วันพฤหัสบดีที่ 30 ตุลาคม พ.ศ. 2568
- 1 ใช้เวลาสักครู่กับเพื่อนอันมีค่าของคุณเมื่อฤดูหนาวใกล้เข้ามา
- 2 การอบรมเชิงปฏิบัติการ: เพื่อชีวิตที่สดใสและปลอดภัย
- 3 การสังสรรค์ทางสังคม: หัวเราะร่วมกันและทำให้แน่ใจว่าทุกคนปลอดภัย “จิตวิญญาณแห่งความสามัคคี”
- 4 อาหารเช้า: ประสบการณ์ที่อร่อย เพลิดเพลิน และมีคุณค่า
- 5 วิดีโอ Youtube
- 6 ภาพถ่ายอื่นๆ
- 7 บทความที่เกี่ยวข้อง
ใช้เวลาสักครู่กับเพื่อนอันมีค่าของคุณเมื่อฤดูหนาวใกล้เข้ามา
เมื่อฤดูร้อนอันร้อนระอุผ่านพ้นไปและการเก็บเกี่ยวผลผลิตในฤดูใบไม้ร่วงที่อุดมสมบูรณ์กำลังจะสิ้นสุดลง "การฝึกอบรมและการประชุมแลกเปลี่ยนชมรมผู้สูงอายุสมาคมชุมชนวา 2025" จึงจัดขึ้นที่ Sunflower Park Kitaryu Onsen ตั้งแต่วันอังคารที่ 28 ตุลาคมถึงวันพุธที่ 29 ตุลาคม
พวกเขาใช้เวลาอันมีค่านี้ร่วมกันกับเพื่อนๆ ในท้องถิ่นก่อนที่ฤดูหนาวจะมาถึง ด้วยความกระตือรือร้นในการเรียนรู้ คำนึงถึงสุขภาพและความปลอดภัยของกันและกัน และยิ้มแย้มด้วยความยินดีที่ได้กลับมาพบกันอีกครั้ง
การอบรมเชิงปฏิบัติการ: เพื่อชีวิตที่สดใสและปลอดภัย
การประชุมเชิงปฏิบัติการมุ่งเน้นไปที่หัวข้อสำคัญสองประการสำหรับการเสริมสร้างและความปลอดภัยในชีวิตประจำวัน
ป้องกันความเปราะบางและใช้ชีวิตอย่างมีชีวิตชีวา: ไอโกะ โทไกริน พยาบาลสาธารณสุข
การฝึกอบรมครั้งแรกมีหัวข้อว่า "การป้องกันความเปราะบางและการใช้ชีวิตอย่างมีชีวิตชีวา" โดยมีนางไอโกะ โทไกบายาชิ พยาบาลสาธารณสุขของเมืองคิตาริวเป็นผู้ให้
พยาบาลสาธารณสุขโทไคบายาชิ เริ่มต้นด้วยการอธิบายความหมายของคำว่า "ความเปราะบาง" อย่างละเอียด "ทุกคนเคยได้ยินคำว่า 'ความเปราะบาง' กันไหม? มันหมายถึงภาวะอ่อนแอที่เกิดขึ้นเมื่อพลังกายและพลังใจลดลงตามอายุ และอยู่ในช่วงระหว่างสุขภาพที่ดีกับความต้องการการดูแล หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณเหนื่อยง่ายหรือเดินช้าลง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของความเปราะบาง"
เมื่อบรรยากาศภายในงานเริ่มเคร่งเครียดขึ้นเล็กน้อย พยาบาลสาธารณสุขโทไคบายาชิ ได้ถ่ายทอดประเด็นสำคัญที่สุดไว้ว่า “แต่ความเปราะบางไม่ใช่สิ่งที่ต้องกลัว หากเราตระหนักรู้ตั้งแต่เนิ่นๆ และร่วมมือกัน เราก็จะสามารถกลับมามีสุขภาพแข็งแรงได้ เพื่อให้บรรลุถึงเป้าหมายนี้ จำเป็นต้องมีเสาหลักสำคัญ 3 ประการ ได้แก่ ‘โภชนาการ’ ‘การออกกำลังกาย’ และ ‘การมีส่วนร่วมทางสังคม’”
① โภชนาการ: รับประทานอาหารให้ดีและมีสุขภาพดีเพื่อวันพรุ่งนี้
ก่อนอื่นเลย เราต้องใส่ใจเรื่องโภชนาการ กินอาหารให้มีประโยชน์และมีพลังงานสำหรับวันพรุ่งนี้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องใส่ใจการบริโภคโปรตีน (เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง) ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ
② การมีส่วนร่วมทางสังคม: การพูดคุยเป็นการออกกำลังกายที่ดี
พยาบาลสาธารณสุขโทไคริน เน้นย้ำถึงความสำคัญของ "การมีส่วนร่วมทางสังคม" เป็นพิเศษ "งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นก้าวแรกสู่ความเปราะบาง นั่นคือเหตุผลที่เราทุกคนมารวมตัวกันที่นี่ในวันนี้ พูดคุยกันแบบเห็นหน้ากัน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันความเปราะบาง"
เขาพูดต่อด้วยอารมณ์ขันเล็กน้อยว่า "การพูดคุยช่วยกระตุ้นสมอง และการหัวเราะยังช่วยหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การพูดคุยยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกด้วย ดังนั้นโปรดพูดคุยกันต่อไป" คำพูดของเขาทำให้สีหน้าของผู้เข้าร่วมดูอ่อนโยนลงทันที
3. การออกกำลังกาย: วอร์มอัพด้วยการเดิน 365 ก้าว
เสาหลักที่สามคือ "การออกกำลังกาย" วันนี้อากาศหนาวและมีหิมะตก เราจึงออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อวอร์มอัพร่างกายให้อบอุ่นตามแบบฉบับ "365 Steps March" "อย่างแรก ก้าวเท้า แกว่งแขนให้สุดแรง" "อย่างที่สอง เกร็งกล้ามเนื้อและบิดเอว ทำได้เท่าที่ทำได้ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย"
การเคลื่อนไหวนั้นเรียบง่าย แต่เมื่อดนตรีเริ่มคุ้นเคย ร่างกายก็จะเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ สร้างบรรยากาศที่อบอุ่นในสถานที่นั้น
ทำสิ่งที่คุณทำได้ในขณะที่ยังทำได้
เมื่อมองย้อนกลับไปถึงการฝึกอบรม พยาบาลสาธารณสุขโทไคบายาชิ กล่าวว่า "เราได้พูดคุยกันถึงภาวะเปราะบางคืออะไร เหตุใดจึงเกิดขึ้น และเสาหลักสำคัญของโภชนาการ การออกกำลังกาย และการนอนหลับ" และสรุปโดยกล่าวว่า "สิ่งสำคัญที่สุดคือการมีสติและรักษาภาวะนี้ไว้ แม้เพียงแค่ยิ้มวันละ 10 นาทีก็เพียงพอแล้ว การเคลื่อนไหวร่างกาย การพูดคุยกับผู้อื่น การรับประทานอาหารที่ดี และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ล้วนนำไปสู่สุขภาพที่ดีในวันพรุ่งนี้ แม้ว่าเราจะยังสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างเต็มความสามารถ แต่ดิฉันหวังว่าวันนี้เราจะก้าวไปอีกขั้น และใช้เวลาร่วมกันอย่างมีสุขภาพดีกับพวกคุณทุกคน"
การป้องกันการฉ้อโกงพิเศษและความปลอดภัยในพื้นที่: นายฟูมิโนริ โอคุมูระ หัวหน้าสถานีตำรวจญี่ปุ่น
ต่อมา ฟูมิโนะ โอคุมูระ หัวหน้าสถานีตำรวจวา (สารวัตรนักสืบ กองกิจการชุมชน สถานีตำรวจฟูคาวะ อาซาฮิคาวะ ฮอกไกโด) บรรยายเรื่อง "การป้องกันการฉ้อโกงพิเศษ"
ผู้อำนวยการโอคุมูระออกคำเตือนโดยเฉพาะเกี่ยวกับสายโทรอัตโนมัติที่อ้างว่ามาจาก NTT ซึ่งมีรายงานในเมืองเมื่อเร็วๆ นี้
คุณจะได้ยินเสียงบอกว่า 'สายนี้จะไม่สามารถใช้งานได้ภายในไม่กี่ชั่วโมง' หากคุณทำตามเสียงนั้นและพยายามดำเนินการตามขั้นตอนต่อไป คุณอาจถูกหลอกได้ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงสายที่คุณไม่รู้จัก
ในส่วนของสายโทรเข้าที่น่าสงสัยจากหมายเลขโทรศัพท์ต่างประเทศ (หมายเลขที่ขึ้นต้นด้วยเครื่องหมายบวก) รัฐบาลยังขอความร่วมมือไม่ให้รับสาย และในทางกลับกัน ก็อย่าโทรไปที่หมายเลขดังกล่าวโดยตรง
นอกจากนี้จะมีการอธิบายข้อดีข้อเสียของการรวมบัตร My Number กับใบอนุญาตขับขี่ (โดยเฉพาะขั้นตอนการออกบัตรใหม่กรณีสูญหายที่ซับซ้อน) ตามสถานการณ์จริงอีกด้วย
ในที่สุด เขาได้แบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายที่กำลังคืบคลานเข้ามาในพื้นที่ โดยกล่าวว่า "หมีกำลังเข้ามาในเขตที่อยู่อาศัย โปรดงดออกไปข้างนอก โดยเฉพาะในตอนเช้าและตอนเย็น และโปรดอย่าประมาท" ผู้เข้าร่วมฟังอย่างตั้งใจด้วยสีหน้าจริงจัง
การสังสรรค์ทางสังคม: หัวเราะร่วมกันและทำให้แน่ใจว่าทุกคนปลอดภัย “จิตวิญญาณแห่งความสามัคคี”
หลังจากที่ได้ศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมผ่านการฝึกอบรมแล้ว ผู้เข้าร่วมก็ได้อบอุ่นร่างกายที่เย็นสบายในบ่อน้ำพุร้อน จากนั้นจึงมุ่งหน้าไปยังห้องจัดเลี้ยงบนชั้น 1 เพื่อเข้าร่วมงานสังสรรค์ที่รอคอยมานาน
สารจากประธานโนบุยูกิ คานายามะ
ในช่วงเริ่มต้น นายโนบุยูกิ คานายามะ ประธานชมรมผู้สูงอายุสมาคมชุมชนวะ กล่าวสุนทรพจน์
"ขอบคุณทุกท่านที่เข้าร่วมการฝึกซ้อมและงานสังสรรค์นะครับ เมื่อฤดูร้อนอันร้อนระอุกำลังจะสิ้นสุดลง งานเก็บเกี่ยวก็เสร็จสิ้น และฤดูหนาวก็ใกล้เข้ามา ผมหวังว่าทุกท่านจะสนุกสนานกันนะครับ"
จากนั้น เขาได้อ้างอิงคำพูดของพยาบาลสาธารณสุขก่อนหน้านี้ โดยกล่าวต่อไปว่า:
เขาบอกว่า 'การรับประทานอาหารร่วมกันอย่างมีความสุข การพูดคุยร่วมกันอย่างมีความสุข นั่นเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับสู่สุขภาพที่ดี' ขอให้เริ่มนำสิ่งนี้ไปปฏิบัติตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป หวังว่าทุกคนจะระบายความหงุดหงิด อัพเดทข่าวสารของกันและกัน และทำให้แน่ใจว่าทุกคนปลอดภัย
คำพูดเหล่านี้ “ตรวจสอบความปลอดภัยของกันและกัน” แสดงถึงความรู้สึกขอบคุณอย่างลึกซึ้งที่ได้มีโอกาสพบปะกับเพื่อน ๆ และ “จิตวิญญาณแห่งความสามัคคี” อันอบอุ่นที่ดูแลซึ่งกันและกัน
ชนแก้วและยิ้มกันเป็นวงกลม
เมื่อซาโตะ คาโอริตะโกนว่า “เชียร์ส!” บรรยากาศในสถานที่จัดงานก็สงบสุขทันที
ขณะที่เรานั่งล้อมวงรับประทานอาหารมื้ออร่อย บทสนทนาที่สนุกสนานก็เกิดขึ้นเป็นระยะๆ ดูเหมือนว่าผู้เข้าร่วมได้นำสิ่งที่ได้เรียนรู้จากการฝึกอบรมมาปฏิบัติจริงแล้ว นั่นคือ "การพูดคุยเป็นการออกกำลังกายที่ดี"
พวกเขาแบ่งปันประสบการณ์ที่ผ่านมา ใส่ใจสุขภาพของกันและกัน และหัวเราะร่วมกัน รอยยิ้มบนใบหน้าของทุกคนแสดงให้เห็นว่าช่วงเวลาสบาย ๆ เหล่านี้คือสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความหมายและเป็นสมบัติล้ำค่าของเมืองโฮคุริว
เกมบิงโก
หลังจากนั้นมีการเล่นเกมบิงโก และช่วงเย็นก็ดำเนินต่อไปด้วยการพูดคุยอย่างเป็นมิตร
เมืองโฮคุริวมองว่าการสูงวัยไม่ใช่การโดดเดี่ยว แต่เป็นโอกาสอันรุ่งโรจน์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น การรวมตัวครั้งนี้ที่ผู้คนได้เรียนรู้ หัวเราะ และเฉลิมฉลองความปลอดภัยร่วมกัน จะเป็นต้นแบบของอนาคตที่อบอุ่นหัวใจที่โลกควรมุ่งมั่น
เวลาคาราโอเกะแสนสนุก
หลังปาร์ตี้ ย้ายไปที่ห้องคาราโอเกะและเพลิดเพลินไปกับคาราโอเกะอันแสนสนุก!
อาหารเช้า: ประสบการณ์ที่อร่อย เพลิดเพลิน และมีคุณค่า
เช้าวันรุ่งขึ้น เราจะเสิร์ฟอาหารเช้าที่ห้องอาหารของโรงแรม Kazaguruma!
เรามีแซลมอนและเครื่องเคียงให้เลือกมากมาย รวมถึงนัตโตะคุโรเซ็นโกคุและเต้าหู้คุโรเซ็นโกคุ!
การสนทนาเป็นไปอย่างคึกคัก และเป็นช่วงเวลาอันน่ารื่นรมย์ สนุกสนาน และมีคุณค่า ถือเป็นวิธีที่เหมาะสมในการยุติเซสชันการฝึกอบรม
ด้วยความรัก ความกตัญญู และคำอธิษฐานอันไม่มีขอบเขต การอบรมชมรมผู้สูงอายุของสมาคมเพื่อนบ้าน Wa ได้กลายเป็นสถานที่ที่ชาวเมืองมารวมตัวกันเพื่อเรียนรู้ร่วมกัน หัวเราะร่วมกัน และชื่นชมยินดีในสุขภาพและความปลอดภัยของกันและกัน และเพลิดเพลินไปกับพื้นที่ชุมชนอันอบอุ่นอย่างเต็มที่
วิดีโอ Youtube
ภาพถ่ายอื่นๆ
บทความที่เกี่ยวข้อง
วันจันทร์ที่ 27 ตุลาคม พ.ศ.2567 วันพุธที่ 23 ตุลาคม เวลา 15.00 น. เป็นต้นไป “ญี่ปุ่น...
วันจันทร์ที่ 28 เมษายน พ.ศ. 2568 ตั้งแต่เวลา 8.00 น. ของวันเสาร์ที่ 26 เมษายน ชมรมผู้สูงอายุสมาคมชุมชนเมืองโฮคุริวยาวาระ (ประธาน โนบุยูกิ คานายามะ) จะจัด "Reiwa...
วันที่ 3 กุมภาพันธ์ 2568 (วันจันทร์) และวันที่ 28 มกราคม (วันอังคาร) เวลา 11.30 น. ณ Sunflower Park Hokuryu Onsen สมาคมผู้สูงอายุชุมชน Wa Neighborhood การประชุมใหญ่และ...
◇ 🖋️ การวางแผนเนื้อหา การเขียนบทความ การเลือกภาพ และการสร้างวิดีโอ: อิคุโกะ เทราอุจิ
ถ่ายภาพ ตัดต่อ และจัดการเว็บไซต์: โนโบรุ เทราอุจิ 
