Hokuryu Town Zumba "Zumba Circle Luana" sinifində fitnes təlimatçısı Natsumi Senqokunun (Qoz) rəhbərliyi altında əylənin!

Bazar ertəsi, 12 oktyabr 2020-ci il

Hər çərşənbə günü (saat 17:15-dən) Hokuryu Şəhəri Kənd Ətraf Mühitin Yaxşılaşdırılması Mərkəzinin (Gimnaziya) Döyüş Sənəti Otağında Hokuryu Şəhər Mədəniyyət Federasiyasının klub fəaliyyətlərindən biri olan "Zumba Circle Luana" Zumba sinfini təqdim etmək istərdik.

Zumbada rəqs edərək əylənin

Fitnes təlimatçısı Natsumi Senqokunun rəhbərliyi altında Latın ritmləri altında rəqs edərək əylənin!

Zumba ispan dilində "festival" deməkdir və müxtəlif rəqsləri birləşdirən Latın rəqs fitnesidir. Bu, bədəninizi ritmik musiqiyə əyləncəli şəkildə hərəkət etdirən bir məşqdir.

Zumba Gold/Karada Bar®/Zumba

Kitaryuda dərslər üç kateqoriyaya bölünür: Zumba Gold (yavaş temp sinfi), Karada Bar® (avadanlıqdan istifadə etməklə uzanma) və Zumba (yüksək temp sinfi), hər dərs təxminən bir saat davam edir.

Həmin gün şəhər daxilində və xaricdən 14 nəfər iştirak etdi (Zumba Gold: 6 nəfər, Zumba: 8 nəfər).

Zumba Gold (Yavaş Tempo Sinfi)

Karada Bar® ilə uzanma

Karada Bar® Proqramı Karada Bar® avadanlığından istifadə etməklə beş elementi özündə birləşdirən proqramdır ki, "əzələ gücü", "tarazlıq", "koordinasiya", "uzatma" və "rahatlıq". Yaponiya Karada İş Assosiasiyası (Gifu Prefekturası), ümumi birləşmiş birlik, proqramı təşviq edir.

Zumba (Yüksək Tempo Sinfi)

Bu, sürətli templi ritmlə rəqs etməyi əhatə edən yüngül məşqdir. Bu canlı rəqsdir.

Fitnes təlimatçısı Natsumi Senqokunun hekayəsi

Üç dərsdən və üç saatlıq dərsdən sonra biz Təlimatçı Senqoku ilə danışdıq.

Bir fermerin arvadı dörd il əvvəl fitnes təlimatçısı oldu!

Natsumi Senqoku 47 yaşındadır və Hokkaydonun Şintotsukava şəhərində anadan olub və hazırda Şintotsukavada yaşayır. O, fermer ailəsi ilə ailə qurub, iki uşaq böyütməklə yanaşı, kənd təsərrüfatında çalışıb. Övladları böyüdükcə öz sağlamlığı üçün idman zalına getməyə başladı.

Aerobika müəllimim tərəfindən təlimatçı olmağa təşviq edildikdən sonra mən fitnes öyrənməyə başladım və hələ də müxtəlif ixtisaslar əldə etməyə çalışıram. Mən 43 yaşımda təlimatçı ixtisasımı aldım.

"Zumba Circle Luana" Hokuryu qəsəbəsində başlayır

İlk dəfə təlimatçı kimi işə başlayanda Kitaryu qəsəbəsində dərs keçirmək imkanım oldu.

Əvvəlcə biz yalnız "Zumba (yüksək templi sinif)" təklif etdik, lakin "Karada Bar®" dərslərinin sayını artırdıq və həmçinin "Zumba Gold (yavaş temp)" adlı yeni başlayanlar üçün uyğun sinif açdıq.

"Karada Bar®" məşqi bədəni hərəkət etdirmək üçün taxta çubuğu istifadə edən proqramdır. Həm kişilər, həm də qadınlar üçün uyğundur və fiziki elastikliyi də artıran bir məşq kimi məşhurdur.

Bu, mənim Hokuryu qəsəbəsində dördüncü ildir. İndiyə qədər iştirakçıların sayı az idi və düzünü desəm, ayrılmağı düşündüyüm vaxtlar olub. Bununla belə, Hokuryu qəsəbəsindəki üzvlərin hamısı isti və mehribandır, buna görə də hər dəfə həvəsləndim və indiyə qədər davam edə bildim. İndi çox adamın iştirak etdiyi üçün şadam.

Zumba musiqidən həzz alaraq etmək üçün əyləncəli bir fəaliyyətdir.

Valideynlərim bal rəqsi təlimatçıları idilər, ona görə də mən o mühitdə böyüyəndə ilk dəfə Zumbanın Latın musiqisini eşidəndə ritmik səslər bədənimə doğru axdı.

Zumba növbəti hərəkəti səslə "şifahi işarələmə" yerinə jestlərlə çatdırmaq üçün "vizual işarələmə"dən istifadə edir, ona görə də musiqi dinləyərkən fitnesdən həzz ala bilməyiniz çox gözəldir. Musiqinin qiymətləndirilməsi və musiqini hiss edərkən idman edə biləcəyiniz məni çox təsirləndirdi.

Üzbəüz təlim zamanı ünsiyyət qurmaq vacibdir!

Mən Zumba-da üzbəüz təlimatı qiymətləndirirəm. Həm təlimatçı, həm də güzgü qarşısında duran iştirakçılar əvəzinə, mən, təlimatçı, iştirakçılarla üz-üzə gəlirəm və xoş məşq yaratmaqla ünsiyyətə dəyər verirəm.

18 müntəzəm dərs

Mövcud COVID-19 pandemiyası fonunda mən də onlayn dərslər keçirirəm və hazırda 18 müntəzəm dərsə rəhbərlik edirəm.

Sunagawa şəhərində yerləşən biz Takikawa İdman Klubunda (6 klub) dərslər, məktəb festivallarında iştirak etmək üçün dərs dərsləri, Q-REN Bədən Baxımı Pelvik Təlimləri (bədənə qulluq), uşaq rəqsi və İvamizavada idman zalı təklif edirik.

Mən də böyüklər üçün fitnes üzərində işləmək istərdim.

Şintotsukava qəsəbəsində keçirilən "Bel və Çiyin Ağrısı Əleyhinə Məşq Dərsində (3 seansda tamamlandı)" bir neçə 85 yaşlı kişi iştirak etdi və mən onların digərləri ilə birlikdə məşq etdiklərini görəndə təəccübləndim. Ümumiyyətlə, yaşlıların əksəriyyəti bədəninin bir yerində ağrıdan əziyyət çəkir və fiziki funksiyaları azalır. Hiss edirəm ki, təhsilimi davam etdirmək və böyüklərin sağlam həyat sürməsinə davam edə bilməsi üçün səylərimi böyüklər üçün idmana həsr etmək istəyirəm.

Hər həftə bir yeni mahnı

Gündəlik həyatımda musiqi dinləyirəm və hər hansı bir iş görəndə musiqini bədənimə daxil edirəm. Mən də musiqiyə uyğun xoreoqrafiya haqqında düşünürəm. Hər kəs bunu səbirsizliklə gözləyir, ona görə də hər həftə ən azı bir yeni mahnı daxil etməyə çalışıram.

Təsərrüfatda yetişdirilən mənəvi güc

Fermer kimi formalaşdırdığı mətanət bu gün də onun yanındadır, o, irəliyə doğru irəlilədikcə küncləri kəsmir və yüksək peşəkarlıq nümayiş etdirir.

Şəxsi fitness məşqçisi olmağa can atır

"Gələcəkdə məqsədim şəxsi fitnes məşqçisi ixtisası əldə etməkdir. Mən hər gün təhsil alıram", - Natsumi Senqoku böyük təbəssümlə dedi.

Natsumi Senqoku tərəfindən əldə edilən ixtisaslar

・AFAA Certified Fitness Instructor (PC.FDEC) ・ZUMBA (ZUMBA GOLD/ZUMBA Kids, Senior Fitness, Kids Fitness)
・Q-REN Bədən Baxımı Pelvik Təlimləri (Bədən Baxımı Texnikaları)
・Japan Body Work® Assosiasiyası Body Bar® 1-ci Səviyyə Sertifikatı

Bədəni musiqiyə daşıyan və son əyləncə gücü ilə həm bədən, həm də ağıl üçün sağlamlığa aparan bu gözəl Zumba sinfi üçün sonsuz sevgi, minnətdarlıq və dualarla.
　

Digər fotoşəkillər

◇ Çəkiliş və montaj: Noboru Terauchi Müsahibə və mətn: İkuko Terauçi