{"id":5277,"date":"2020-10-12T06:39:23","date_gmt":"2020-10-11T21:39:23","guid":{"rendered":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/?p=5277"},"modified":"2022-03-18T08:11:27","modified_gmt":"2022-03-17T23:11:27","slug":"post-5277","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/pt\/5277\/","title":{"rendered":"Aula de Zumba em Hokuryu Town "Zumba Circle Luana" Divirta-se dan\u00e7ando sob a orienta\u00e7\u00e3o da instrutora de fitness Natsumi Sengoku (Nuts)!"},"content":{"rendered":"

Segunda-feira, 12 de outubro de 2020<\/p>\n

Gostar\u00edamos de apresentar a aula de Zumba "Zumba Circle Luana", uma das atividades do clube da Federa\u00e7\u00e3o Cultural da Cidade de Hokuryu, que acontece todas as quartas-feiras (a partir das 17h15) na sala de artes marciais do Centro de Melhoramento do Meio Ambiente Rural da Cidade de Hokuryu (gin\u00e1sio).<\/p>\n

\"Aula<\/a>
Aula de Zumba "Zumba Circle Luana" com Body Bar\u00ae e tapete<\/figcaption><\/figure>\n

Divirta-se dan\u00e7ando Zumba.<\/h2>\n

Divirta-se dan\u00e7ando ao ritmo da m\u00fasica latina sob a orienta\u00e7\u00e3o da instrutora de fitness Natsumi Sengoku!<\/p>\n

\"Instrutora<\/a>
Instrutora de fitness Natsumi Sengoku<\/figcaption><\/figure>\n

Zumba, que significa "celebra\u00e7\u00e3o" em espanhol, \u00e9 um programa de dan\u00e7a fitness latina que combina diversos estilos de dan\u00e7a. \u00c9 um exerc\u00edcio divertido que te coloca em movimento ao ritmo da m\u00fasica.<\/p>\n

\"Siga<\/a>
Siga o ritmo divertido!<\/figcaption><\/figure>\n

Zumba Gold \/ Karada Bar\u00ae \/ Zumba<\/h2>\n

As aulas em Hokuryu Town s\u00e3o divididas em tr\u00eas categorias: Zumba Gold (aula de ritmo lento), Karada Bar\u00ae (alongamento com o uso de equipamentos) e Zumba (aula de ritmo acelerado), e cada aula dura cerca de uma hora.<\/p>\n

Naquele dia, participaram 14 pessoas da cidade e de fora dela (Zumba Gold: 6 pessoas, Zumba: 8 pessoas).<\/p>\n

Zumba Gold (Aula de Ritmo Lento)<\/h3>\n
\"Zumba<\/a>
Zumba Gold<\/figcaption><\/figure>\n
\"Divirta-se<\/a>
Divirta-se dan\u00e7ando!<\/figcaption><\/figure>\n
\"Vamos<\/a>
Vamos formar um c\u00edrculo!<\/figcaption><\/figure>\n

Alongamento com a Karada Bar\u00ae<\/h3>\n

O Programa Karada Bar\u00ae utiliza o equipamento Karada Bar\u00ae e incorpora cinco elementos: for\u00e7a muscular, equil\u00edbrio, coordena\u00e7\u00e3o, alongamento e relaxamento. O programa \u00e9 promovido pela Associa\u00e7\u00e3o Japonesa de Trabalho com Karada (Prefeitura de Gifu), uma associa\u00e7\u00e3o sem fins lucrativos.<\/p>\n

\"Use<\/a>
Use Karada Bar\u00ae!<\/figcaption><\/figure>\n
\"esticar!\"<\/a>
esticar!<\/figcaption><\/figure>\n
\"Estique<\/a>
Estique os bra\u00e7os!<\/figcaption><\/figure>\n
\"Estique<\/a>
Estique as pernas!<\/figcaption><\/figure>\n

Zumba (Aula de Ritmo Elevado)<\/h3>\n

Este \u00e9 um exerc\u00edcio de dan\u00e7a leve e en\u00e9rgico que segue um ritmo acelerado.<\/p>\n

\"Li\u00e7\u00f5es<\/a>
Li\u00e7\u00f5es para jovens<\/figcaption><\/figure>\n
\"Alongue-se<\/a>
Alongue-se bem!<\/figcaption><\/figure>\n
\"Coloque<\/a>
Coloque os p\u00e9s bem alto!<\/figcaption><\/figure>\n
\"A<\/a>
A pose est\u00e1 perfeita!<\/figcaption><\/figure>\n
\"Entre<\/a>
Entre no ritmo leve!<\/figcaption><\/figure>\n
\"Muito<\/a>
Muito est\u00e1vel!<\/figcaption><\/figure>\n
\"Sinaliza\u00e7\u00e3o<\/a>
Sinaliza\u00e7\u00e3o visual<\/figcaption><\/figure>\n
\"Os<\/a>
Os homens tamb\u00e9m podem participar!<\/figcaption><\/figure>\n
\"Fa\u00e7am<\/a>
Fa\u00e7am pose com as m\u00e3os juntas em sinal de ora\u00e7\u00e3o!<\/figcaption><\/figure>\n
\"Membros<\/a>
Membros da "Aula de Zumba (Ritmo Intenso)"<\/figcaption><\/figure>\n

A hist\u00f3ria da instrutora de fitness Natsumi Sengoku<\/h2>\n

Ap\u00f3s a aula de tr\u00eas horas, dividida em tr\u00eas partes, conversamos com o instrutor Sengoku.<\/p>\n

\"Depois<\/a>
Depois da aula!<\/figcaption><\/figure>\n

A esposa de um fazendeiro se tornou instrutora de fitness h\u00e1 quatro anos!<\/h3>\n

Natsumi Sengoku tem 47 anos, nasceu em Shintotsukawa, Hokkaido, e atualmente reside na mesma cidade. Casou-se com um agricultor e trabalhou na agricultura enquanto criava seus dois filhos. Conforme os filhos cresciam, ela come\u00e7ou a frequentar a academia para cuidar da pr\u00f3pria sa\u00fade.<\/p>\n

Incentivada por sua professora de aer\u00f3bica a se tornar instrutora, ela come\u00e7ou a estudar fitness e continua buscando diversas qualifica\u00e7\u00f5es at\u00e9 hoje. Finalmente, obteve sua certifica\u00e7\u00e3o de instrutora aos 43 anos.<\/p>\n

Cidade de Hokuryu "Zumba Circle Luana" lan\u00e7ada<\/h3>\n

Quando comecei a trabalhar como instrutor, tive a oportunidade de dar uma aula na cidade de Hokuryu.<\/p>\n

Inicialmente, oferec\u00edamos apenas Zumba (aula de ritmo acelerado), mas desde ent\u00e3o aumentamos o n\u00famero de aulas de Karada Bar\u00ae e tamb\u00e9m inauguramos a Zumba Gold (ritmo lento), uma aula para iniciantes.<\/p>\n

O exerc\u00edcio "Karada Bar\u00ae" \u00e9 um programa que utiliza uma barra de madeira para movimentar o corpo. \u00c9 adequado tanto para homens quanto para mulheres e \u00e9 popular como um exerc\u00edcio que tamb\u00e9m melhora a flexibilidade f\u00edsica.<\/p>\n

Este \u00e9 o meu quarto ano de aulas de Hokuryu. At\u00e9 agora, o n\u00famero de participantes era pequeno e, sinceramente, houve um momento em que pensei em desistir. No entanto, os membros do Hokuryu s\u00e3o todos muito acolhedores e gentis, e me incentivaram sempre, o que me permitiu continuar at\u00e9 aqui. Estou feliz que agora muitas pessoas estejam participando.<\/p>\n

Zumba \u00e9 divers\u00e3o com m\u00fasica<\/h3>\n

Meus pais eram instrutores de dan\u00e7a de sal\u00e3o, ent\u00e3o, crescendo nesse ambiente, a primeira vez que ouvi a m\u00fasica latina da Zumba, os sons r\u00edtmicos simplesmente flu\u00edram por todo o meu corpo.<\/p>\n

A Zumba usa "sinais visuais", que utilizam gestos para comunicar o pr\u00f3ximo movimento, em vez de "sinais verbais", ent\u00e3o \u00e9 \u00f3timo poder se exercitar enquanto curte a m\u00fasica. Fiquei realmente emocionada com o fato de a m\u00fasica ser t\u00e3o importante e de voc\u00ea poder se exercitar sentindo-se ao som dela.<\/p>\n

Valorize a comunica\u00e7\u00e3o durante as aulas presenciais!<\/h3>\n

Acredito no ensino presencial no Zumba. Em vez de instrutor e alunos ficarem frente a frente com um espelho, eu, como instrutora, fico de frente para os alunos, e quero criar um exerc\u00edcio que seja divertido e valorize a comunica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

18 aulas regulares<\/h3>\n

Durante esta pandemia de COVID-19, tamb\u00e9m estou oferecendo aulas online e atualmente sou respons\u00e1vel por 18 aulas presenciais.<\/p>\n

Localizados na cidade de Sunagawa, oferecemos aulas no Takikawa Sports Club Sante (6 filiais), aulas preparat\u00f3rias para festivais culturais, exerc\u00edcios p\u00e9lvicos Q-REN para manuten\u00e7\u00e3o corporal, dan\u00e7a infantil, academias em Iwamizawa e muito mais.<\/p>\n

Eu tamb\u00e9m gostaria de trabalhar com atividades f\u00edsicas para idosos.<\/h3>\n

Na "Aula de Exerc\u00edcios para Reduzir Dores nas Costas e Ombros (Conclu\u00edda em 3 Sess\u00f5es)", realizada na cidade de Shintotsukawa, v\u00e1rios idosos de 85 anos participaram, e fiquei surpreso ao v\u00ea-los se exercitando junto com todos os outros. Em geral, a maioria dos idosos sofre de dores em alguma parte do corpo e apresenta decl\u00ednio das fun\u00e7\u00f5es f\u00edsicas. Sinto que preciso continuar estudando e me dedicando \u00e0 promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e bem-estar na terceira idade para que eles possam continuar a viver vidas saud\u00e1veis.<\/p>\n

Uma m\u00fasica nova por semana<\/h3>\n

No meu dia a dia, ou\u00e7o m\u00fasica independentemente do que estou fazendo e sempre a incorporo ao meu corpo. Tamb\u00e9m penso em coreografias que combinem com a m\u00fasica. Todos ficam ansiosos por isso, ent\u00e3o tento incluir pelo menos uma m\u00fasica nova por semana.<\/p>\n

For\u00e7a mental cultivada na fazenda<\/h3>\n

A tenacidade que desenvolveu como agricultor permanece com ele at\u00e9 hoje. Ele continua trabalhando arduamente e mant\u00e9m um alto n\u00edvel de profissionalismo.<\/p>\n

Almejo me tornar um personal trainer.<\/h3>\n

"Meu objetivo para o futuro \u00e9 obter a qualifica\u00e7\u00e3o de personal trainer. Estou estudando todos os dias", disse Natsumi Sengoku com um grande sorriso.<\/p>\n

\"Com<\/a>
Com um lindo sorriso!<\/figcaption><\/figure>\n

As qualifica\u00e7\u00f5es de Natsumi Sengoku<\/h3>\n

\u2022 Instrutor de Fitness Certificado pela AFAA (PC.FDEC) \u2022 ZUMBA (ZUMBA GOLD\/ZUMBA Kids, Fitness para Idosos, Fitness Infantil)
\n\u30fbExerc\u00edcios P\u00e9lvicos de Manuten\u00e7\u00e3o Corporal Q-REN (T\u00e9cnicas de Manuten\u00e7\u00e3o Corporal)
\n\u2022Certifica\u00e7\u00e3o Body Bar\u00ae N\u00edvel 1 pela Japan Body Work\u00ae Association<\/p>\n

\"Paisagem<\/a>
Paisagem rural ap\u00f3s a colheita de arroz.<\/figcaption><\/figure>\n

Com amor, gratid\u00e3o e ora\u00e7\u00f5es infinitas por esta maravilhosa aula de Zumba, que movimenta o corpo ao som da m\u00fasica e promove sa\u00fade f\u00edsica e mental com o m\u00e1ximo poder de divers\u00e3o...
\n\u3000<\/p>\n

Outras fotos<\/h2>\n
\n\u30fbAula de Zumba "Zumba Circle Luana" na cidade de Hokuryu. Divirta-se dan\u00e7ando sob a orienta\u00e7\u00e3o da instrutora de fitness Natsumi Sengoku! Veja as fotos (95 fotos) aqui >><\/a>
\n\u3000<\/p>\n

Sites relacionados<\/h2>\n

\u30fbP\u00e1gina inicial da Nuts, uma av\u00f3 ativa e instrutora de fitness.<\/a>
\n\u30fbSite da Associa\u00e7\u00e3o Geral Incorporada da Associa\u00e7\u00e3o Japonesa de Trabalho Corporal<\/a>
\n\u3000<\/p>\n

Artigos relacionados ao programa de sa\u00fade da cidade de Hokuryu<\/h2>\n

\u30fbHomens e mulheres de todas as idades da cidade de Hokuryu se re\u00fanem para exerc\u00edcios matinais de r\u00e1dio com o objetivo de energizar o corpo em 3 de setembro de 2020.<\/a>
\n\u30fbSorrisos por toda parte nas atividades do Clube Tanpopo (Conselho de Bem-Estar Social da Cidade de Hokuryu) 1\u00ba de setembro de 2020<\/a>
\n\u30fbConfec\u00e7\u00e3o de Decora\u00e7\u00f5es de Girassol e Atividades do Clube Cosmos (Conselho de Bem-Estar Social da Cidade de Hokuryu) 31 de agosto de 2020<\/a>
\n\u30fbExperi\u00eancia de Curling no Ch\u00e3o na Universidade Himawari da Cidade de Hokuryu (Universidade para Idosos) - Um momento divertido repleto de sorrisos e risadas em 20 de janeiro de 2020.<\/a><\/div>\n

\u3000<\/p>\n

\u25c7 Fotografia e edi\u00e7\u00e3o: Noboru Terauchi Entrevista e texto: Ikuko Terauchi<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\uff12\uff10\uff12\uff10\u5e74\uff11\uff10\u6708\uff11\uff12\u65e5\uff08\u6708\uff09 \u5317\u7adc\u753a\u8fb2\u6751\u74b0\u5883\u6539\u5584\u30bb\u30f3\u30bf\u30fc\uff08\u4f53\u80b2\u9928\uff09\u6b66\u9053\u5ba4\u306b\u3066\u3001\u6bce\u9031\u6c34\u66dc\u65e5\uff08\uff11\uff17\uff1a\uff11\uff15\u301c\uff09\u306b\u5b9f\u65bd\u3055\u308c\u3066\u3044\u308b\u3001\u5317\u7adc\u753a\u6587\u5316\u9023\u76df\u30b5\u30fc\u30af\u30eb\u6d3b\u52d5\u306e\u3072\u3068\u3064\u30ba\u30f3\u30d0\u6559\u5ba4\u300c\u30ba\u30f3\u30d0\u30b5\u30fc\u30af\u30eb \u30eb\u30a2\u30ca\u300d\u306e\u3054\u7d39\u4ecb […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,23],"tags":[],"class_list":["post-5277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cover-story","category-board-of-education"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}