Hokuryu Town Zumba sınıfı "Zumba Circle Luana"da fitness eğitmeni Natsumi Sengoku'nun (Nuts) rehberliğinde dans etmenin tadını çıkarın!

Pazartesi, 12 Ekim 2020

Hokuryu Kasabası Kültür Federasyonu'nun kulüp faaliyetlerinden biri olan ve her Çarşamba (17:15'ten itibaren) Hokuryu Kasabası Kırsal Çevre Geliştirme Merkezi'nin (Spor Salonu) Dövüş Sanatları Odası'nda düzenlenen "Zumba Circle Luana" Zumba sınıfını tanıtmak istiyoruz.

Zumba'da dans etmenin tadını çıkarın

Fitness eğitmeni Natsumi Sengoku rehberliğinde Latin ritimleriyle dans etmenin tadını çıkarın!

Zumba, İspanyolcada "festival" anlamına gelir ve çeşitli dansları birleştiren bir Latin dans fitness'ıdır. Vücudunuzu ritmik müzik eşliğinde eğlenceli bir şekilde hareket ettiren bir egzersizdir.

Zumba Altın/Karada Bar®/Zumba

Kitaryū'daki dersler üç kategoriye ayrılıyor: Zumba Gold (yavaş tempolu ders), Karada Bar® (ekipmanla esneme) ve Zumba (yüksek tempolu ders), her ders yaklaşık bir saat sürüyor.

O gün, şehir içi ve şehir dışından toplam 14 kişi katıldı (Zumba Gold: 6 kişi, Zumba: 8 kişi).

Zumba Gold (Yavaş Tempo Dersi)

Karada Bar® ile esneme

Karada Bar® Programı, Karada Bar® ekipmanını kullanarak "kas gücü", "denge", "koordinasyon", "esneme" ve "gevşeme" olmak üzere beş unsuru birleştiren bir programdır. Genel bir tüzel kişilik olan Japan Karada Work Association (Gifu Bölgesi) programı teşvik etmektedir.

Zumba (Yüksek Tempo Dersi)

Bu, hızlı tempolu bir ritme göre dans etmeyi içeren hafif yürekli bir egzersizdir. Canlı bir danstır.

Fitness eğitmeni Natsumi Sengoku'nun hikayesi

Üç ders ve üç saatlik dersin ardından Eğitmen Sengoku ile görüştük.

Bir çiftçinin karısı dört yıl önce fitness eğitmeni oldu!

Natsumi Sengoku 47 yaşında ve Hokkaido'nun Shintotsukawa kentinde doğdu ve şu anda Shintotsukawa'da yaşıyor. Bir çiftçi ailesiyle evlendi ve iki çocuğunu büyütürken tarımda çalıştı. Çocukları büyüdükçe kendi sağlığı için spor salonuna gitmeye başladı.

Aerobik öğretmenim tarafından eğitmen olmam konusunda teşvik edildikten sonra fitness okumaya başladım ve hala çeşitli yeterlilikler almaya çalışıyorum. Eğitmen yeterliliğimi 43 yaşında aldım.

"Zumba Circle Luana" Hokuryu Kasabasında başlıyor

Eğitmen olarak çalışmaya ilk başladığımda Kitaryū Kasabası'nda ders verme fırsatım oldu.

İlk başlarda sadece "Zumba (yüksek tempolu ders)" sunuyorduk, daha sonra "Karada Bar®" derslerimizin sayısını artırdık ve ayrıca "Zumba Gold (yavaş tempolu)" ismiyle başlangıç seviyesine uygun bir ders açtık.

"Karada Bar®" egzersizi, vücudu hareket ettirmek için tahta bir çubuk kullanan bir programdır. Hem erkekler hem de kadınlar için uygundur ve fiziksel esnekliği de artıran bir egzersiz olarak popülerdir.

Hokuryu Kasabası'ndaki dördüncü ders yılım. Şimdiye kadar katılımcı sayısı azdı ve dürüst olmak gerekirse, bırakmayı düşündüğüm bir zaman oldu. Ancak Hokuryu Kasabası'ndaki üyelerin hepsi sıcakkanlı ve nazikti, bu yüzden her seferinde cesaretlendirildim ve şimdiye kadar devam edebildim. Şimdi, birçok insanın katılıyor olmasından mutluyum.

Zumba, müzik eşliğinde yapılabilecek eğlenceli bir aktivitedir.

Annem ve babam balo salonu dans eğitmeniydi, dolayısıyla ben de o ortamda büyüdüm ve ilk defa Zumba adlı Latin müziğini duyduğumda, ritmik sesler doğrudan vücuduma aktı.

Zumba, sesle "sözlü ipucu" vermek yerine, bir sonraki hareketi jestlerle iletmek için "görsel ipucu" kullanır, bu nedenle müzik dinlerken fitness'ın tadını çıkarabilmeniz harika. Müziğin değerli olması ve müziği hissederken egzersiz yapabilmeniz beni gerçekten etkiledi.

Yüz yüze eğitimde iletişim kurmak önemlidir!

Zumba'da yüz yüze eğitime değer veriyorum. Hem eğitmen hem de katılımcıların aynaya bakması yerine, ben, eğitmen olarak katılımcılara bakıyorum ve keyifli bir egzersiz yaratırken iletişime değer veriyorum.

18 normal ders

Mevcut COVID-19 salgını sırasında, çevrimiçi dersler de yürütüyorum ve şu anda 18 normal dersten sorumluyum.

Sunagawa Şehri'nde bulunan firmamız, Takikawa Spor Kulübü Sante'de (6 kulüp) dersler, okul festivallerine katılım için ders sınıfları, Q-REN Vücut Bakımı Pelvik Egzersizleri (vücut bakımı), çocuk dansı ve Iwamizawa'da bir spor salonu sunmaktadır.

Ayrıca yaşlılara yönelik fitness alanında da çalışmak istiyorum.

Shintotsukawa Kasabasında düzenlenen "Bel ve Omuz Ağrısı Giderici Egzersiz Dersi (3 seansta tamamlandı)"ne birkaç 85 yaşındaki katıldı ve onları diğerleriyle birlikte egzersiz yaparken görmek beni şaşırttı. Genel olarak, çoğu yaşlı vücudunun bir yerinde ağrı çeker ve fiziksel işlevleri azalır. Yaşlıların sağlıklı bir yaşam sürmeye devam edebilmeleri için çalışmaya ve çabalarımı yaşlı zindeliğine adamaya devam etmek istediğimi hissediyorum.

Her hafta bir yeni şarkı

Günlük hayatımda müzik dinliyorum ve ne zaman bir şey yapsam müziği bedenime dahil ediyorum. Ayrıca müziğe uyacak koreografiler düşünüyorum. Herkes bunu dört gözle bekliyor, bu yüzden her hafta en az bir yeni şarkı eklemeye çalışıyorum.

Çiftlikte yetiştirilen manevi güç

Çiftçi olarak geliştirdiği azmi bugün de sürdürüyor, köşe kesmiyor ve ilerlerken yüksek düzeyde profesyonelliği koruyor.

Kişisel fitness eğitmeni olmayı hedefliyorum

"Gelecekteki hedefim kişisel fitness eğitmenliği sertifikası almak. Her gün çalışıyorum," dedi Natsumi Sengoku büyük bir gülümsemeyle.

Natsumi Sengoku'nun kazandığı nitelikler

・AFAA Sertifikalı Fitness Eğitmeni (PC.FDEC) ・ZUMBA (ZUMBA GOLD/ZUMBA Kids, Senior Fitness, Kids Fitness)
・Q-REN Vücut Bakım Pelvik Egzersizleri (Vücut Bakım Teknikleri)
・Japonya Vücut Çalışması® Derneği Body Bar® Seviye 1 Sertifikası

Bedeni müziğe göre hareket ettiren, hem beden hem de zihin sağlığına, eğlencenin gücüyle yol açan bu harika Zumba dersine sınırsız sevgi, şükran ve dualarla.
　

Diğer fotoğraflar

◇ Çekim ve kurgu: Noboru Terauchi Röportaj ve metin: Ikuko Terauchi