2024 年 9 月 2 日星期一。
2024年Sorachi地區小型區塊工作坊於8月28日（三）13:30起在Hokuryu-cho社區中心主廳（2F）舉行。
- 1 2024 索拉奇區北索拉奇區小區工作坊
- 1.1 論點
- 1.2 總會長：Hokuryu Town Himawari 長壽協會，Michito Nakamura 執行理事（Hokuryu Town Council of Social Welfare 執行理事）。
- 1.3 主辦單位地址：北流町向日葵長壽會會長 Koji Kawada。
- 1.4 主宾：北流町市长佐佐木康弘
- 1.5 訓練 1：講座 "Hokuryu 鎮的老年健康促進與措施
- 1.6 訓練 2：講座「魅力四射的北流町」 寺內登與寺內郁子，北流町入口網站營運管理人。
- 1.7 下一場致詞：Katsutoshi Koyama，Amaryu Town Federation of Senior Citizens' Clubs 主席。
- 1.8 閉幕詞：Kazuo Shibasaki，Hokuryu-cho Sunflower 長壽協會副會長。
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2024 索拉奇區北索拉奇區小區工作坊
來自北 Sorachi 地區一市五町各老年俱樂部聯盟的 44 位領導人參加了此次活動 (深川 7 位、今瀨口 5 位、秩父別 4 位、沼田 2 位、奄留 7 位、北流 19 位)。
訓練講座的題目為「高齡健康促進與北流町的措施」，由北流町公所住民課保健預防課課長內田菜子（Nahoko Uchida）和北流町社會福祉協議會社區福祉課課長村井惠（Megumi Murai）主講。北流町的門戶管理人寺內升（Noboru Terauchi）和寺內郁子（Ikuko Terauchi）發表演講，主題為「北流町的閃耀魅力」。
- 组织者：北流町向日葵長壽協會聯盟
(1個分會，493名會員：227名男性和266名女性) - 协办方：北海道老人俱樂部聯盟
- 赞助：北流町
論點
老年人俱樂部領導人研習會的目的是深化北索拉奇地區一市五鎮老年人俱樂部聯合會的活動、資訊交流和相互互動，以創建相互支持的 「社區共生社會 」為目標，促進聯合會之間的合作，發展和推廣各地區老年人俱樂部的活動。
總會長：Hokuryu Town Himawari 長壽協會，Michito Nakamura 執行理事（Hokuryu Town Council of Social Welfare 執行理事）。
主辦單位地址：北流町向日葵長壽會會長 Koji Kawada。
非常感謝您今天百忙之中抽空蒞臨北龍鎮。
因新日冕而中斷的「Sorachi District North Sorachi Sub-Block Workshop」去年在深川市復辦，今年則由北流町負責。
如今，我國正面臨出生率下降、社會老齡化、人口減少以及長期經濟不景氣（包括日圓疲弱）等問題。
其中一個例子是北索拉奇 (North Sorachi) 地區，由於 JR 鐵路線的關閉以及中央公車系統的撤銷，導致當地居民在往返醫療設施和購買日常用品時，都很難找到交通工具。
對於那些已經自願交出駕照的人，以及我們這些在未來某個時候不得不考慮交出駕照的年長者來說，現實是我們生活中的不確定性突然增加了。
在這樣的背景下，我相信所有市町村都是一樣的，加入我們的北流町新市長佐佐木先生非常重視這些問題，我們也對他寄予厚望。
今年是科羅娜災害三年與復興第二年的空檔，但交流是主要的活動。雖然今天時間有限，但希望這次研討會能對大家有所幫助。
我謹此陳辭，宣布會議開始。非常感謝"。
主宾：北流町市长佐佐木康弘
'下午好，女士們先生們！ 我很高興今天在會場看到一些非常資深的人士，他們對我們的幫助非常大。非常感謝您們的歡迎。
北流鎮舉辦的向日葵節一直到上星期才結束，當時非常熱鬧，鎮上一度塞車。那時候我們遇到了很多人。感謝大家前來觀賞鎮上的向日葵。再次感謝
許多擔任辦公室負責人的人以前一直與我們在不同的領域合作，我們也期待能繼續與他們在辦公室合作。
我在今年二月被任命為鎮長。我很期待今年的活動，包括內容。今天將要致詞的寺內先生和太太也是我的同學（同級），他們一直寄了很多資料給我。
無論我是 67 歲、77 歲或 88 歲，我的心情都是一樣的，我要努力、積極地工作，帶著燦爛的笑容和開朗的心，就像向日葵一樣。
我以前對於「Hokuryu-cho 長者俱樂部」的名字'Mere Old Man「感到不舒服，並要求他們更改名字，因為您們不是」Mere Old Men'。從那時起，名字就改成現在的「向日葵長壽俱樂部」。非常感謝您們。
今天的講師 Uchida 女士是一位公共衛生護士，她是一位非常有趣的人，Murai 女士也是一位出色的演講者。
歡迎您來到北流鎮。請代我向您問好。非常感謝您今天的光臨。"
佐佐木市長因公務離席。
訓練 1：講座 "Hokuryu 鎮的老年健康促進與措施
- Nahoko Uchida（內田菜穗子），Hokuryu Town Hall 住民課照顧與預防組組長。
- Megumi Murai，Hokuryu Town Council of Social Welfare 社區福利組，組長
- Nahoko Uchida（內田菜穗子），Hokuryu Town Hall 住民課照顧與預防組組長。
老年人的身體變化。
- 老化會造成身體的變化，內臟會萎縮，功能也會越來越弱。
- 全身血管出現動脈硬化，血管變窄，減少酵素的供應，影響器官。(氣短、高血壓、嗜睡、便秘、腹瀉、骨質疏鬆等）。
促進老年健康
- 運動 (體能鍛鍊)：減少坐著的時間，經常走動，例如做家務。
∙ 步行和力量訓練以強化肌肉。
- 營養（飲食）： 維持體重，六個月內減重 2 公斤以上。
一日三餐（主食為米飯）、主菜（肉、魚、蛋等）、配菜（蔬菜、海藻、蘑菇等）。
蛋白質（肉、魚、蛋、大豆和乳製品）是肌肉的基礎，每餐都要攝取。
- 口腔護理： 每餐後和睡前刷牙，保持口腔清潔。
口部運動（說話、口部運動）
∙ 每三至六個月定期檢查一次。
- 檢查疾病和預防重病：健康檢查和體檢
......如果您有既存病症，請與您的醫生共同處理。
- 適當用藥（不吸煙、適量飲酒）
在家庭藥房管理重複、組合等。
只適量飲酒（長者每天的飲酒量約為一罐 350 公升的啤酒）。
- 社會參與（與他人互動）
▪ 每天至少外出一次。
∙ 每週至少與人互動一次（電話、電子郵件、信件）
∙ 每月參與社會活動（嗜好、志工、社區活動）
北流鎮的倡議
- 第 75 次探訪： 負責區域的公共衛生護士探訪病患並解釋情況。
從「代謝綜合症」到「預防體弱」的健康思維轉變。
體弱是指隨著年齡增長，抵抗力下降，難以恢復。(體能下降、疲倦、身心衰退的狀態）。
- 活力MORI MORI 健身班
每週二在鎮上的兩個區域舉行，每次一小時。寓教於樂的運動課程。
- Orange Café（癡呆症咖啡館）
該專案於 2024 年開始。
每週舉辦有趣的活動，例如以老年癡呆症為主題的聊天和腦部訓練。
- 男士烹飪課程、健康課程。
-有關生活方式相關疾病的健康課程，以及學習健康食譜。
北塱鎮社會福利理事會 6 位助人者在行動中。
- Megumi Murai，Hokuryu Town Council of Social Welfare 社區福利組，組長
- 晨光俱樂部
每週三 (Hekisui 區域) 和每週四 (Wa 區域)，您可以隨時來，也可以隨時離開！
上午：稻米力量練習、歌曲、遊戲，每人分發 3 份大腦訓練列印資料。
下午：鑽石遊戲。
- 宇宙俱乐部
每週二和週五進行。
每半年測量一次體能：由深川市立醫院的職業治療師在社區復健計畫中進行評估。
購物支援：每月一次造訪 Cocowa、Sequo Mart、Hokuryu Onsen 和 Minoricchi Hokuryu。
舉辦的活動：每月一次，運動會、小型市集、參觀向日葵村、製作藝術品在文化節展出等。北流町门户网站2024 年 3 月 7 日 (四) 3 月 5 日（星期二），北流町社會福祉協議會（會長：山本武）舉辦了 「宇宙俱樂部活動 」手工藝復活會。
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由北流町社会福利协议会（主席：竹林仁）实施的老年人支援项目 "宇宙俱乐部 "的 12 月活动被称为 "圣诞节"。
- 老人福利服務
電話服務、交通服務、送餐服務、洗衣服務等。
運動經驗
訓練 2：講座「魅力四射的北流町」 寺內登與寺內郁子，北流町入口網站營運管理人。
- 升天：大家好，我是 Noboru Terauchi，我經營北流町入口網站。我負責拍攝、編輯和網站管理。
- Ikuko：下午好，女士們先生們！非常感謝您今天的光臨。我的名字是 Ikuko Terauchi。
今年是我們從東京搬到北流町的第 15 個年頭。從當時我們降落在北流町的那一刻起，我們就一直在尋找北流町的寶藏，直到今天，這些寶藏每天都在閃耀著光芒。
每當我們接觸到大自然的美景、美味的食物（米飯、蔬菜、水果等），最重要的是接觸到城鎮居民的善良和同情心時，我們都會感動地說聲「非常感謝」，並在興奮和激動中度過每一天。
今天，我想和大家一起分享體驗如此迷人的北流鎮的輝煌的喜悅，所以請不要猶豫，加入我們的行列。
- 升天：我們非常感激和自豪能有機會在如此傑出的前輩面前發言，他工作努力，在當地社區非常活躍。這是我們的榮幸！非常感謝
今天，在 45 分鐘的時間裡，我會盡我最大的努力與大家分享喜悅，並期待與大家一起努力！
与会者。 講座 「魅力四射的北流鎮」，所有幻燈片均由 Noboru Terauchi 和 Ikuko 製作。
寺內登 & Ikuko 講座「魅力四射的北流町」(The attractive and shining town of Hokuryu) 下一場致詞：Katsutoshi Koyama，Amaryu Town Federation of Senior Citizens' Clubs 主席。
Katsutoshi Koyama，Amaryu Town Federation of Senior Citizens' Clubs 主席 我明年就 80 歲了。今天的講座內容非常豐富。Amaryu 鎮有人口 2,077 人，老年人口佔人口比例很高。
目前的問題與公共交通有關，而且沒有超級市場，只有便利商店。在購物方面，每週有一班購物巴士前往北流町的超級市場「Cocowa」，提供購物支援。
祝大家明年健康快樂。我期待著明年與您們共事」。
閉幕詞：Kazuo Shibasaki，Hokuryu-cho Sunflower 長壽協會副會長。
副主席 Kazuo Shibasaki，北流町向日葵長壽協會聯盟。 以上，我為 2024 年索拉奇區北索拉奇分區訓練班作總結。感謝大家長期以來的辛勤工作。
接力棒傳遞到下一個主辦城市 Amaryu！ 懷著無限的愛心、感謝與祈禱，Sorachi 區北Sorachi 分區工作坊，來自北Sorachi 區一市五鎮的長者社團領袖齊聚一堂，積極交流資訊，加深彼此的交流，以發展與促進當地長者社團的活動。
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报道和撰稿：Ikuko Terauchi（摄影和编辑协助：Noboru Terauchi）。
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