学び、笑い、無事を確認し合う「和の心」令和7年度和町内会・老人クラブ研修会＆交流会

2025年10月30日
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2025年10月30日（木）

冬を迎えるひととき、和町内会老人クラブの皆様がサンフラワーパーク北竜温泉に集いました。フレイル予防や特殊詐欺防止を真剣に学び、体操で体をほぐし、懇親会では笑顔で語り合う。「仲間と共に過ごす時間の豊かさ」と、互いの無事と健康を喜び合う「思いやりの心」に満ちた、心温まる交流の様子です。

1 冬を迎える「いっとき」を、大切な仲間と共に
2 研修会：いきいき生活と安全のために
- 2.1 フレイル予防でいきいき生活：東海林愛紘保健師
- 2.2 特殊詐欺防止と地域の安全：和駐在所・奥村文則所長
3 懇親会：共に笑い、無事を確認し合う「和の心」
4 朝食：美味しい・楽しい・有意義なひととき
5 Youtube動画
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冬を迎える「いっとき」を、大切な仲間と共に

暑い夏が過ぎ、実りの秋の収穫作業もひと段落した10月28日（火）から29日（水）にかけて、「令和7年度和町内会老人クラブ研修会＆交流会」が、サンフラワーパーク北竜温泉にて開催されました。

冬を迎える前のこの大切なひとときを、地域の仲間たちと共に過ごす。そこには、学びへの意欲と、互いの健康と安全を気遣う「思いやり」、そして再会を喜ぶ笑顔の輪が広がっていました。

研修会：いきいき生活と安全のために

研修会では、日々の暮らしを豊かに、そして安全に過ごすための二つの大切なテーマが取り上げられました。

フレイル予防でいきいき生活：東海林愛紘保健師

最初の研修は、北竜町保健師の東海林愛紘氏による『フレイル予防でいきいき生活』です。

東海林保健師は、まず「フレイル」という言葉の意味から丁寧に説明を始めました。「皆さん、『フレイル』という言葉をご存知ですか。これは、年齢とともに心や体の活力が低下し、健康な状態と介護が必要な状態の中間にあたる『虚弱』な状態を指します。『疲れやすくなった』『歩くのが遅くなった』と感じたら、それはフレイルのサインかもしれません」。

会場が少し真剣な空気に包まれる中、東海林保健師は最も大切なことを伝えました。「でも、フレイルは決して怖いだけのものではありません。早く気づいて、みんなで対策をすれば、また元気な状態に戻ることができるんです。そのために大切な柱が3つあります。それは『栄養』『運動』そして『社会参加』です」。

① 栄養：しっかり食べて、明日の元気を

「まずは『栄養』。しっかり食べて、明日の元気を作ることです。特に筋肉の素になるタンパク質（お肉、お魚、卵、大豆製品）を意識して摂ることが大切です」。

② 社会参加：おしゃべりは「立派な運動」

そして、東海林保健師が特に強調したのが「社会参加」でした。「研究では、社会との繋がりを失うことが、フレイルの最初の入り口になりやすいと言われています。ですから、今日こうして皆さんが集まって、顔を合わせて、お話しをすること。これこそが、最高のフレイル予防なんです」。

さらに、ユーモアを交えてこう続けました。「『会話することで脳が刺激され、笑ったりすると幸せなホルモンも出て免疫もアップします。おしゃべりは立派な運動になります』ので、もうどんどん話してくださいね」この言葉に、参加者の皆さんの表情も一気に和らぎました。

③ 運動：365歩のマーチでポカポカ体操

3つ目の柱は「運動」。今日は雪が降る寒い日だったこともあり、全身がポカポカと温かくなる簡単な体操を『365歩のマーチ』の曲に合わせて行いました。「まずは足踏みですね。腕をできるだけ大きく振ってください」「二つ目は力こぶを作って腰をひねる動きです。体調と相談しながら、できる範囲で大丈夫ですよ」。

簡単な動きですが、なじみ深い曲に合わせると自然と体が動き、会場は温かい空気に包まれました。

できることを、できるうちに

東海林保健師は、「フレイルとは何か、どうして起こるのか、そして栄養、運動、睡眠といった柱についてお話ししました」と研修を振り返り、最後にこう締めくくりました。「何より大切なのは、少し意識して続けることです。毎日10分間だけでも、笑顔でいるだけでもいい。動いたり、誰かとお話ししたりとか、しっかり食べて、しっかり眠るっていうことが明日の元気につながってきます。できることをできるうちに、今日からまた一歩、元気に皆さんと一緒に過ごしていければと思います」。