Lớp học Zumba tại Thị trấn Hokuryu "Zumba Circle Luana" Hãy khiêu vũ vui vẻ dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình Natsmi Sengoku (Nuts)!

Thứ Hai, ngày 12 tháng 10 năm 2020

Chúng tôi xin giới thiệu lớp học Zumba "Zumba Circle Luana", một trong những hoạt động câu lạc bộ của Liên đoàn Văn hóa thị trấn Hokuryu, được tổ chức vào thứ Tư hàng tuần (từ 17:15) tại Phòng võ thuật của Trung tâm cải thiện môi trường nông thôn thị trấn Hokuryu (Phòng tập thể dục).

Hãy vui vẻ khi nhảy Zumba

Hãy vui vẻ nhảy theo điệu nhạc Latin dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình Natsumi Sengoku!

Zumba có nghĩa là "lễ kỷ niệm" trong tiếng Tây Ban Nha và là chương trình khiêu vũ và thể dục Latin kết hợp nhiều phong cách khiêu vũ khác nhau. Đây là bài tập thú vị giúp cơ thể bạn chuyển động theo nhịp điệu âm nhạc.

Zumba Gold/Karada Bar®/Zumba

Các lớp học ở Kitaryū được chia thành ba loại: Zumba Gold (lớp học chậm), Karada Bar® (lớp học giãn cơ bằng thiết bị) và Zumba (lớp học nhanh), mỗi bài học kéo dài khoảng một giờ.

Ngày hôm đó, có 14 người trong và ngoài thị trấn tham gia (Zumba Gold: 6 người, Zumba: 8 người).

Zumba Gold (Lớp học nhịp độ chậm)

Kéo giãn với Karada Bar®

Chương trình Karada Bar® là chương trình sử dụng thiết bị Karada Bar® và kết hợp năm yếu tố: sức mạnh, sự cân bằng, sự phối hợp, sự kéo giãn và thư giãn. Hiệp hội Công tác Thân thể Nhật Bản (Tỉnh Gifu), một hiệp hội hợp nhất, đang thúc đẩy hoạt động này.

Zumba (Lớp học nhịp độ cao)

Một bài tập nhảy nhẹ nhàng theo nhịp điệu nhanh. Đó là một điệu nhảy sôi động.

Câu chuyện về huấn luyện viên thể hình Natsumi Sengoku

Sau ba buổi học và bài học kéo dài ba giờ, chúng tôi đã nói chuyện với Giảng viên Sengoku.

Vợ của một người nông dân đã trở thành huấn luyện viên thể hình cách đây bốn năm!

Natsumi Sengoku sinh ra tại thị trấn Shintotsukawa, Hokkaido và hiện đang sống tại đó. Cô ấy 47 tuổi. Bà kết hôn với một gia đình nông dân và làm nghề nông trong khi nuôi hai đứa con. Khi các con lớn hơn, cô bắt đầu đến phòng tập thể dục như một cách rèn luyện sức khỏe cho chính mình.

Sau khi được giáo viên thể dục nhịp điệu khuyến khích trở thành huấn luyện viên, tôi bắt đầu học thể dục và vẫn đang nỗ lực để lấy được nhiều bằng cấp khác nhau. Ông trở thành một giảng viên có trình độ ở tuổi 43.

"Zumba Circle Luana" bắt đầu tại thị trấn Hokuryu

Khi tôi mới bắt đầu làm giáo viên hướng dẫn, tôi đã có cơ hội tổ chức một buổi học ở thị trấn Kitaryū.

Lúc đầu, chúng tôi chỉ cung cấp "Zumba (lớp nhịp độ cao)", nhưng chúng tôi đã tăng số lượng lớp "Karada Bar®" và cũng mở một lớp dành cho người mới bắt đầu có tên là "Zumba Gold (nhịp độ chậm)".

Bài tập "Karada Bar®" là một chương trình sử dụng thanh gỗ để di chuyển cơ thể. Bài tập này phù hợp với cả nam và nữ và được ưa chuộng vì giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể.

Đây là năm thứ tư tôi học ở thị trấn Hokuryu. Cho đến nay, số lượng người tham gia quá thấp đến mức, thành thật mà nói, đã có lúc tôi nghĩ đến chuyện bỏ cuộc. Tuy nhiên, các thành viên ở thị trấn Kitaryū đều là những người ấm áp và tốt bụng, nên họ luôn động viên tôi và tôi có thể tiếp tục cho đến bây giờ. Tôi rất vui khi thấy hiện nay có nhiều người tham gia.

Zumba là một hoạt động thú vị để thực hiện trong khi thưởng thức âm nhạc.

Bố mẹ tôi là giáo viên dạy khiêu vũ. Lớn lên trong môi trường đó, khi lần đầu tiên nghe nhạc Latin của Zumba, những âm thanh nhịp nhàng ấy cứ thế chảy vào cơ thể tôi.

Zumba sử dụng "gợi ý trực quan", tức là dùng cử chỉ để truyền đạt động tác tiếp theo, thay vì "gợi ý bằng lời", tức là hướng dẫn bằng giọng nói, do đó điều tuyệt vời là bạn có thể rèn luyện sức khỏe trong khi nghe nhạc. Tôi thực sự cảm động trước ý tưởng trân trọng âm nhạc và có thể tập thể dục trong khi cảm nhận âm nhạc.

Việc giao tiếp trong quá trình hướng dẫn trực tiếp rất quan trọng!

Tôi đánh giá cao việc được hướng dẫn trực tiếp về Zumba. Thay vì để cả người hướng dẫn và người tham gia đối mặt với gương, với tư cách là người hướng dẫn, tôi muốn đối mặt trực tiếp với người tham gia và coi trọng sự giao tiếp trong khi mang lại trải nghiệm tập luyện thú vị.

18 bài học thường xuyên

Trong bối cảnh đại dịch COVID-19, tôi cũng đang giảng dạy trực tuyến và hiện đang phụ trách 18 bài học thường xuyên.

Có trụ sở tại thành phố Sunagawa, chúng tôi cung cấp các bài học tại Câu lạc bộ thể thao Takikawa Sante (6 câu lạc bộ), các lớp học tham gia lễ hội trường học, Bài tập duy trì cơ thể Q-REN Body Maintenance Pelvic (duy trì cơ thể), khiêu vũ cho trẻ em và một phòng tập thể dục tại Iwamizawa.

Tôi cũng muốn làm việc về thể dục cho người cao tuổi.

Tại "Bài học thể dục giúp giảm đau lưng và vai (hoàn thành trong ba buổi)" được tổ chức tại thị trấn Shintotsukawa, một số người 85 tuổi đã tham gia và tôi rất ngạc nhiên khi thấy họ tập thể dục cùng những người khác. Nói chung, hầu hết người cao tuổi đều bị đau ở đâu đó trên cơ thể hoặc chức năng thể chất suy giảm. Tôi nhận ra rằng tôi cần phải tiếp tục tìm hiểu thêm về thể dục dành cho người cao tuổi và nỗ lực hết mình để người cao tuổi có thể tiếp tục sống cuộc sống khỏe mạnh.

Một bài hát mới mỗi tuần

Trong cuộc sống hàng ngày, tôi nghe nhạc bất kể làm gì, vì vậy âm nhạc luôn ăn sâu vào cơ thể tôi. Tôi cũng đang nghĩ đến vũ đạo cho phù hợp với âm nhạc. Vì mọi người đều mong đợi nên chúng tôi đang nỗ lực đưa vào ít nhất một bài hát mới mỗi tuần.

Sức mạnh tinh thần được nuôi dưỡng trên trang trại

Tinh thần mà tôi phát triển khi làm nông dân vẫn còn theo tôi cho đến ngày nay. Chúng tôi đang tiến về phía trước mà không cắt xén và với trình độ chuyên nghiệp cao.

Mong muốn trở thành huấn luyện viên thể hình cá nhân

"Mục tiêu tương lai của tôi là lấy được chứng chỉ huấn luyện viên thể hình cá nhân. Tôi đang học mỗi ngày", Natsumi Sengoku nói với nụ cười tươi.

Bằng cấp đạt được bởi Natsumi Sengoku

・Huấn luyện viên thể hình được chứng nhận AFAA (PC.FDEC) ・ZUMBA (ZUMBA GOLD/ZUMBA Kids, Senior Fitness, Kids Fitness)
・Bài tập duy trì cơ thể Q-REN (Kỹ thuật duy trì cơ thể)
・Chứng nhận Body Bar® cấp độ 1 của Hiệp hội Body Work® Nhật Bản

Với tình yêu thương, lòng biết ơn và lời cầu nguyện vô bờ bến dành cho lớp học Zumba tuyệt vời này, nơi chuyển động cơ thể theo âm nhạc mang lại sức khỏe tuyệt vời cho cả cơ thể và tinh thần với sức mạnh thú vị tối thượng. . .
　

Những bức ảnh khác

◇ Nhiếp ảnh/biên tập: Noboru Terauchi Phỏng vấn/văn bản: Ikuko Terauchi