気に参加。

北竜町での「地域まるごと元気アッププログラム」は２０１６年１１月１日からスタート。毎週火曜日に開催されており、２０１７年１月１０日で３ヶ月を迎えました。

 
地域まるごと元気アッププログラム＠高齢者コミュニティセンター（北竜町碧水）

「まる元」こと「地域まるごと元気アッププログラム」は、地域の高齢者の自立と健康をサポートする活動です。

ＮＰＯソーシャルビジネス推進センター（相内俊一 理事長・札幌市）が、コープさっぽろ・北翔大学・自治体と連携し、協力を得て運動教室を展開していくプロジェクト。毎週１回、年間４８回の定期的、継続的な指導教室を開催中です。

指導者は、北翔大学で学び健康運動指導士の資格を持つ、ＮＰＯに出向中のコープさっぽろ職員の方々が担当。空知地域を担当される方は、鳥井直人さん、岡本鎌さん。
認知症予防の知識とスキルをもつ健康運動指導士の方々が、地域に居住し地域と密着を計りながら指導していきます。

運動プログラムは、北翔大学が立案。３ヶ月毎の体力測定のデータを元に大学の生涯スポーツ部が解析し、運動メニューにフィードバック。

参加者毎に健康ファイルが準備され、体力測定の結果数値などが記録。出席時には受付で用意された名札を受取り、さらに出席カードに可愛いシールを添付して出席を確認します。

 
参加票に参加のシールを貼ります

運動前の健康チェックには、北竜町役場住民課の南祐美子 主幹、磯田萌 保健師が、血圧測定や問診などで参加者の健康状態を把握します。

 
北竜町役場住民課の南祐美子主幹（右）、磯田萌保健師（左）

１時間の運動プログラムは、頭と身体を連動させる手指体操、足腰の筋肉トレーニング、レクレーション運等を実施。

▶ しりとり・言葉・ボール回し

色分けされたボールを隣の人へ渡しながら、しりとり、言葉を回していくゲーム。
黄色のボールはしりとり、青いボールは海に関する言葉、赤いボールは植物・木等に関する言葉を考えて伝えながら、ボールを隣の人にわたしていきます。
３つのボールが同時にひとりの人に集まると大変。慌てる回答ぶりに、会場は笑いで包まれます。

 
笑顔が溢れるプログラム

▶ 左右の指を一本ずらしながら、指を折っていく体操

普段使っていない指の動きに、最初はとまどいながら・・・。

 
左右の指を一本ずらしながら

 
指を折っていく体操・思ったより難しい！！

▶ グーパーの左手と右手の動作を変えながら行う体操

うまくいったり、間違えたり、笑顔が溢れます。

 
グーパーの左手と右手の動作を変えながら行う体操

▶ 手を組んでストレッチ体操

大きくゆっくり無理せず身体を伸ばします。

 
手を組んでストレッチ体操

▶ 足伸ばしストレッチ体操

足首を曲げていくとストレッチが強くなります。

 
足伸ばしストレッチ体操

▶ 「親指と小指」「中指と薬指」の指２本でボールを掴んで、隣の人に渡す体操

普段使っていない指がつりそうです。

 
「親指と小指」の指２本でボールを掴んで

 
「中指と薬指」の指２本でボールを掴んでお隣へ

▶ ボールを膝に挟んで、足を上げたり、回したりする筋肉を鍛える体操

太ももの筋肉（大腿四頭筋等）を鍛える運動。足の間のボール回しは、足を上下させるので「歩く」のと同様の効果。

 
ボールを膝に挟んで

 
足を上下させてボールをくぐらせます

 
両足をギュッと閉じてボールを取られないように

▶ ペタンク

ペタンクとは、輪の中にボールを投げ入れ輪に入った点数の合計点を競うゲーム。
赤チームと緑チームの２つのチームに分かれてボールを投げ合いました。

赤・緑・黄色・白の輪には、点数が設定されていいます。
自分のチームと同じ色のサークルに入れば５０点。黄色は１００点。白はマーナス５０点。

 
黄色に入れると１００点！

 
よーく狙って

 
転がして相手チームの玉を弾き出すのもあり

 
集計中。白いサークルはマイナス５０点！

頭と身体を使って、コミュニケーションを取りながら、
ゆっくりと、無理のない体操プログラムにより、
皆さんの笑い声の耐えない、とっても楽しい運動教室です。

普段使わない筋肉を動かし、体力低下予防運動を積極的に取り入れて、
心も身体も明るく元気になっていく素敵な「まる元」に、
大いなる愛と感謝と笑顔をこめて。。。

 
北竜町板谷地区（撮影：2017年1月10日）

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◆ 特定非営利活動法人（ＮＰＯ）ソーシャルビジネス推進センター
　（参考：内閣府NPOホームページ）

・北海道札幌市北区北２９条西４丁目２番１−２０８号
　Tel／Fax：011-728-3855
　mail：center4socialbuisiness☆gmail.com（☆を半角＠に置き換えてご利用ください）

   

   
抜粋して引用『地域まるごと元気アッププログラム
特定非営利活動法人（NPO）ソーシャルビジネス推進センター
提供：コープ札幌・北翔大学』

◇ 撮影・編集＝寺内昇　取材・文＝寺内郁子