สนุกสนานไปกับการเต้นรำภายใต้คำแนะนำของครูสอนฟิตเนส Natsumi Sengoku (Nuts) ในคลาส Zumba Circle Luana ของเมือง Hokuryu!

วันจันทร์ที่ 12 ตุลาคม 2563

เราขอแนะนำคลาสซุมบ้า "Zumba Circle Luana" ซึ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมชมรมของสหพันธ์วัฒนธรรมเมืองโฮคุริว ซึ่งจัดขึ้นทุกวันพุธ (เวลา 17:15 น. เป็นต้นไป) ในห้องศิลปะการต่อสู้ของศูนย์ปรับปรุงสภาพแวดล้อมชนบท (โรงยิม) เมืองโฮคุริว

สนุกสนานไปกับการเต้นรำที่ Zumba

สนุกสนานไปกับการเต้นรำจังหวะละตินภายใต้คำแนะนำของครูสอนฟิตเนส นัตสึมิ เซ็นโกคุ!

Zumba แปลว่า "การเฉลิมฉลอง" ในภาษาสเปนและเป็นโปรแกรมเต้นรำและออกกำลังกายแบบละตินที่ผสมผสานรูปแบบการเต้นรำหลากหลายประเภทเข้าด้วยกัน เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานที่จะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวไปตามจังหวะดนตรี

ซุมบ้าโกลด์/คาราดาบาร์®/ซุมบ้า

ชั้นเรียนใน Kitaryū แบ่งออกเป็น 3 ประเภท: Zumba Gold (ชั้นเรียนจังหวะช้า), Karada Bar® (การยืดกล้ามเนื้อโดยใช้อุปกรณ์) และ Zumba (ชั้นเรียนจังหวะสูง) โดยแต่ละบทเรียนใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง

วันนั้นมีผู้เข้าร่วม 14 คนจากภายในและภายนอกเมือง (Zumba Gold: 6 คน, Zumba: 8 คน)

ซุมบ้าโกลด์ (คลาสจังหวะช้า)

การยืดกล้ามเนื้อด้วย Karada Bar®

โปรแกรม Karada Bar® เป็นโปรแกรมที่ใช้อุปกรณ์ Karada Bar® และรวมเอาองค์ประกอบ 5 ประการไว้ด้วยกัน: ความแข็งแรง ความสมดุล การประสานงาน การยืดกล้ามเนื้อ และการผ่อนคลาย สมาคมการทำงานด้านร่างกายแห่งประเทศญี่ปุ่น (จังหวัดกิฟุ) ซึ่งเป็นสมาคมที่จัดตั้งขึ้นโดยทั่วไป กำลังส่งเสริมกิจกรรมดังกล่าว

ซุมบ้า (คลาสจังหวะสูง)

การออกกำลังกายเต้นรำแบบสบายๆ ที่มีจังหวะรวดเร็ว มันเป็นการเต้นรำที่มีชีวิตชีวา

เรื่องราวของครูสอนฟิตเนส นัตสึมิ เซ็นโกคุ

หลังจากเรียน 3 คลาสและเรียน 3 ชั่วโมงแล้ว เราได้พูดคุยกับอาจารย์เซ็นโกคุ

ภรรยาชาวนากลายมาเป็นครูสอนฟิตเนสเมื่อ 4 ปีที่แล้ว!

นัตสึมิ เซ็นโกคุเกิดในเมืองชินโตสึกาวะ จังหวัดฮอกไกโด และปัจจุบันอาศัยอยู่ที่นั่น เธออายุ 47 ปี เธอแต่งงานกับครอบครัวชาวนาและทำงานด้านการเกษตรขณะเลี้ยงลูกสองคน เมื่อลูกๆ ของเธอโตขึ้น เธอจึงเริ่มไปยิมเพื่อออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของเธอเอง

หลังจากได้รับการสนับสนุนจากครูสอนแอโรบิกให้มาเป็นผู้สอน ฉันก็เริ่มศึกษาเรื่องฟิตเนสและยังคงทำงานเพื่อรับวุฒิการศึกษาต่างๆ อยู่ เขาได้เป็นครูฝึกที่มีคุณวุฒิเมื่ออายุ 43 ปี

“Zumba Circle Luana” เริ่มที่เมืองโฮคุริว

เมื่อผมเริ่มทำงานเป็นครูฝึก ผมมีโอกาสได้สอนที่เมืองคิตาริว

ในตอนแรกเราให้บริการเฉพาะ "Zumba (คลาสจังหวะเร็ว)" เท่านั้น แต่เราได้เพิ่มจำนวนคลาส "Karada Bar®" มากขึ้น และยังได้เปิดคลาสสำหรับผู้เริ่มต้นที่เรียกว่า "Zumba Gold (คลาสจังหวะช้า)" อีกด้วย

การออกกำลังกาย “Karada Bar®” เป็นโปรแกรมที่ใช้บาร์ไม้ในการเคลื่อนไหวร่างกาย เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงและเป็นที่นิยมเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นทางกายภาพอีกด้วย

ฉันเรียนที่เมืองโฮคุริวเป็นปีที่สี่แล้ว จนถึงขณะนี้จำนวนผู้เข้าร่วมน้อยมากจนพูดตรงๆ ว่ามีอยู่ช่วงหนึ่งที่ผมเคยคิดจะเลิก อย่างไรก็ตาม สมาชิกในเมืองคิตาริวล้วนเป็นคนอบอุ่นและใจดี ดังนั้นพวกเขาจึงคอยให้กำลังใจฉันตลอดเวลา และฉันก็สามารถทำต่อไปได้จนถึงตอนนี้ ฉันดีใจที่เห็นคนจำนวนมากเข้าร่วมตอนนี้

ซุมบ้าเป็นกิจกรรมสนุกสนานที่สามารถทำได้ขณะเพลิดเพลินไปกับดนตรี

พ่อแม่ของฉันเป็นครูสอนเต้นรำบอลรูม การเติบโตในสภาพแวดล้อมนั้น เมื่อฉันได้ยินดนตรีละตินซุมบ้าเป็นครั้งแรก เสียงจังหวะก็ไหลเข้าสู่ร่างกายของฉันทันที

Zumba ใช้ "การส่งสัญญาณด้วยภาพ" ซึ่งเป็นการใช้ท่าทางในการสื่อสารการเคลื่อนไหวครั้งต่อไป แทนที่จะใช้ "การส่งสัญญาณด้วยคำพูด" ซึ่งเป็นคำแนะนำแบบพูด ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายขณะฟังเพลงได้ ผมรู้สึกประทับใจมากกับแนวคิดเรื่องการให้คุณค่ากับดนตรี และการได้ออกกำลังกายไปพร้อมกับการสัมผัสถึงดนตรี

การสื่อสารระหว่างการเรียนแบบพบหน้ากันเป็นสิ่งสำคัญ!

ฉันให้ความสำคัญกับการเรียนแบบตัวต่อตัวในซุมบ้า แทนที่ฉันจะให้ทั้งผู้สอนและผู้เข้าร่วมหันหน้าเข้าหากระจก ฉันในฐานะผู้สอนต้องการที่จะเผชิญหน้ากับผู้เข้าร่วมแบบตัวต่อตัวและให้ความสำคัญกับการสื่อสารไปพร้อมกับการมอบประสบการณ์การออกกำลังกายที่สนุกสนาน

18 บทเรียนประจำ

ท่ามกลางสถานการณ์การระบาดของโควิด-19 ในปัจจุบัน ฉันยังดำเนินการสอนแบบออนไลน์ และปัจจุบันรับผิดชอบบทเรียนปกติ 18 บทเรียน

เราตั้งอยู่ในเมืองซูนากาวะ โดยเสนอบทเรียนที่ Takikawa Sports Club Sante (6 ชมรม), ชั้นเรียนบทเรียนสำหรับการเข้าร่วมงานเทศกาลของโรงเรียน, การออกกำลังกายเชิงกรานเพื่อการบำรุงรักษาร่างกาย Q-REN (การบำรุงรักษาร่างกาย), การเต้นรำสำหรับเด็ก และยิมในอิวามิซาวะ

ฉันอยากออกกำลังกายเพื่อผู้สูงอายุด้วย

ในงาน “บทเรียนออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างและไหล่ (จบใน 3 ครั้ง)” ที่จัดขึ้นในเมืองชินโตสึกาวะ มีผู้สูงอายุวัย 85 ปีเข้าร่วมหลายคน และฉันแปลกใจมากที่ได้เห็นพวกเขาออกกำลังกายร่วมกับคนอื่นๆ โดยทั่วไป ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะมีอาการปวดตามร่างกายหรือมีการทำงานของร่างกายที่ลดน้อยลง ฉันตระหนักว่าฉันต้องเรียนรู้เรื่องการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุให้มากขึ้น และทุ่มเทความพยายามให้กับเรื่องนี้ เพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีต่อไปได้

เพลงใหม่หนึ่งเพลงทุกสัปดาห์

ในชีวิตประจำวันของฉัน ฉันจะฟังเพลงไม่ว่าฉันจะทำอะไรก็ตาม ดังนั้นดนตรีจึงอยู่ในร่างกายของฉันเสมอ ฉันยังคิดเรื่องการออกแบบท่าเต้นให้เข้ากับดนตรีด้วย เนื่องจากทุกคนต่างตั้งตารอคอย เราจึงพยายามรวมเพลงใหม่อย่างน้อยหนึ่งเพลงในแต่ละสัปดาห์

ความเข้มแข็งทางจิตวิญญาณที่ปลูกฝังในฟาร์ม

จิตวิญญาณที่ผมได้พัฒนามาเป็นเกษตรกรยังคงอยู่กับผมจนถึงทุกวันนี้ เรากำลังก้าวไปข้างหน้าโดยไม่ลดละและด้วยความเป็นมืออาชีพระดับสูง

ใฝ่ฝันที่จะเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสส่วนตัว

“เป้าหมายในอนาคตของฉันคือการได้เป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสส่วนบุคคล ฉันเรียนรู้ทุกวัน” นัตสึมิ เซ็นโกคุ กล่าวพร้อมรอยยิ้มกว้าง

คุณสมบัติที่ได้รับจากนัตสึมิ เซ็นโกคุ

・ผู้สอนฟิตเนสที่ได้รับการรับรองจาก AFAA (PC.FDEC) ・ZUMBA (ZUMBA GOLD/ZUMBA Kids, Senior Fitness, Kids Fitness)
・Q-REN Body Maintenance Pelvic Exercises (เทคนิคการบำรุงรักษาร่างกาย)
・ใบรับรอง Body Bar® ระดับ 1 จากสมาคม Body Work® ของญี่ปุ่น

ด้วยความรัก ความกตัญญู และคำอธิษฐานอันไม่มีขอบเขตสำหรับคลาส Zumba ที่ยอดเยี่ยมนี้ โดยการเคลื่อนไหวร่างกายไปตามเสียงดนตรีจะนำไปสู่สุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจพร้อมพลังแห่งความสนุกที่สูงสุด - -
　

ภาพถ่ายอื่นๆ

◇ ถ่ายทำและตัดต่อ: Noboru Terauchi บทสัมภาษณ์และข้อความ: Ikuko Terauchi