2020 年 10 月 12 日（周一
尊巴课程 "尊巴圈子卢安娜 "是北流町文化联合会的圈子活动之一，每周三（17:15 开始）在北流町农村环境改善中心（体育馆）的武术室举行。
尊巴（ZUMBA）趣味舞蹈
在健身教练 Natsumi Sengoku 的指导下，随着拉丁节奏快乐起舞！
尊巴（ZUMBA）在西班牙语中意为 "节日"，是一种融合了多种舞蹈的拉丁健身舞。它是一种有趣的运动方式，在有节奏的音乐中活动身体。
Zumba Gold / Body Bar® / Zumba
Hokuryu Town 的课程分为三种：Zumba Gold（慢节奏课程）、Karada Barre®（利用器械伸展）和 Zumba（高节奏课程），每种课程持续约一小时。
当天的参与者包括来自镇上和镇外的 14 人（尊巴黄金：6 人，尊巴：8 人）。
Zumba Gold（慢节奏课程）。
使用美体棒®进行拉伸
Karada-Bar® 计划包含五个要素：力量、平衡、协调、伸展和放松，使用的设备是 Karada-Bar®。日本身体锻炼协会（岐阜县）负责推广该课程。
尊巴（高节奏课程）
节奏明快、轻松愉快的舞蹈练习。该舞蹈充满活力。
故事作者：Natsumi Sengoku 健身教练。
在上完三节课和三个小时的课程后，我们采访了千石教练。
法默的妻子四年前成为一名健身教练！
Natsumi Sengoku 博士出生于日本北海道新户川市，现年 47 岁。她出嫁于一个农家，一边从事农业生产，一边抚养两个孩子。孩子长大后，她开始去健身房锻炼身体。
一位健美操老师鼓励我成为一名教练，这促使我开始学习健身，并不断努力考取各种资格证书。我在 43 岁时取得了教练资格。
在北流町开设 "Zumba Circle Luana"。
在我刚刚成为一名教师并开始活动时，我获得了在北龙镇开设一个课程班的机会。
最初只开设了 Zumba（高节奏班），后来增加了 Karada Barre® 课程的数量，还开设了 Zumba Gold（慢节奏班）初学者班。
KaradaBar® 锻炼计划使用一根木棒来活动身体，作为一种增加身体灵活性的锻炼方式，深受男女欢迎。
今年是我在北龙镇上课的第四个年头。说实话，因为人少，我也曾想过放弃。但是北龙町的成员们都是热情好客的人，所以每次我都能得到鼓励，并坚持了下来。现在我很高兴有很多人开始参与进来。
尊巴的核心是享受音乐。
我的父母是交际舞教练。我就是在这样的环境中长大的，当我第一次听到尊巴的拉丁音乐时，那种节奏感就直达我的身体。
我喜欢 Zumba 使用 "视觉提示"，即用手势告诉你下一步该做什么，而不是 "语言提示"，即声音指令，这样你就可以一边享受音乐，一边享受健身。音乐的重要性以及能够在感受音乐的同时锻炼身体让我颇为感动。
面对面教学中的交流非常重要！
我重视尊巴舞中的面对面教学。作为教练，我希望能与学员面对面，在交流中享受练习的乐趣，而不是让教练和学员都对着镜子。
18 节常规课程
在这场科罗娜灾难中，我还提供在线课程，目前教授 18 节常规课程。
Sunagawa 的家、泷川体育俱乐部 Sante（6）、参加文化节的课程、Q-REN 身体保养骨盆体操（身体保养）、儿童舞蹈、岩见泽的健身房等。
我们希望在老年人健身方面有所作为。
几位 85 岁的老人参加了在新户川町举办的 "减轻背部和肩部疼痛运动课程"（分三节课完成），他们惊讶地发现自己和其他人一样运动得很好。一般来说，大多数老年人都有身体某处疼痛或身体功能减退的情况。我意识到，为了让老年人能够永远健康地生活下去，我将继续学习更多的老年健身知识，并付出更多的努力。
每周一首新歌，每周一首新歌。
在我的日常生活中，我不断地将音乐融入我的身体，在我所做的一切中聆听音乐。我们还根据音乐编排舞蹈。大家都很期待，所以我们每周都会努力加入一首新歌。
作为农民培养的精神力量。
我在当农民时练就的胆识如今依然鲜活。我们正以高度的专业精神向前迈进，不走弯路。
成为一名私人健身教练
我未来的目标是成为一名合格的私人健身教练。我每天都在学习"，Natsumi Sengoku 带着她最灿烂的笑容说。
Natsumi Sengoku 资格证书。
-美国健身教练协会认证健身教练（PC.FDEC） -ZUMBA（黄金 ZUMBA/儿童 ZUMBA、老年健身、儿童健身）
Q-REN 身体维护骨盆体操（身体维护技术）。
获得日本肢体工作协会（Japan Bodywork® Association）颁发的卡拉达-巴尔（Karada Barr®）一级证书。
对精彩的尊巴（ZUMBA）课程充满无限的热爱、感激和祈祷，它能让你的身体随着音乐律动，用快乐的终极力量引领你走向身心健康。
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摄影和编辑：寺内登 报道和撰稿：寺内郁子
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