2017年1月12日(木)
先日1月10日(火)13:30より、碧水高齢者コミュニティーセンターにて、「地域まるごと元気アッププログラム」教室が開催されました。
この日は、午前中は「すこやかセンター(和)」にて、午後は「碧水コミュニティーセンター(碧水)」にて行われました。60歳以上のおよそ20人の方々が元気に参加。
北竜町での「地域まるごと元気アッププログラム」は2016年11月1日からスタート。毎週火曜日に開催されており、2017年1月10日で3ヶ月を迎えました。
地域まるごと元気アッププログラム@高齢者コミュニティセンター(北竜町碧水)
「まる元」こと「地域まるごと元気アッププログラム」は、地域の高齢者の自立と健康をサポートする活動です。
NPOソーシャルビジネス推進センター(相内俊一 理事長・札幌市)が、コープさっぽろ・北翔大学・自治体と連携し、協力を得て運動教室を展開していくプロジェクト。毎週1回、年間48回の定期的、継続的な指導教室を開催中です。
指導者は、北翔大学で学び健康運動指導士の資格を持つ、NPOに出向中のコープさっぽろ職員の方々が担当。空知地域を担当される方は、鳥井直人さん、岡本鎌さん。
認知症予防の知識とスキルをもつ健康運動指導士の方々が、地域に居住し地域と密着を計りながら指導していきます。
運動プログラムは、北翔大学が立案。3ヶ月毎の体力測定のデータを元に大学の生涯スポーツ部が解析し、運動メニューにフィードバック。
参加者毎に健康ファイルが準備され、体力測定の結果数値などが記録。出席時には受付で用意された名札を受取り、さらに出席カードに可愛いシールを添付して出席を確認します。
参加票に参加のシールを貼ります
運動前の健康チェックには、北竜町役場住民課の南祐美子 主幹、磯田萌 保健師が、血圧測定や問診などで参加者の健康状態を把握します。
北竜町役場住民課の南祐美子主幹(右)、磯田萌保健師(左)
1時間の運動プログラムは、頭と身体を連動させる手指体操、足腰の筋肉トレーニング、レクレーション運等を実施。
▶ しりとり・言葉・ボール回し
色分けされたボールを隣の人へ渡しながら、しりとり、言葉を回していくゲーム。
黄色のボールはしりとり、青いボールは海に関する言葉、赤いボールは植物・木等に関する言葉を考えて伝えながら、ボールを隣の人にわたしていきます。
3つのボールが同時にひとりの人に集まると大変。慌てる回答ぶりに、会場は笑いで包まれます。
笑顔が溢れるプログラム
▶ 左右の指を一本ずらしながら、指を折っていく体操
普段使っていない指の動きに、最初はとまどいながら・・・。
左右の指を一本ずらしながら
指を折っていく体操・思ったより難しい!!
▶ グーパーの左手と右手の動作を変えながら行う体操
うまくいったり、間違えたり、笑顔が溢れます。
グーパーの左手と右手の動作を変えながら行う体操
▶ 手を組んでストレッチ体操
大きくゆっくり無理せず身体を伸ばします。
手を組んでストレッチ体操
▶ 足伸ばしストレッチ体操
足首を曲げていくとストレッチが強くなります。
足伸ばしストレッチ体操
▶ 「親指と小指」「中指と薬指」の指2本でボールを掴んで、隣の人に渡す体操
普段使っていない指がつりそうです。
「親指と小指」の指2本でボールを掴んで
「中指と薬指」の指2本でボールを掴んでお隣へ
▶ ボールを膝に挟んで、足を上げたり、回したりする筋肉を鍛える体操
太ももの筋肉(大腿四頭筋等)を鍛える運動。足の間のボール回しは、足を上下させるので「歩く」のと同様の効果。
ボールを膝に挟んで
足を上下させてボールをくぐらせます
両足をギュッと閉じてボールを取られないように
▶ ペタンク
ペタンクとは、輪の中にボールを投げ入れ輪に入った点数の合計点を競うゲーム。
赤チームと緑チームの2つのチームに分かれてボールを投げ合いました。
赤・緑・黄色・白の輪には、点数が設定されていいます。
自分のチームと同じ色のサークルに入れば50点。黄色は100点。白はマーナス50点。
黄色に入れると100点!
よーく狙って
転がして相手チームの玉を弾き出すのもあり
集計中。白いサークルはマイナス50点!
頭と身体を使って、コミュニケーションを取りながら、
ゆっくりと、無理のない体操プログラムにより、
皆さんの笑い声の耐えない、とっても楽しい運動教室です。
普段使わない筋肉を動かし、体力低下予防運動を積極的に取り入れて、
心も身体も明るく元気になっていく素敵な「まる元」に、
大いなる愛と感謝と笑顔をこめて。。。
北竜町板谷地区(撮影:2017年1月10日)
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◆ 特定非営利活動法人(NPO)ソーシャルビジネス推進センター
(参考:内閣府NPOホームページ)
・北海道札幌市北区北29条西4丁目2番1−208号
Tel/Fax:011-728-3855
mail:center4socialbuisiness☆gmail.com(☆を半角@に置き換えてご利用ください)
抜粋して引用『地域まるごと元気アッププログラム
特定非営利活動法人(NPO)ソーシャルビジネス推進センター
提供:コープ札幌・北翔大学』
◇ 撮影・編集=寺内昇 取材・文=寺内郁子