गुरुवार, 30 अक्टूबर, 2025
- 1 सर्दियों के आगमन पर अपने प्यारे दोस्तों के साथ कुछ पल बिताएँ
- 2 प्रशिक्षण सत्र: जीवंत और सुरक्षित जीवन के लिए
- 3 सामाजिक मेलजोल: एक साथ हँसना और यह सुनिश्चित करना कि सभी सुरक्षित रहें, "सद्भाव की भावना"
- 4 नाश्ता: एक स्वादिष्ट, आनंददायक और सार्थक अनुभव
- 5 यूट्यूब वीडियो
- 6 अन्य फोटो
- 7 संबंधित आलेख
सर्दियों के आगमन पर अपने प्यारे दोस्तों के साथ कुछ पल बिताएँ
गर्म गर्मी के खत्म होने और फलदायी शरद ऋतु की फसल के समापन के साथ, "2025 वा नेबरहुड एसोसिएशन सीनियर सिटीजन क्लब प्रशिक्षण सत्र और विनिमय बैठक" मंगलवार, 28 अक्टूबर से बुधवार, 29 अक्टूबर तक सनफ्लावर पार्क कितारियु ओनसेन में आयोजित की गई।
उन्होंने सर्दियों के आने से पहले अपने स्थानीय मित्रों के साथ यह बहुमूल्य समय बिताया, जिसमें सीखने का उत्साह, एक-दूसरे के स्वास्थ्य और सुरक्षा के प्रति चिंता, तथा पुनः एक होने की खुशी में मुस्कुराहट थी।
प्रशिक्षण सत्र: जीवंत और सुरक्षित जीवन के लिए
कार्यशाला में समृद्ध एवं सुरक्षित दैनिक जीवन के लिए दो महत्वपूर्ण विषयों पर ध्यान केंद्रित किया गया।
कमज़ोरी से बचाव और जीवंत जीवन जीना: आइको टोकैरिन, सार्वजनिक स्वास्थ्य नर्स
पहले प्रशिक्षण सत्र का शीर्षक था "कमजोरी को रोकना और जीवंत जीवन जीना" और इसे कितारियु टाउन की सार्वजनिक स्वास्थ्य नर्स, ऐको टोकाइबयाशी द्वारा दिया गया।
जन स्वास्थ्य नर्स टोकाईबायशी ने "कमज़ोरी" शब्द का अर्थ सावधानीपूर्वक समझाते हुए शुरुआत की। "क्या आप सभी ने 'कमज़ोरी' शब्द सुना है? यह कमज़ोरी की एक ऐसी स्थिति है जो उम्र के साथ मानसिक और शारीरिक शक्ति में कमी आने पर होती है, और स्वस्थ होने और देखभाल की ज़रूरत के बीच कहीं होती है। अगर आप देखते हैं कि आप जल्दी थक जाते हैं या धीरे-धीरे चलने लगते हैं, तो ये कमज़ोरी के लक्षण हो सकते हैं।"
जैसे ही कार्यक्रम स्थल का माहौल थोड़ा गंभीर हुआ, पब्लिक हेल्थ नर्स टोकाईबायशी ने सबसे महत्वपूर्ण बात कही: "लेकिन कमज़ोरी ऐसी चीज़ नहीं है जिससे डरना चाहिए। अगर हम इसे जल्दी पहचान लें और मिलकर उपाय करें, तो हम स्वस्थ अवस्था में लौट सकते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए तीन महत्वपूर्ण स्तंभ हैं: 'पोषण,' 'व्यायाम,' और 'सामाजिक भागीदारी।'"
1 पोषण: अच्छा खाएं और कल के लिए स्वस्थ रहें
"सबसे पहले, यह पोषण के बारे में है। अच्छा खाएँ और कल के लिए ऊर्जा प्राप्त करें। प्रोटीन (मांस, मछली, अंडे, सोया उत्पाद) के सेवन के प्रति सचेत रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो मांसपेशियों के निर्माण खंड हैं।"
2 सामाजिक भागीदारी: बातचीत करना "अच्छा व्यायाम" है
जन स्वास्थ्य नर्स टोकैरिन ने विशेष रूप से "सामाजिक भागीदारी" के महत्व पर ज़ोर दिया। "शोध बताते हैं कि सामाजिक संपर्क खोना कमज़ोरी की ओर पहला कदम है। इसीलिए हम सब आज यहाँ एकत्रित हुए हैं, आमने-सामने मिल रहे हैं और बातचीत कर रहे हैं। कमज़ोरी से बचने का यही सबसे अच्छा तरीका है।"
उन्होंने हास्य के स्पर्श के साथ आगे कहा, "बात करने से मस्तिष्क सक्रिय होता है, और हँसने से खुशी के हार्मोन निकलते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करते हैं। बात करना भी एक बेहतरीन व्यायाम है, इसलिए कृपया बात करते रहें।" उनके शब्दों ने प्रतिभागियों के भावों को तुरंत नरम कर दिया।
3. व्यायाम: 365-कदमों की पैदल यात्रा के साथ वार्म-अप करें
तीसरा स्तंभ है "व्यायाम"। आज ठंडा और बर्फीला दिन था, इसलिए हमने "365 स्टेप्स मार्च" की धुन पर पूरे शरीर को गर्म करने के लिए कुछ आसान व्यायाम किए। "सबसे पहले, अपने पैरों पर कदम रखें। अपनी बाहों को जितना हो सके उतना आगे की ओर घुमाएँ।" "दूसरा है अपनी मांसपेशियों को लचीला बनाएँ और अपनी कमर को मोड़ें। अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार, जितना हो सके उतना व्यायाम करें।"
गतिविधियाँ सरल थीं, लेकिन जैसे-जैसे संगीत परिचित होता गया, शरीर स्वाभाविक रूप से हिलने लगा, जिससे कार्यक्रम स्थल में एक गर्मजोशी भरा माहौल बन गया।
जब तक आप कर सकते हैं, जो कर सकते हैं, करें
प्रशिक्षण के बारे में याद करते हुए, पब्लिक हेल्थ नर्स टोकाईबायशी ने कहा, "हमने इस बारे में बात की कि कमज़ोरी क्या है, यह क्यों होती है, और पोषण, व्यायाम और नींद के मुख्य स्तंभ क्या हैं," और अंत में उन्होंने कहा, "सबसे ज़रूरी बात यह है कि थोड़ा सचेत रहें और इसे बनाए रखें। रोज़ाना सिर्फ़ 10 मिनट मुस्कुराना भी ठीक है। चलना-फिरना, किसी से बात करना, अच्छा खाना और पर्याप्त नींद लेना, ये सब मिलकर एक स्वस्थ कल का निर्माण करेंगे। हालाँकि हम अभी भी अपना सर्वश्रेष्ठ कर सकते हैं, मुझे उम्मीद है कि हम आज एक और कदम आगे बढ़ाएँगे और आप सभी के साथ अच्छे स्वास्थ्य में समय बिताएँगे।"
विशेष धोखाधड़ी की रोकथाम और स्थानीय सुरक्षा: श्री फुमिनोरी ओकुमुरा, जापानी पुलिस स्टेशन के प्रमुख
इसके बाद, वा पुलिस स्टेशन के प्रमुख फुमिनो ओकुमुरा (जासूसी निरीक्षक, सामुदायिक मामलों का प्रभाग, फुकागावा पुलिस स्टेशन, असाहिकावा, होक्काइडो) ने "विशेष धोखाधड़ी की रोकथाम" पर एक व्याख्यान दिया।
निदेशक ओकुमुरा ने एनटीटी से होने का दावा करने वाले स्वचालित वॉयस कॉल के बारे में विशेष चेतावनी जारी की, जिसकी हाल ही में शहर में रिपोर्ट की गई है।
"आपको एक आवाज़ सुनाई देगी, 'यह लाइन कुछ घंटों में उपलब्ध नहीं रहेगी।' अगर आप आवाज़ सुनकर आगे बढ़ने की कोशिश करेंगे, तो आपके साथ धोखाधड़ी हो सकती है। बेहतर होगा कि आप ऐसे किसी भी कॉल से बचें जिसे आप नहीं पहचानते।"
अंतर्राष्ट्रीय फोन नंबरों (प्लस चिह्न से शुरू होने वाले नंबर) से आने वाले संदिग्ध कॉलों के संबंध में, सरकार ने लोगों से दृढ़तापूर्वक आग्रह किया है कि वे कॉल का उत्तर न दें, और इसके विपरीत, स्वयं भी उन नंबरों पर कॉल न करें।
इसके अलावा, माई नंबर कार्ड और ड्राइविंग लाइसेंस को एकीकृत करने के फायदे और नुकसान (विशेषकर कार्ड खो जाने पर उसे पुनः जारी करने की जटिल प्रक्रिया) को वास्तविक स्थिति के अनुसार समझाया गया है।
अंत में, उन्होंने इलाके में मंडरा रहे खतरों के बारे में जानकारी देते हुए कहा, "भालू रिहायशी इलाकों में घुस रहे हैं। कृपया बाहर जाने से बचें, खासकर सुबह और शाम के समय, और कृपया अपनी सतर्कता न खोएँ।" प्रतिभागियों ने गंभीरता के भावों के साथ ध्यान से सुना।
सामाजिक मेलजोल: एक साथ हँसना और यह सुनिश्चित करना कि सभी सुरक्षित रहें, "सद्भाव की भावना"
प्रशिक्षण के माध्यम से अपने ज्ञान को गहन करने के बाद, प्रतिभागियों ने गर्म झरनों में अपने ठंडे शरीर को गर्म किया और फिर लंबे समय से प्रतीक्षित सामाजिक समारोह के लिए पहली मंजिल पर स्थित बैंक्वेट हॉल की ओर चल पड़े।
अध्यक्ष नोबुयुकी कानायामा का संदेश
आरंभ में, वा नेबरहुड एसोसिएशन सीनियर सिटीजन क्लब के अध्यक्ष नोबुयुकी कनायमा ने भाषण दिया।
प्रशिक्षण सत्र और सामाजिक समारोह में भाग लेने के लिए धन्यवाद। जैसे-जैसे गर्मी का मौसम खत्म हो रहा है, कटाई का काम पूरा हो रहा है और सर्दी आ रही है, मुझे उम्मीद है कि आप सभी खूब आनंद लेंगे।
फिर, सार्वजनिक स्वास्थ्य नर्स ने जो पहले कहा था, उसका उल्लेख करते हुए उन्होंने आगे कहा:
"उन्होंने कहा, 'साथ में खाना खाओ। साथ में बातचीत का आनंद लो। यही अच्छी सेहत का एक और राज़ है।' कृपया अभी से इसे अमल में लाना शुरू कर दो। मुझे उम्मीद है कि आप अपनी भड़ास निकालेंगे, एक-दूसरे के बारे में अपडेट लेंगे और यह सुनिश्चित करेंगे कि सब सुरक्षित रहें।"
ये शब्द, "एक दूसरे की सुरक्षा का ध्यान रखना", मित्रों के साथ एकत्रित होने के लिए गहरी कृतज्ञता तथा एक दूसरे की परवाह करने वाली "सद्भाव की भावना" को व्यक्त करते हैं।
एक टोस्ट और मुस्कुराहटों का घेरा
जब सातो काओरी ने "चीयर्स!" कहा, तो कार्यक्रम स्थल का माहौल तुरंत शांतिपूर्ण हो गया।
जैसे-जैसे हम स्वादिष्ट भोजन के आस-पास बैठे, इधर-उधर जीवंत बातचीत शुरू हो गई। ऐसा लग रहा था मानो प्रतिभागी प्रशिक्षण में सीखी गई बातों को पहले से ही अमल में ला रहे हों: "बात करना अच्छा व्यायाम है।"
उन्होंने अपने हाल के अनुभव साझा किए, एक-दूसरे के स्वास्थ्य का ध्यान रखा और साथ में हँसे। सभी के चेहरों की मुस्कान बता रही थी कि ये सहज पल ही जीवन को समृद्ध बनाते हैं और होकुर्यु टाउन की अनमोल धरोहर हैं।
बिंगो गेम्स
इसके बाद, बिंगो गेम खेला गया और शाम मैत्रीपूर्ण बातचीत के साथ जारी रही।
होकुर्यु टाउन बुढ़ापे को एकांत नहीं, बल्कि बेहतर रिश्ते बनाने के एक शानदार अवसर के रूप में देखता है। यह समागम, जहाँ लोग एक साथ सीखते हैं, हँसते हैं और अपनी सुरक्षा का जश्न मनाते हैं, निश्चित रूप से एक ऐसे हृदयस्पर्शी भविष्य का आदर्श बनेगा जिसके लिए दुनिया को प्रयास करना चाहिए।
मज़ेदार कराओके समय
पार्टी के बाद, कराओके रूम में जाएं और कुछ मजेदार कराओके का आनंद लें!
नाश्ता: एक स्वादिष्ट, आनंददायक और सार्थक अनुभव
अगली सुबह, नाश्ता होटल के रेस्तरां, काज़ागुरूमा में परोसा जाएगा!
हमारे पास सैल्मन और साइड डिश की एक विस्तृत विविधता है, जिसमें कुरोसेंगोकू नट्टो और कुरोसेंगोकू टोफू शामिल हैं!
बातचीत जीवंत थी और यह एक स्वादिष्ट, मजेदार और सार्थक समय था, जो प्रशिक्षण सत्र को समाप्त करने का एक उपयुक्त तरीका था।
असीम प्रेम, कृतज्ञता और प्रार्थनाओं के साथ, वा नेबरहुड एसोसिएशन सीनियर सिटीजन क्लब प्रशिक्षण सत्र एक ऐसा स्थान था, जहां शहरवासी एक साथ सीखने, एक साथ हंसने और एक-दूसरे के स्वास्थ्य और सुरक्षा में आनंद लेने के लिए एकत्र हुए, और गर्मजोशी भरे सामुदायिक स्थान का भरपूर आनंद लिया।
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