{"id":67477,"date":"2025-12-17T09:36:34","date_gmt":"2025-12-17T00:36:34","guid":{"rendered":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/?p=67477"},"modified":"2025-12-17T16:11:06","modified_gmt":"2025-12-17T07:11:06","slug":"%e5%a4%96%e3%81%af%e9%9b%aa%e3%81%a7%e3%82%82%e5%bf%83%e3%81%af%e3%83%9d%e3%82%ab%e3%83%9d%e3%82%ab%ef%bc%81%e7%ac%91%e9%a1%94%e3%81%8c%e5%bc%be%e3%81%91%e3%82%8b%e3%80%8c%e5%86%ac%e3%81%ab%e3%81%a7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/67477\/","title":{"rendered":"Aunque est\u00e9 nevando afuera, \u00a1mant\u00e9n el coraz\u00f3n caliente! Ejercicios invernales f\u00e1ciles que te har\u00e1n sonre\u00edr."},"content":{"rendered":"<p>Mi\u00e9rcoles 17 de diciembre de 2025<\/p>\n<div class=\"ep-box es-BpaperRight es-grid bgc-VPsky\"> El lunes 15 de diciembre, el Centro de Salud de la Ciudad de Hokuryu organiz\u00f3 &quot;Ejercicios Sencillos para el Invierno&quot;. El instructor fue Aki Shiraishi, un voluntario local de revitalizaci\u00f3n. Los 20 participantes rebosaban de sonrisas y risas, suficientes para disipar el fr\u00edo del exterior. Ejercicios \u00fanicos con pelotas moradas y ejercicios de boxeo formaron parte de un programa de salud &quot;japon\u00e9s&quot; que calent\u00f3 cuerpo y mente. <\/div>\n<h2>Aunque est\u00e9 nevando afuera, \u00a1mant\u00e9n el coraz\u00f3n caliente! Ejercicios invernales f\u00e1ciles que te har\u00e1n sonre\u00edr.<\/h2>\n<p>En diciembre, nevaba sin parar en Hokuryu. Sin embargo, al abrir la puerta del Centro de Salud de Hokuryu ese d\u00eda, me recibi\u00f3 un ambiente c\u00e1lido y risas alegres que me hicieron olvidar el fr\u00edo del exterior.<\/p>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipOLk09gNsbFO_O6GyYT_YOV7e0ZPiW52N-8Drs?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczNxpaEtPk669BhXGFPRoXJo6V9LFVZGUyKQzG9RyOg4g5Ns-ZeQgvVGJJIcOTPh0DN1pAqfdZwUJYqD3EeE__EaCEFNJp2lDC7aVxPOOqmSlEuOOwhnnpaa_BBr5cdV-PXx99TymjcCjVI7db2vaDJF=w2000-h1125-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1125\" alt=\"Saludos de la nutricionista Eriko Sugiyama\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Saludos de la nutricionista Eriko Sugiyama<\/figcaption><\/figure>\n<p>El lunes 15 de diciembre, de 13:30 a 15:00 horas, se celebr\u00f3 una charla saludable titulada &quot;Ejercicios sencillos que puedes hacer en invierno&quot;, patrocinada por la Divisi\u00f3n de Apoyo a la Infancia y al Estilo de Vida de la ciudad de Hokuryu.<\/p>\n<p>La conferenciante fue Shiraishi Aki, instructora deportiva y voluntaria de la Cooperaci\u00f3n para la Revitalizaci\u00f3n Regional de la ciudad de Hokuryu, que siempre ilumina nuestro d\u00eda con su en\u00e9rgica sonrisa.<\/p>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipO5egIE8Gy_iEXktOvKe0a2GQnNmJlgUG1C8Cw?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczOLPqmo6gfsurrCQ3lyrzWQpyCTjln-yWScocJ46kbhM7AalJqKB8mYyDne6K5lnXqUXeSHLhZw72Y9olqxgi65v7wyDzaNQwAz19-E02eS7d_h-sSg54wdphkAPMfYwFX_f6aZBlfhLgO61nhuIxZT=w2000-h1125-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1125\" alt=\"El instructor Aki Shiraishi siempre est\u00e1 lleno de energ\u00eda y una sonrisa.\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">El instructor Aki Shiraishi siempre est\u00e1 lleno de energ\u00eda y una sonrisa.<\/figcaption><\/figure>\n<p>&quot;Est\u00e1bamos preocupados por lo que pasar\u00eda hoy con la nieve, \u00a1pero aparecieron 20 personas!&quot;<\/p>\n<p>Con la alegre voz del profesor Shiraishi, el lugar se llen\u00f3 de c\u00e1lidos aplausos. Durante el invierno, cuando la gente suele quedarse en casa, todos quieren hacer ejercicio juntos, verse las caras y re\u00edr juntos. Este fue el comienzo del evento, que nos hizo sentir los fuertes lazos entre los habitantes del pueblo.<\/p>\n<h3>Las bolas moradas conectan el c\u00edrculo de la risa y la salud.<\/h3>\n<p>Esta vez, usaremos una pelota de ejercicio suave y morada. Empezaremos ejercitando las yemas de los dedos.<\/p>\n<p>\u25c9 Articulaciones de los dedos \u2192 Ejercicios p\u00e9lvicos \u2192 Acondicionamiento de la columna (parte superior del cuerpo \u2192 core \u2192 parte inferior del cuerpo)<\/p>\n<p>&quot;\u00a1Agarra la pelota con fuerza y tira!&quot; grit\u00f3 Shiraishi-sensei, y todos los ni\u00f1os la controlaron con seriedad.<\/p>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipOX9Vxm_0R_a_oyJPC4F5qRIhB-oq6_uKHSgvM?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczMVXasgGdjeVjYflnw6KGm5MuR7E4UAjD0PiVl-nH2J1FgHm6mvzVPvPj-3fxWwl67Z4ZvdSxQlwUuthMgQCM4oMgRWKvvOM7gcPgZLlldc0CqkT1wbJZulID1bAmwBqs_Dskn2fZkHfyge86Q3MVpu=w2000-h1125-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1125\" alt=\"Ejercicios con pelota\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Ejercicios con pelota<\/figcaption><\/figure>\n<p>&quot;\u00a1No lo aprietes con todo el estr\u00e9s y el odio del d\u00eda a d\u00eda! \u00a1Va a estallar!&quot; (risas).<\/p>\n<p>La divertida instrucci\u00f3n del profesor Shiraishi provoc\u00f3 carcajadas entre el p\u00fablico. Present\u00f3 una serie de ejercicios efectivos que se pueden realizar sentado, como entrenar los m\u00fasculos aductores colocando una pelota entre las rodillas y ejercicios para alinear la pelvis colocando la pelota contra la espalda.<\/p>\n<p>No se trata solo de hacer ejercicio. La gente se mira y dice: &quot;Qu\u00e9 duro&quot;, pero sonr\u00ede. Creo que este &quot;tiempo compartido&quot; es el secreto para mantener una buena salud en Hokuryu.<\/p>\n<h4>Agarra con fuerza y entrena tus nudillos.<\/h4>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipPO0lrIb750XO-rbJe6hGx0f3O1viO2lNaE6e0?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczNl5m1eUFwyHSgBOob4ioNL5FkTwXT9QX06U1dOdjCO-RRq1uoxzvLEWWchSQoUL86IStugAIPtyKdQ1Kh7B8yzFJQCYhuu3iSYqUPkLcvoGvNAzepok7tOWHlW3dWx-cUPpcg6O7VknYjgHvqfcstP=w2000-h1125-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1125\" alt=\"Agarra con fuerza y entrena tus nudillos.\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Agarra con fuerza y entrena tus nudillos.<\/figcaption><\/figure>\n<h4>Empuja y estira la parte superior del cuerpo.<\/h4>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipMMEgB7D2xAc30kysracF9L6iix1Xcwwzky9Vw?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczM9PSpP0ut9mBwrXKmCVgMbP2tLKRR8gP_RD8H0Att8vGl7lvbA8eeBJ2a4ZGBFuKL1YLYKZ-AVrYfNDjzrwdNY9ysJvF7MQQwozJImmsMGt3YzJis7d3YlB2yMP5ZGAIHXqzV5zzwhLUmgpG18J4_L=w2000-h1125-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1125\" alt=\"Empuja y estira la parte superior del cuerpo.\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Empuja y estira la parte superior del cuerpo.<\/figcaption><\/figure>\n<h4>Sost\u00e9ngalo entre las rodillas para entrenar la parte inferior del cuerpo.<\/h4>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a 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height=\"1125\" alt=\"Brazos hacia adelante...\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Brazos hacia adelante...<\/figcaption><\/figure>\n<h4>Crujido<\/h4>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipOfovifl-Skd5EF6mMn3iyNuy2j0WNfKADvwLQ?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczMprLSSAg6Zy3p0HDcGg3A9cAEFPXaV8q9QgI8kuotermbUEVbqodoIQGwL8fU-lYMg1fTO9hOQzVLEDlMAsGp7Ddda6ECs77onuDbZ8nDcHQvOCammNYoBAuRPP8V8ellpHPbdAGI0YbK52G-7JMXB=w2000-h1125-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1125\" alt=\"Crujido\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Crujido<\/figcaption><\/figure>\n<p>En la segunda mitad, cogimos un poco el ritmo e intentamos ejercicios de boxeo, incluyendo pu\u00f1etazos y patadas cruzadas. Al principio, todos dudaban un poco, pero una vez que se acostumbraron, lanzaban pu\u00f1etazos con buena t\u00e9cnica y respirando con fuerza.<\/p>\n<h4>\u00a1Golpe cruzado!: gira la parte superior del cuerpo y golpea transversalmente.<\/h4>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipNV0j4Y7cPNHYUF34Vkz4f_Dc0n2cEejGp3DUc?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczNKZtXlHvaU1fXsgG3lmhwtQfU-_Nen6rJnWynX7nyaq1wNsMQvCjvVz_k6DburlNWYWs-cQU-rOfeHSkDIrz_MUCwp1JHOrryQQQ1Go4EdE3HPWx15uZ0MHbLYVZlnHyuVzGSb5Lt9xcloKcfG7jWF=w2000-h1125-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1125\" alt=\"\u00a1Golpe cruzado!: gira la parte superior del cuerpo y golpea transversalmente.\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">\u00a1Golpe cruzado!: gira la parte superior del cuerpo y golpea transversalmente.<\/figcaption><\/figure>\n<h4>Pu\u00f1etazo cruzado: Pu\u00f1etazo y patada diagonal<\/h4>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipM-ZnLmp0Dl7dO0jwCHcZWb4FvXpTPaF_7-sSc?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczNpNTEgypQX8AMpj5Oh2lQ4wqVFU8FQ-G6ZS5Ge0Ncn5VAKRF61QRzN6bPPldImhgWDb1uoOwfHW7Njah2-vnLVGepsNb7sbWHUVJIyCLeB2DwOf05RXTq-eSeuo5W4cjG_5EWeViopQuQURxpaoaP5=w2000-h1125-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1125\" alt=\"Pu\u00f1etazo cruzado: Pu\u00f1etazo y patada diagonal\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Pu\u00f1etazo cruzado: Pu\u00f1etazo y patada diagonal<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u00a1Se ven todos geniales! \u00a1Competir\u00e1n en un torneo de artes marciales a finales de a\u00f1o! (risas).<\/p>\n<h4>Patinador sentado: extiende una pierna hacia un costado (con la punta del pie hacia adelante) y gira la parte superior del cuerpo mientras tocas el pie de apoyo.<\/h4>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipPG1T-mZP1vXEM0aiPMDiqdeFnJyHxOSEh1tz0?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczPktDzbiOLbw0ro90rD0Tt-leyrGi859dbbuBFPnIOQKWbUOVOQavaudPQNiRmhg2QtagGnzntCFd0PFWk72i7TV18Son24wJ11fl9f54X0NMQObv0_oUxKk1zOOmrBaL_ZifWoQGeQpPnBXL4wDeZy=w2000-h1125-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1125\" alt=\"Patinador sentado: extiende una pierna hacia un costado (con la punta del pie hacia adelante) y gira la parte superior del cuerpo mientras tocas el pie de apoyo.\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Patinador sentado: extiende una pierna hacia un costado (con la punta del pie hacia adelante) y gira la parte superior del cuerpo mientras tocas el pie de apoyo.<\/figcaption><\/figure>\n<h4>Saltos de tijera sentados: Saltos de tijera con los brazos por encima de la cabeza<\/h4>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipP6iZUPPhlaYfCMnxJ38hqSymSHHxNTYwSbu-E?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczO2hxLbvdRElfcYRpbTnR1F3orBPTI_FM1w3eiDV3btdUtXU-h-J4kO_LAbIijyOl2NTJBuZ-E2nHC4axJZhGwmhAIS9oteH8_lpDIZBwrTlE0v2f9nsYvHS92DjTLgSOzkT1WYnzhrTt7Q5Dxo88VJ=w2000-h1125-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1125\" alt=\"Saltos de tijera sentados: Saltos de tijera con los brazos por encima de la cabeza\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Saltos de tijera sentados: Saltos de tijera con los brazos por encima de la cabeza<\/figcaption><\/figure>\n<h4>Sentadillas sentado: coloca el peso sobre los talones y realiza una sentadilla mientras llevas las caderas hacia adentro.<\/h4>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipOf9AzpK25qjhUcMfO_J-EkUt55l4QK710OhxU?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczOdlUMFP3_Taj4iKpTTrhG20Y09z36RSC-pYrwj7stW9NRyOIizN1TOEcNkyzl7jF5a2_-30ynPphwk7KJRQaIuvEaDhMKkosURV96t8xiYysmOuqWlCsUnWBuljilNrmm0DpqUzGIfXSHXe1AFlmUi=w2000-h1125-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1125\" alt=\"Sentadillas sentado: coloca el peso sobre los talones y realiza una sentadilla mientras llevas las caderas hacia adentro.\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Sentadillas sentado: coloca el peso sobre los talones y realiza una sentadilla mientras llevas las caderas hacia adentro.<\/figcaption><\/figure>\n<h4>Elevaci\u00f3n de piernas: Tire las piernas hacia atr\u00e1s sin arquear la espalda.<\/h4>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipPkW5n1mhCanwtW1JCfbxMgslMegwTfUq0m1Xs?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczO9Vr333_lNWjDJnFZEW_IFu_vVZUSyXN9_6xcaUbbo1DYA91hak_uoo-f1DhigHja79PrlqjyrTpMDrVApRXa-xn_PTQGELQWcPCkicy-pwDr1yIUI4lzaHecPcrgteWoMpjnJPsQMgSW24IWoPAlk=w2000-h1125-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1125\" alt=\"Elevaci\u00f3n de piernas: Tire las piernas hacia atr\u00e1s sin arquear la espalda.\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Elevaci\u00f3n de piernas: Tire las piernas hacia atr\u00e1s sin arquear la espalda.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Todos parec\u00edan avergonzados pero orgullosos ante los elogios de Shiraishi sensei. Sintieron la euforia de enfrentarse a sus propios cuerpos y sudar la gota gorda. Y, sobre todo, la sensaci\u00f3n de unidad al realizar los mismos movimientos con sus compa\u00f1eros. El &quot;esp\u00edritu de armon\u00eda&quot; uni\u00f3 a todo el recinto mientras segu\u00edan el ritmo.<\/p>\n<p><code><figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipPX5qj30fvgSk4ZpgNZUUlL8g1-KfGTALNkXLg?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczN9OTIVdA9kIu5EyHPWvDqjf4bOz6cHz7Jai2aUPCcgbChnROZ39VLcFsag5vq2Fbgh66UKqOnCVbCIYjLeWpzNAGZCcNgxpHQ9RSz6qBwwCLFTEpnUtXKtGVRgNfS9USknRvB_Pz1_i6Hfmku87RFk=w2000-h1125-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1125\" alt=\"\u00a1Respira profundamente y termina!\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">\u00a1Respira profundamente y termina!<\/figcaption><\/figure><\/code><code><\/code><\/p>\n<h3>\u00a1Todos los jueves se lleva a cabo en el Kaizen Center el curso &quot;Fitness Support&quot;!<\/h3>\n<p>El Dr. Shiraishi imparte &quot;Apoyo a la Actividad F\u00edsica&quot; en el Centro Kaizen todos los jueves. Sus actividades, que fomentan el ejercicio regular, son una fuente de vitalidad para la ciudad de Hokuryu.<\/p>\n<p>Si quieres disfrutar de una vida saludable \u00a1aprovecha nuestros eventos gratuitos!<\/p>\n<p><center><\/p>\n<div class=\"img-move\">\n<div class=\"column column-255\">\n<div class=\"column__item\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipPsq4DQeDLIOwYYdiON6js8DNLmg4Yl6T3ocv0?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczMvKqEiAWL3XihoqVk_mvW-xk2r1ey8xqicSfSFwRwJrDyc_GAJulPzH40fYeMU0sMvtjJ2oX-GB6q_sm_QLIIBroLSl2_1D0syaSlDij1cSQ0ODrtCebUuyJTufyE8V4bZLGHxiR5S-NH1yhEGNyRI=w1330-h1880-s-no-gm?authuser=0\" alt=\"\u00a1El soporte fitness ya est\u00e1 disponible!\" style=\"border:solid 1px blue\" width=\"300\"\/><\/a><\/div>\n<div class=\"column__item\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipNItonkh1VYiLGllK1aI8tqKwAcfwKIwwX4GcM?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczNc_QxaxK6ue-_XP3nH6ERILHvQbFWYi-TLyb2NFeOT6ZyBipMJgDJjd6yZxiWlt4pGCs1pFMW2sLeQLR3ekPXpUKLzgrMNV12bJ_6KcYpte_oFWTbci7NGu8FmdsjAKqdWbwxS1E-aMquMFrX7XuZG=w1330-h1880-s-no-gm?authuser=0\" alt=\"Horario de clases (todos los jueves)\" style=\"border:solid 1px blue\" width=\"300\"\/><\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipPsq4DQeDLIOwYYdiON6js8DNLmg4Yl6T3ocv0?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Apoyo f\u00edsico ahora disponible!: Horario de clases (todos los jueves)<\/a><\/center><\/p>\n<h3>La salud viene de las sonrisas y las conexiones.<\/h3>\n<p>Al final de la clase de aproximadamente 90 minutos, repasamos la comprobaci\u00f3n de flexi\u00f3n hacia adelante, como ya hab\u00edamos hecho al principio. Los participantes aplaudieron a medida que sent\u00edan que sus cuerpos se relajaban y su flexibilidad mejoraba.<\/p>\n<p>Lo m\u00e1s importante es seguir adelante. Aunque no est\u00e9s solo, todos estamos aqu\u00ed.<\/p>\n<p>Como dijo el Dr. Shiraishi, promover la salud en Hokuryu no es una tarea solitaria. La gente conversa, r\u00ede junta y construye un futuro saludable. Esta c\u00e1lida comunidad pareci\u00f3 iluminar suavemente Hokuryu este invierno.<\/p>\n<p>Gracias a todos los que participaron y al profesor Shiraishi por el maravilloso y conmovedor momento que pasamos. Espero sinceramente que sigan pasando este invierno con sonrisas y buena salud.<\/p>\n<p>Con amor ilimitado, gratitud y oraciones, ofrecemos el Curso de Entrenamiento Saludable de la Ciudad de Hokuryu, donde los participantes mueven sus cuerpos juntos en el mismo espacio, entrenando con sonrisas y diversi\u00f3n, en sinton\u00eda con los llamados del brillante y en\u00e9rgico instructor Shiraishi Aki.<\/p>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipO7GqawVZaggSizDbxNw5kYwqGpWrUyz9BXaNdfN5x3tvrf_WuV3HfN2qe8k3g9ng\/photo\/AF1QipMUyKdo1CT0qgbUIEUVsyYH5uD-1GUc5yOxC5I?key=TnFkeldoLUxVMlA2THNqcVppdnZiRnp1TDlnbGF3\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczP55ev5wLZkbkEr3tBhNDd9KhBw2rXsqF97JzhBOsQc0-ydtoI8qvb3Ltep8EzoCHeRClH7YIGe6dd0yU8zvVlD3gWjiwQyfZGhaABS8VJJ4omvygHtevutbdBRa75DwVh9U41n3AV0CsbPJB0LVuSd=w1124-h1610-s-no-gm?authuser=0\" width=\"1124\" height=\"1610\" alt=\"Conferencia sobre salud en la ciudad de Hokuryu 2025\" class=\"size-medium\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Conferencia sobre salud en la ciudad de Hokuryu 2025<\/figcaption><\/figure>\n<h2>V\u00eddeos de YouTube<\/h2>\n<div class=\"youtube\"><iframe title=\"Aunque est\u00e9 nevando afuera, \u00a1mant\u00e9n el coraz\u00f3n caliente! Ejercicios invernales f\u00e1ciles que te har\u00e1n sonre\u00edr.\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qryfEZycuMk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h2>Otras fotos<\/h2>\n<div class=\"img-move\"><img decoding=\"async\" style=\"vertical-align: middle;\" src=\"https:\/\/ehokkaido.net\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/2021-12-06-11.41.12.png\" \/> <a href=\"https:\/\/photos.app.goo.gl\/cPN35AD71XvLPtGx5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Clase de ejercicios &quot;\u00a1Aprende ejercicios f\u00e1ciles para hacer en invierno!&quot; Fotos (93 fotos) del instructor de ejercicios Aki Shiraishi aqu\u00ed &gt;&gt;<\/a><\/div>\n<h2>Art\u00edculos relacionados<\/h2>\n\n        <div class=\"site-blogcard-premium\">\n            <div class=\"bc-label-custom\">Art\u00edculos relacionados<\/div>\n            <div class=\"bc-flex-container\">\n                <div class=\"bc-main-text\">\n                    <div class=\"bc-title-link-box\">\n                        <a href=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/54144\/\" target=\"_blank\">https:\/\/portal.hokuryu.info\/54144<\/a>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"bc-excerpt-box\">No se puede recuperar la informaci\u00f3n de la p\u00e1gina.<\/div>\n                <\/div>\n                <div class=\"bc-thumbnail-box\">\n                    <a href=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/54144\/\" target=\"_blank\">\n                        <div class=\"bc-img-zoom-wrap\">\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/wp\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/20230802DSC06445_1.jpg\" alt=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/54144\">\n                        <\/div>\n                    <\/a>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n\u3000\u3000<br \/>\n\u25c7 <a href=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/62509\/\">\ud83d\udd8b\ufe0f Planificaci\u00f3n de contenido, redacci\u00f3n de art\u00edculos, selecci\u00f3n de fotograf\u00edas y creaci\u00f3n de v\u00eddeos: Ikuko Terauchi<img decoding=\"async\" style=\"vertical-align: middle;\" src=\"https:\/\/ehokkaido.net\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/2021-12-06-11.41.12.png\" \/> Fotograf\u00eda, edici\u00f3n y gesti\u00f3n del sitio web: Noboru Terauchi<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>2025\u5e7412\u670817\u65e5\uff08\u6c34\uff09 12\u670815\u65e5\uff08\u6708\uff09\u3001\u5317\u7adc\u753a\u3059\u3053\u3084\u304b\u30bb\u30f3\u30bf\u30fc\u3067\u300c\u51ac\u306b\u3067\u304d\u308b\u304b\u3093\u305f\u3093\u30a8\u30af\u30b5\u30b5\u30a4\u30ba\u300d\u304c\u958b\u50ac\u3055\u308c\u307e\u3057\u305f\u3002\u8b1b\u5e2b\u306f\u5730\u57df\u304a\u3053\u3057\u5354\u529b\u968a\u306e\u767d\u77f3\u4e9c\u7d00\u3055\u3093\u3002\u5916\u306e\u5bd2\u3055\u3092\u5439\u304d\u98db\u3070\u3059\u307b\u3069\u300120\u540d\u306e\u53c2 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67482,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-67477","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cover-story"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67477"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67477\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67544,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67477\/revisions\/67544"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}