{"id":54144,"date":"2024-12-23T09:36:31","date_gmt":"2024-12-23T00:36:31","guid":{"rendered":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/?p=54144"},"modified":"2024-12-23T09:48:46","modified_gmt":"2024-12-23T00:48:46","slug":"%e5%8c%97%e7%ab%9c%e7%94%ba%e3%83%98%e3%83%ab%e3%82%b7%e3%83%bc%e8%ac%9b%e5%ba%a7%e3%80%8c%e5%ae%b6%e3%81%a7%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e3%81%8b%e3%82%93%e3%81%9f%e3%82%93%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/54144\/","title":{"rendered":"Curso de salud en la ciudad de Hokuryu: &quot;Aprenda estiramientos f\u00e1ciles que puede hacer en casa&quot;, impartido por el Dr. Hikaru Tanimoto, director de la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Himawari de Hokuryu."},"content":{"rendered":"<p>Lunes 23 de diciembre de 2024<\/p>\n<p>El mi\u00e9rcoles 18 de diciembre, de 13:30 a 15:00 horas, se llev\u00f3 a cabo una &quot;Conferencia Saludable&quot; para prevenir enfermedades relacionadas con el estilo de vida en el Centro de Salud de la ciudad de Hokuryu.<\/p>\n<h2>&quot;Aprenda estiramientos f\u00e1ciles que puede hacer en casa&quot; por el Dr. Hikaru Tanimoto, director de la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Hokuryu Himawari<\/h2>\n<p>El curso de diciembre es una clase de ejercicios titulada &quot;Aprenda estiramientos f\u00e1ciles que puede hacer en casa&quot;, impartida por el Dr. Hikaru Tanimoto, director de la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Kitaryu Himawari.<\/p>\n<p>Alrededor de 15 pobladores energ\u00e9ticos participaron en este curso, donde escucharon una charla te\u00f3rica sobre el prop\u00f3sito, efectos y tipos de estiramiento, para luego practicar varios tipos de estiramiento para mover lentamente su cuerpo.<\/p>\n<h3>Conferencia sobre salud en la ciudad de Hokuryu, organizada por la Divisi\u00f3n de Residentes del Ayuntamiento.<\/h3>\n<p>El &quot;Curso Saludable&quot; es un curso patrocinado por la Secci\u00f3n de Prevenci\u00f3n de Atenci\u00f3n de la Divisi\u00f3n de Asuntos Residentes del Ayuntamiento de Hokuryu, donde los participantes aprenden sobre h\u00e1bitos de vida saludables.<\/p>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipNWJTqRBhSmAoTysX4sM9IFOejW01niFPdKBUY?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczMIUdsSOWxErJRHXldXkU72-Z5BBdmhEtejXsAE6Q59ZibiuDe_YooNMP8LFbSv7jep4jCWjRDeG_RxJHQtG-oOZ_KyITcvsxapwlVJUbW5-NcY0R0K9DPo_4r3NLgVChJZnWB-rsalTAJ40_VM3CL9=w1078-h1520-s-no-gm?authuser=1\" width=\"1078\" height=\"1520\" alt=\"Conferencia sobre salud en la ciudad de Hokuryu\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Conferencia sobre salud en la ciudad de Hokuryu<\/figcaption><\/figure>\n<p>Este a\u00f1o, el curso se realizar\u00e1 cuatro veces y esta es la segunda conferencia despu\u00e9s de la &quot;Charla sobre presi\u00f3n arterial alta&quot; a cargo de la enfermera de salud p\u00fablica Ohira en noviembre.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, en enero de 2025 se realizar\u00e1 un curso de nutrici\u00f3n titulado &quot;Para prevenir la presi\u00f3n arterial alta: aprenda a reducir el consumo de sal&quot;, a cargo de la nutricionista Eriko Sugiyama, seguido de un curso de nutrici\u00f3n titulado &quot;Para prevenir la presi\u00f3n arterial alta: aprenda sobre comidas equilibradas&quot;, a cargo de la nutricionista Eriko Sugiyama, en febrero.<\/p>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipMvNNpaE_UG4D5E6P0bOYgFYLt1zkHKvLBIGVs?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczM9hs0TeFlycuT6PExkMdeVn5N3t72sGKvXFbjD9RNNKdHbynOWMS3RkZgtf-mreB8s3pH3g_kCU11HwMXRrcyHgmlL7WIf8Z5F5MkGAynklMeGUC-fLoUoQcl-x30eHafplryrGacPLrpSas6aVkpI=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"Organizador: Ayuntamiento de Hokuryu, Divisi\u00f3n de Asuntos Residentes, Secci\u00f3n de Prevenci\u00f3n de Atenci\u00f3n de Enfermer\u00eda; Moderador: Eriko Sugiyama, Nutricionista\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Organizador: Ayuntamiento de Hokuryu, Divisi\u00f3n de Asuntos Residentes, Secci\u00f3n de Prevenci\u00f3n de Atenci\u00f3n de Enfermer\u00eda; Moderador: Eriko Sugiyama, Nutricionista<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Perfil del director Hikaru Tanimoto de la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Hokuryu Himawari<\/h3>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipM42JsUDPnSiwFgmRnj5j_HTnkzY88vMv6pKhE?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczM1eoxwx-BgIjyuZuJp3C0drmAhPp67PVKpCK90hpen8a2LsAZdf1u59zHfWbn_W9BsJ7WQEMwPVdo7Bk30Qh2VC50caUuLte8cvRzPoChXmJnNqxjay11VYovDpiAJ2hAk9JwpYpB_QvsziJzkVTFU=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"Profesor: Director Hikaru Tanimoto\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Profesor: Director Hikaru Tanimoto<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li>Marzo de 1987 (Showa 62) Se gradu\u00f3 de la Escuela Primaria Shinryu (Club de B\u00e9isbol Juvenil)<\/li>\n<li>Marzo de 1990 (Heisei 2) Se gradu\u00f3 de la escuela secundaria Hokuryu (club de b\u00e9isbol)<\/li>\n<li>Marzo de 1993: Se gradu\u00f3 de la escuela secundaria Fukagawa Nishi (club de atletismo de larga distancia).<\/li>\n<li>Marzo de 1995: Se gradu\u00f3 de Sapporo Social Sports College (ahora Hokkaido Sports College).<\/li>\n<li>Abril de 1995 (Heisei 7) Trabaj\u00f3 en la Corporaci\u00f3n Educativa Yoshida Gakuen (hasta marzo de 2013)<\/li>\n<li>Junio de 1996 (Heisei 8) Complet\u00f3 el ultramarat\u00f3n de 100 km del lago Saroma<\/li>\n<li>Octubre de 2002: Entrenador atl\u00e9tico certificado por la Asociaci\u00f3n Deportiva de Jap\u00f3n.<\/li>\n<li>Marzo de 2009 (Heisei 21) Se gradu\u00f3 de Hokkaido Judo Therapy College y obtuvo una licencia como terapeuta de judo.<\/li>\n<li>Mayo de 2013 (25 de Heisei) Inauguraci\u00f3n de la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Hokuryu Himawari<br \/>\n\u3000<\/li>\n<li>Mi pasatiempo es correr maratones y he completado 50 maratones completos (incluidos 29 maratones en Hokkaido) con una tasa de finalizaci\u00f3n del 100%.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipOT6uFjXwrxBdb0hYJ-Yb5xoaLsnM4qzK-c9Co?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczMponzKcB-OMvl-ihwZnYGMRxT0_HcnvoJ6OfXCTgCBqfZIdcskxs5qg3B3MUCfWfJQNilqnTJmIHXyJcImOa4jcM2kwy6--iABCPtRFIb7X59ATTPut_IHDCrWufsR3E6bTbES39k_o2mvNTCTpygQ=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es el estiramiento?\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">\u00bfQu\u00e9 es el estiramiento?<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Contenido de hoy<\/h3>\n<ol>\n<li>\u00bfQu\u00e9 es el estiramiento?<\/li>\n<li>El prop\u00f3sito del estiramiento<\/li>\n<li>Los beneficios del estiramiento<\/li>\n<li>Tipos de estiramiento<\/li>\n<li>Puntos de implementaci\u00f3n<\/li>\n<li>Extensi\u00f3n<\/li>\n<li>\u00a1Comprueba tu flexibilidad muscular!<br \/>\n(1) Parte delantera del muslo<br \/>\n(2) Ingle<br \/>\n(3) Parte posterior del muslo<\/li>\n<li>Estiramientos para prevenir la rigidez de los hombros<\/li>\n<li>resumen<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u3000<br \/>\nCuando el profesor Tanimoto pregunt\u00f3: &quot;\u00bfQui\u00e9n se estira a diario?&quot;, \u00a1varios levantaron la mano! &quot;\u00a1Guau! \u00a1Impresionante!&quot;, respondi\u00f3 la pregunta. &quot;\u00bfQui\u00e9n se estira 2 o 3 veces por semana?&quot;, \u00a1y la mayor\u00eda levant\u00f3 la mano!<\/p>\n<p>&quot;Estirar a diario te ayudar\u00e1 a mantenerte saludable. Recientemente, cada vez m\u00e1s personas incorporan el estiramiento a su vida diaria como una forma de mantenerse saludables&quot;, comenz\u00f3 el Dr. Tanimoto.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es el estiramiento?<\/h3>\n<p>Hay muchos tipos y prop\u00f3sitos diferentes, pero su esencia es aumentar el rango de movimiento de las articulaciones estirando los tejidos blandos involucrados en el movimiento articular \u21d2 mejorando la flexibilidad.<\/p>\n<ul>\n<li>El t\u00e9rmino tejido blando es general para los tejidos conectivos como tendones, ligamentos, fascia, piel y tejido adiposo, excluyendo el tejido \u00f3seo, as\u00ed como los vasos sangu\u00edneos, los m\u00fasculos estriados, los m\u00fasculos lisos y el tejido nervioso perif\u00e9rico (ganglios y fibras nerviosas).<\/li>\n<li>El estiramiento es el proceso de ampliar el rango de movimiento de las articulaciones estirando los tejidos que cubren estos huesos, lo que hace que las articulaciones del cuerpo sean m\u00e1s flexibles.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>El prop\u00f3sito del estiramiento<\/h3>\n<ol>\n<li>Ponte en forma<\/li>\n<li>Rehabilitaci\u00f3n (despu\u00e9s de una lesi\u00f3n)<\/li>\n<li>Prevenci\u00f3n de lesiones<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Los beneficios del estiramiento<\/h3>\n<ol>\n<li>Alivio de la tensi\u00f3n muscular (relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos r\u00edgidos, alivio de la tensi\u00f3n muscular)<\/li>\n<li>Aumentar el rango de movimiento de las articulaciones<\/li>\n<li>Mejora el flujo sangu\u00edneo y elimina sustancias que causan fatiga.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Las sustancias que producen fatiga son sustancias que interfieren con el organismo, como el \u00e1cido l\u00e1ctico en la sangre. Cuando estas sustancias se acumulan, los m\u00fasculos se endurecen, presionando los vasos sangu\u00edneos y los nervios, causando molestias como rigidez de hombros, dolor y cefaleas. Esto indica que la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea es deficiente y que las sustancias que producen fatiga se est\u00e1n acumulando. El estiramiento puede mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el equilibrio f\u00edsico.<\/p>\n<h3>Tipos de estiramiento<\/h3>\n<ol>\n<li>Estiramientos est\u00e1ticos: Los estiramientos m\u00e1s com\u00fanmente realizados son los estiramientos est\u00e1ticos.<\/li>\n<li>Estiramiento con resistencia manual: estiramiento con resistencia manual (utilizado por deportistas y rehabilitaci\u00f3n)<\/li>\n<li>Estiramiento bal\u00edstico: un tipo de estiramiento que los jugadores de b\u00e9isbol y f\u00fatbol hacen juntos antes de un partido.<\/li>\n<\/ol>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipPcH4Q7iDvVxwIreWU6zvEHvn_OmxuWG5BqJtk?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczPmSPOumlyeZ-9jgS5ecJZH-1gH6vRRtmx-dEUva8bW-I_zAgzqsxXCd_oNLT6ObWzjjiJYFw2VwX1SFqNRIe_yRGT5H-M6_L738vEVAxHKN6Xv8wd0wM6ihN81mWq0klX0u2ABhDGKKlImzWsLJcKj=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"Estiramiento bal\u00edstico (estiramiento antes de un partido para jugadores de b\u00e9isbol, etc.)\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Estiramiento bal\u00edstico (estiramiento antes de un partido para jugadores de b\u00e9isbol, etc.)<\/figcaption><\/figure>\n<ol>\n<li>El estiramiento est\u00e1tico es un estiramiento seguro y f\u00e1cil.<\/li>\n<li>El estiramiento manual puede producir resultados r\u00e1pidos, pero tambi\u00e9n conlleva el riesgo de lesiones.<\/li>\n<li>El estiramiento bal\u00edstico es una buena t\u00e9cnica para realizar antes de practicar deporte, pero tambi\u00e9n conlleva riesgo de lesiones (tambi\u00e9n conocidos como ejercicios brasile\u00f1os).<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a1Hoy haremos algunos estiramientos est\u00e1ticos seguros!<\/p>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipMGEYhC95MC8DkNU3upQmkPxJwJjbW4xPspyiM?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczOzOdkv-HA6rci2f-5_qFuJ3Op7r27fmnUNBQwv4KrmQy7Un5r4C6UUAwbeKppw60E8SsnevNuzAq3_2RG5NEXWdwUKs8tQtA8-3Zcpn7rv2Ubatf9mkLdQcQ5VKoYMAeGJIp8UnljYV2Ng8tRq2pRV=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"estiramiento est\u00e1tico\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">estiramiento est\u00e1tico<\/figcaption><\/figure>\n<h3>estiramiento est\u00e1tico<\/h3>\n<ul>\n<li>Estire lentamente el m\u00fasculo sin rebote ni impulso y mantenga la posici\u00f3n estirada.<\/li>\n<li>Mantenga la posici\u00f3n durante unos 20 a 30 segundos (las investigaciones han demostrado que hacerlo durante m\u00e1s de 30 segundos en una parte del cuerpo reduce la eficacia).<\/li>\n<li>Menos probabilidades de causar dolor muscular.<\/li>\n<li>Es el tramo m\u00e1s seguro.<\/li>\n<li>El m\u00e9todo es sencillo<\/li>\n<li>Puede ser realizado por una sola persona<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Puntos clave a recordar al realizar estiramientos est\u00e1ticos<\/h3>\n<p><strong>\u25ce Importante: Aumenta la efectividad<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>T\u00e9cnica de respiraci\u00f3n: No contengas la respiraci\u00f3n<\/li>\n<li>C\u00f3mo estirar: Est\u00edrate gradualmente sin rebotar, hasta el punto en que no duela (deber\u00eda doler un poco).<\/li>\n<li>Conciencia: Sea consciente del m\u00fasculo que est\u00e1 intentando estirar.<\/li>\n<li>Temperatura muscular: es m\u00e1s efectivo si aumentas la temperatura muscular despu\u00e9s del ba\u00f1o, etc.<\/li>\n<li>Direcci\u00f3n del estiramiento: Se estiran diferentes m\u00fasculos dependiendo de la direcci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>No te esfuerces demasiado<\/li>\n<li>La t\u00e9cnica b\u00e1sica de respiraci\u00f3n es inhalar por la nariz y exhalar por la boca, lo que relaja el cuerpo.<\/li>\n<li>Al relajarse, el sistema nervioso parasimp\u00e1tico (nervios de relajaci\u00f3n) del sistema nervioso aut\u00f3nomo se vuelve dominante, lo que flexibiliza el cuerpo y facilita el estiramiento de los m\u00fasculos. Si el sistema nervioso simp\u00e1tico (nervios que causan tensi\u00f3n) es dominante, el cuerpo tiende a entumecerse.<\/li>\n<li>\u00a1Lo m\u00e1s importante es concentrarse en los m\u00fasculos y estirarlos!<\/li>\n<li>Al centrarse en los m\u00fasculos, se puede modificar f\u00e1cilmente el grado de estiramiento y el flujo sangu\u00edneo, lo que resulta en una mayor eficacia.<\/li>\n<li>Es importante estar atento a cosas como: &quot;Estoy estirando estos m\u00fasculos&quot;, &quot;Esto se siente bien&quot; y &quot;Mis m\u00fasculos del hombro se est\u00e1n estirando&quot;.<\/li>\n<li>El estiramiento es m\u00e1s efectivo cuando el cuerpo est\u00e1 caliente.<\/li>\n<li>Haga del estiramiento un h\u00e1bito despu\u00e9s del ba\u00f1o.<\/li>\n<li>Los m\u00fasculos se componen de muchos tipos diferentes de m\u00fasculos conectados a una parte del cuerpo (por ejemplo, los muslos o las pantorrillas). Dado que se agrupan y conectan desde diferentes direcciones, al cambiar ligeramente la direcci\u00f3n del estiramiento, es posible estirar los diferentes m\u00fasculos de manera uniforme.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ejercicios para equilibrar el cuerpo 1<\/h3>\n<ul>\n<li>Realizado en parejas<\/li>\n<li>Estirarse con una postura desequilibrada puede generar tensi\u00f3n en las articulaciones y evitar que se logre el efecto deseado, por lo que es importante realizar ejercicios de calentamiento para asegurarse de estirarse en una posici\u00f3n equilibrada.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipMKOl5Ib7y68dEB5EyiZHAhBYZMgCakEV9Fev8?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczPL72M-AmDwOjpW_IQylFL1e9Ez7ikrmpGuEK7aVGGVxeufbiOA0TJ8JJp9vBghDVzYbjN9yxQFwmxosXHJKCLX425M-CXELBh_YSah1-1fZ9I_GhSjqUuxQZIxOCpy_zMX1CSEtFzeasWOIrrATBVL=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"Ejercicios para equilibrar el cuerpo\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Ejercicios para equilibrar el cuerpo<\/figcaption><\/figure>\n<ol>\n<li>Acu\u00e9stese boca arriba (mirando hacia arriba) con las piernas estiradas a la altura de los hombros.<\/li>\n<li>Mueva la pelvis hacia arriba y hacia abajo<\/li>\n<li>Manteniendo la pelvis que es m\u00e1s f\u00e1cil de bajar, apunte los dedos de los pies hacia usted y presione el tal\u00f3n contra el suelo.<\/li>\n<li>Inhala por la nariz y mant\u00e9n la respiraci\u00f3n durante 3 segundos.<\/li>\n<li>Exhala por la boca y relaja todo el cuerpo.<\/li>\n<li>Toma tres respiraciones profundas<\/li>\n<li>Repita los pasos 3 a 6 una vez m\u00e1s.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de terminar, mueva la pelvis hacia arriba y hacia abajo nuevamente para verificar si hay alg\u00fan cambio.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Ejercicios para equilibrar tu cuerpo 2<\/h3>\n<ol>\n<li>Acu\u00e9stese boca arriba (boca arriba) y levante ambas rodillas.<\/li>\n<li>Con ambas piernas juntas, mu\u00e9velas hacia la izquierda y la derecha para ver qu\u00e9 lado es m\u00e1s f\u00e1cil de derribar.<\/li>\n<li>Presione la pierna que le resulta m\u00e1s f\u00e1cil apoyar contra el coj\u00edn y levante ligeramente la pelvis del otro lado.<\/li>\n<li>Inhala por la nariz y mant\u00e9n la respiraci\u00f3n durante 3 segundos.<\/li>\n<li>Inhale r\u00e1pidamente por la boca, regrese las piernas a su posici\u00f3n original y relaje todo el cuerpo.<\/li>\n<li>Tome tres respiraciones profundas (inhalando por la nariz y exhalando por la boca)<\/li>\n<li>Repita los pasos 3 a 6 nuevamente<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de terminar, dobla nuevamente ambas piernas hacia la izquierda y la derecha para comprobar los cambios.<\/li>\n<\/ol>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipPSEccMGm9FX9BX09c3cIeqB4qw62BmrBq2nF0?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczNpZ1834tcnXt9Qqvl-_LVUiKqwswQ-j3ijtrlqLsNggi0-X3QPEsB-BkmsDRpOk9hzYsCqBWO-BhshdtsJX6gqUgB_pNnjfJZQzQEFPzX-o0reW1kgtcCDA8GUQosSabegVGFrWiuWqhQ6TlyFVtLk=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"Ejercicios para equilibrar el cuerpo\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Ejercicios para equilibrar el cuerpo<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipPZxKAKr7h0GTIt0jxZzxyXFKz7THSDwMDVvg0?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczMV0OwdDEmijtpq3fGoYFtkeezYVNf2TJk_3txFI7UUI45QLF8p5PZ0cxccxLv_Nq9dvh-9RaVIUy6v8Q2DLTh4wcUJvU_RoMXkngI35DlA3-h2NlXOT1vBrPQMrsQ1m50bO7O6JxmMcd7oG9swT4gR=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"Comprueba tu condici\u00f3n f\u00edsica despu\u00e9s del ajuste de equilibrio\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Comprueba tu condici\u00f3n f\u00edsica despu\u00e9s del ajuste de equilibrio<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Estiramiento en la pr\u00e1ctica<\/h3>\n<ul>\n<li>Estiramiento est\u00e1tico: un m\u00e9todo com\u00fan para estirar los m\u00fasculos lentamente sin ning\u00fan movimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>Comience despu\u00e9s de ba\u00f1arse o de mover ligeramente el cuerpo (despu\u00e9s de unos 10 minutos de calentamiento).<\/li>\n<li>Est\u00edrate en una posici\u00f3n relajada durante los primeros 10 segundos.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s, est\u00edrate un poco m\u00e1s y mantenlo en una posici\u00f3n c\u00f3moda (una posici\u00f3n c\u00f3moda y dolorosa) durante 10 segundos.<\/li>\n<li>Respira naturalmente y ten cuidado de no contener la respiraci\u00f3n (es f\u00e1cil relajarse, especialmente cuando est\u00e1s exhalando).<\/li>\n<li>Hacer que el paciente sea consciente del \u00e1rea de estiramiento (el m\u00fasculo que se est\u00e1 estirando)<\/li>\n<li>Puede aumentar el efecto de estiramiento cambiando la direcci\u00f3n del estiramiento.<\/li>\n<li>\u00a1Comprueba tu flexibilidad muscular!\n<p>(1) Parte delantera del muslo 1: Doble la rodilla y mida la distancia entre el tal\u00f3n y el gl\u00fateo.<br \/>\n\u30fbParte anterior del muslo 1 (cu\u00e1driceps y psoas il\u00edaco): Si\u00e9ntese con una rodilla flexionada e incline el torso hacia atr\u00e1s lo m\u00e1ximo posible sin forzarlo. Tenga cuidado de no levantar la rodilla.<br \/>\n\u30fbParte delantera del muslo 2 (m\u00fasculos cu\u00e1driceps y iliopsoas)<br \/>\n- Posici\u00f3n de pie, mantenga el tobillo de manera que una rodilla est\u00e9 doblada.<br \/>\n* El recto femoral es el \u00fanico m\u00fasculo biarticular entre los cu\u00e1driceps y se puede realizar de manera efectiva agregando el movimiento de tirar de la articulaci\u00f3n de la cadera hacia atr\u00e1s (extensi\u00f3n).<\/li>\n<p>(2) Ingle: Sujete su rodilla y mida la distancia entre la parte posterior de la otra rodilla y el suelo.<br \/>\nIngle (psoas il\u00edaco, cu\u00e1driceps): Separe bien los pies y estire la parte delantera del muslo trasero. Apunte los dedos de los pies y evite tocar el suelo con las rodillas (puede apoyar el empeine y las rodillas en el suelo).<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Estiramiento de isquiotibiales<\/h3>\n<ol>\n<li>Sujete firmemente la parte posterior de las rodillas con ambas manos.<\/li>\n<li>Extiende las rodillas mientras doblas suavemente los tobillos.<\/li>\n<\/ol>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipO10cgwoUufNWauT-j39DjBRSz7MrpzK3hNKT4?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczMpClkwPcXAs5ge9Ne_vZTmCMIFu3z6ZVB2APjh9aMrz4cA2jiG7eKpVKpeDnqGUkjIq4PnYHUgpFeY7EfUezl-5lYfzZeJXEXA_Yy8manZSDC5acX5_qbB21RdrtqUE_fc6mWQQeXcG2kM_KfFR5jk=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"Estiramiento de la ingle\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Estiramiento de la ingle<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipNCn06jbBD-cTXhoZyCMd7otNwqY_Elktmmug0?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczMGa7qPv1sDfRoOtL1qz8xLyCfuMOU5AVMM2c6ZjYfZZFa1iDBpjqP5PDd-FQg42wnce5CH_4CZdKNVK_map_yp8CCOGsnfBfNrbZpIzSYRK1H0l4vuaydoYcqRQeR0O3Kawu5Dbs4LKncw1w2byK3j=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"Extiende los brazos...\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Extiende los brazos...<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipP5XEP7v1SzJdDyUnqvdq2lXQjE4mdGG2C801w?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczN11IYvz0nUCt07Qzlp3hpVtiVhJxkZASHN4MKc3S6Q5driIpeMFLf_A8QpZBPUaJMjF-UrnuFWYulcq9nIqMIqGV2VjV7gWXDFwe5OF-jc0zSOlKyly8LrxhFYhwGI_-v3gsovb16W2isp7KWhsh9J=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"Estiramiento de isquiotibiales\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Estiramiento de isquiotibiales<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipOCOQIXevNOQaGb-LSRlpa8VFQqNJlqquzFAkg?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" 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height=\"1333\" alt=\"Estiramientos de hombros r\u00edgidos\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Estiramientos de hombros r\u00edgidos<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipPmBjr_9atl-GCtqGe11RfdKzXFHypJQLE8OyU?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczMFvs9gO_AkLudq8HQd5wsIMf4KUtgyaZrZi8S2fewa4mlolGnk2wt0k8XvVrl1aksZOkKcQAeMsY9jMtIk9jS-UMs4djSes_hi7VAHoWkHq1fQGY0QFkQgfr7C9R7K46xZGKGGqWrJ7FynSflQgJng=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"Estiramientos para prevenir la rigidez de los hombros\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Estiramientos para prevenir la rigidez de los hombros<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipOuu6cNqTLaPMueeI7o_tU4Tgmq0xCRMtcwJak?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczOeQbFI1kR2yIup8FmxyM7Riz2cW7DfTNJz7_dLu5VO0JvvMw3WvsssoO6B7WqGqvuubZO2XrbiH7Aj0p3GaBiKDNKb_NpKx7jF6kZFewurECRFLLgOL8bhW2RYXpgbcyj71pzie9FDY5aLz_IRulY2=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"Estira el cuello hacia un lado...\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Estira el cuello hacia un lado...<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Estiramiento del om\u00f3plato<\/h3>\n<ol>\n<li>Coloque las manos sobre los hombros, junte los codos frente a usted, luego lev\u00e1ntelos y gire los hombros.<\/li>\n<\/ol>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipPrmm-WeaNFHQpzLTfptJIt2pgezxhLFyiJx2Y?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczOM_xVrohgxZkD1m9kbFlZNmcYs8u6cRkBSRZJY2yyeku1urxPmRXIYSVbrz1qONkeghPwbjqyVfewk88s65djmvjh2xcc2TumU30XbTAuU6hT8JsXpX4vNVoepbwmhkjNOHwF5bPMRRuWQuz4efINQ=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"Estiramiento del om\u00f3plato\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Estiramiento del om\u00f3plato<\/figcaption><\/figure>\n<h3>resumen<\/h3>\n<figure class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/photos.google.com\/share\/AF1QipNXRulJbWwdVi-qM8Bi8IsZGTy1SXQHwQGq1oQaWC5u4YWhoB1bm4NPXkcBdLdjsw\/photo\/AF1QipOuEOrlIeLhgBs25nG1PnWVn_CIOTiAY5yiKOM?key=NUdrSk4ySTBTTmZyNFlIZXE0OUtNcmEzNXdwVm9R\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/pw\/AP1GczMTdTTahoe7aSMPnqraED8jWT5ypSvqkEKonF2jwS5b08V-H_92F3hsjhy47OiMKxslw_n3AiNX4bruftAQThK_B2_1PeIoDWyMogjdp-DaLHor6Akii97M68j6Md3lNsh9XWw4tpZIQQiLZ6cxkbiz=w2000-h1333-s-no-gm?authuser=0\" width=\"2000\" height=\"1333\" alt=\"\u00a1Conc\u00e9ntrese en sus m\u00fasculos y adquiera el h\u00e1bito de estirarse todos los d\u00edas despu\u00e9s del ba\u00f1o sin forzarse!\" class=\"size-full\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">\u00a1Conc\u00e9ntrese en sus m\u00fasculos y adquiera el h\u00e1bito de estirarse todos los d\u00edas despu\u00e9s del ba\u00f1o sin forzarse!<\/figcaption><\/figure>\n<ol>\n<li>Est\u00edrate todos los d\u00edas sin forzarte: \u00a1hazlo parte de tu rutina despu\u00e9s del ba\u00f1o!<\/li>\n<li>\u00a1Al estirar, tenga en cuenta qu\u00e9 m\u00fasculos est\u00e1 estirando!<\/li>\n<li>\u00a1Al hacer esto regularmente, puedes prevenir el dolor de espalda y la rigidez de los hombros!<\/li>\n<li>\u00a1Tambi\u00e9n es una buena idea hacer ejercicios todos los d\u00edas para mantener el cuerpo en equilibrio!<\/li>\n<\/ol>\n<p>El profesor Tanimoto explic\u00f3 detalladamente la teor\u00eda del estiramiento de forma f\u00e1cil y sencilla. Tambi\u00e9n aprendimos ejercicios de calentamiento para mejorar el equilibrio corporal y diversos tipos de t\u00e9cnicas de estiramiento, lo que hizo de este un curso muy enriquecedor, agradable y saludable.<\/p>\n<p>Con amor ilimitado, gratitud y oraciones, me gustar\u00eda agradecer al Director de la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Hokuryu Himawari, Hikaru Tanimoto, por su curso de salud, &quot;Estiramiento saludable&quot;, que se centra en todos y cada uno de los m\u00fasculos del cuerpo y ayuda a las personas a desarrollar el h\u00e1bito de mover sus cuerpos lentamente todos los d\u00edas.<\/p>\n<h2>V\u00eddeos de YouTube<\/h2>\n<div class=\"youtube\"><iframe title=\"Curso de salud en la ciudad de Hokuryu: &quot;Aprenda estiramientos f\u00e1ciles que puede hacer en casa&quot;, impartido por el Dr. Hikaru Tanimoto, director de la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Himawari de Hokuryu.\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Jg4ISrs6IVU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<div class=\"youtube\"><iframe title=\"Teor\u00eda del estiramiento: &quot;Aprenda estiramientos f\u00e1ciles que puede hacer en casa&quot; por el Dr. Hikaru Tanimoto, director de la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Hokuryu Himawari\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FVkHfQSrw58?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<div class=\"youtube\"><iframe title=\"Equilibrio 1: &quot;Aprenda algunos estiramientos f\u00e1ciles que puede hacer en casa&quot; por el Dr. Hikaru Tanimoto, director de la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Hokuryu Himawari\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K3fz_tm_3KI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<div class=\"youtube\"><iframe title=\"Equilibrio 2: &quot;Aprenda estiramientos f\u00e1ciles que puede hacer en casa&quot; por el Dr. Hikaru Tanimoto, director de la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Hokuryu Himawari\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/73_3DxZO2a0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<div class=\"youtube\"><iframe title=\"Estiramientos en la pr\u00e1ctica: &quot;Aprenda algunos estiramientos f\u00e1ciles que puede hacer en casa&quot; por el Dr. Hikaru Tanimoto, director de la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Hokuryu Himawari\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/t6NPZw3I1yg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<div class=\"youtube\"><iframe title=\"Estiramiento de isquiotibiales &quot;Aprenda estiramientos f\u00e1ciles que puede hacer en casa&quot; por el Dr. Hikaru Tanimoto, director de la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Hokuryu Himawari\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SWdu9zPbkp8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<div class=\"youtube\"><iframe title=\"Estiramientos para prevenir la rigidez de hombros. &quot;Aprenda estiramientos f\u00e1ciles que puede hacer en casa&quot;, por el Dr. Hikaru Tanimoto, director de la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Hokuryu Himawari.\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sHR6gLMX5ps?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h2>Otras fotos<\/h2>\n<div class=\"img-move\"><img decoding=\"async\" style=\"vertical-align: middle;\" src=\"https:\/\/ehokkaido.net\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/2021-12-06-11.41.12.png\" \/> <a href=\"https:\/\/photos.app.goo.gl\/p8zXyEwAdXWifDcTA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Charla sobre salud en la ciudad de Hokuryu: &quot;Aprende estiramientos f\u00e1ciles que puedes hacer en casa&quot;. Fotos de Hikaru Tanimoto (70 fotos) aqu\u00ed &gt;&gt;<\/a><\/div>\n<h2>Art\u00edculos y sitios relacionados<\/h2>\n\n        <div class=\"site-blogcard-premium\">\n            <div class=\"bc-label-custom\">Art\u00edculos relacionados<\/div>\n            <div class=\"bc-flex-container\">\n                <div class=\"bc-main-text\">\n                    <div class=\"bc-title-link-box\">\n                        <a href=\"https:\/\/hokuryu-himawariseikotsuin.com\" target=\"_blank\">Para lesiones deportivas y rehabilitaci\u00f3n en Sorachi, visite la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Hokuryu Himawari<\/a>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"bc-excerpt-box\">Esta es una cl\u00ednica quiropr\u00e1ctica ubicada en Sorachi, Hokkaido. Nos especializamos en el tratamiento y la rehabilitaci\u00f3n de lesiones deportivas, y utilizamos High Charge NEO...<\/div>\n                <\/div>\n                <div class=\"bc-thumbnail-box\">\n                    <a href=\"https:\/\/hokuryu-himawariseikotsuin.com\" target=\"_blank\">\n                        <div class=\"bc-img-zoom-wrap\">\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hokuryu-himawariseikotsuin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_7664-min.jpg\" alt=\"Para lesiones deportivas y rehabilitaci\u00f3n en Sorachi, visite la Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Hokuryu Himawari\">\n                        <\/div>\n                    <\/a>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n\u3000<br \/>\n\n        <div class=\"site-blogcard-premium\">\n            <div class=\"bc-label-custom\">Art\u00edculos relacionados<\/div>\n            <div class=\"bc-flex-container\">\n                <div class=\"bc-main-text\">\n                    <div class=\"bc-title-link-box\">\n                        <a href=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/40651\/\" target=\"_blank\">https:\/\/portal.hokuryu.info\/40651<\/a>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"bc-excerpt-box\">No se puede recuperar la informaci\u00f3n de la p\u00e1gina.<\/div>\n                <\/div>\n                <div class=\"bc-thumbnail-box\">\n                    <a href=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/40651\/\" target=\"_blank\">\n                        <div class=\"bc-img-zoom-wrap\">\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/wp\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/20230802DSC06445_1.jpg\" alt=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/40651\">\n                        <\/div>\n                    <\/a>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"site-blogcard-premium\">\n            <div class=\"bc-label-custom\">Art\u00edculos relacionados<\/div>\n            <div class=\"bc-flex-container\">\n                <div class=\"bc-main-text\">\n                    <div class=\"bc-title-link-box\">\n                        <a href=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/18718\/\" target=\"_blank\">https:\/\/portal.hokuryu.info\/18718<\/a>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"bc-excerpt-box\">No se puede recuperar la informaci\u00f3n de la p\u00e1gina.<\/div>\n                <\/div>\n                <div class=\"bc-thumbnail-box\">\n                    <a href=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/18718\/\" target=\"_blank\">\n                        <div class=\"bc-img-zoom-wrap\">\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/wp\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/20230802DSC06445_1.jpg\" alt=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/18718\">\n                        <\/div>\n                    <\/a>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"site-blogcard-premium\">\n            <div class=\"bc-label-custom\">Art\u00edculos relacionados<\/div>\n            <div class=\"bc-flex-container\">\n                <div class=\"bc-main-text\">\n                    <div class=\"bc-title-link-box\">\n                        <a href=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/18138\/\" target=\"_blank\">https:\/\/portal.hokuryu.info\/18138<\/a>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"bc-excerpt-box\">No se puede recuperar la informaci\u00f3n de la p\u00e1gina.<\/div>\n                <\/div>\n                <div class=\"bc-thumbnail-box\">\n                    <a href=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/18138\/\" target=\"_blank\">\n                        <div class=\"bc-img-zoom-wrap\">\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/wp\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/20230802DSC06445_1.jpg\" alt=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/18138\">\n                        <\/div>\n                    <\/a>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"site-blogcard-premium\">\n            <div class=\"bc-label-custom\">Art\u00edculos relacionados<\/div>\n            <div class=\"bc-flex-container\">\n                <div class=\"bc-main-text\">\n                    <div class=\"bc-title-link-box\">\n                        <a href=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/topics\/culture\/20170626.html\/\" target=\"_blank\">High Charge NEO (dispositivo de fisioterapia) \u00a1La Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Hokuryu Sunflower (Kitasorachi, Ciudad de Hokuryu, Distrito de Uryu) es la primera en Hokkaido en introducirlo! - Portal de la Ciudad de Hokuryu (Hokkaido) - El pueblo de girasoles n.\u00b0 1 de Jap\u00f3n<\/a>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"bc-excerpt-box\">&quot;High Charge NEO&quot; ajusta la frecuencia y la amplitud para estimular eficazmente los nervios y los m\u00fasculos a nivel celular individual...<\/div>\n                <\/div>\n                <div class=\"bc-thumbnail-box\">\n                    <a href=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/topics\/culture\/20170626.html\/\" target=\"_blank\">\n                        <div class=\"bc-img-zoom-wrap\">\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/S6wlm5KsMp8ykR-uCaUbc38g7YG1DDZ6JRZFZmWDYyanIf5NV5fXu7gH2gyk09KCv4aSCW0yUYrnzC_Ob-9fDFNRC2oHF-GZ4yYc0ZK_Ww_7pmLwwrG_5BT-3AbFuh4_gnfEzADbuKTe7d_8fdowJn9JK0cxPR4O40TK0pXkCGAHGKybXPNJnNF8vGq2iPDgRE9pX4EpvJDq40F0o2k8yfXPDsPias61IBn7c123xQr0PzjDG-lrFtKuOxNAPrl2iIGHtk46aqhDx78btxhNzQN0juhpq0DSN03Tn2pU6IkD3bInexA8m2UDO6JSvXxPUcYKoYSLlnTv7p7-Zt0tHZlU4RCTP0VYcCN44vfhN44ebJRT7-Setj8tniWqawsxqBUQtCD4tXDKzrYCh1t4b3_rAZ99LfgfKT2jyKgPafZJ479B2esXp7yLgtBx9Ui4zJcsJDgiG9xeY9nceA6l3I6nO5wnJHY9KOEgctTtSm3gfkaW9nh3b4_MdAts4yLDkY8ZJvhl6f43brvFYucLK-CtwMd-82pjx_iuLCXoIQdGr3-bw_A9pJqxxMDRqYRBSeTZmgBd9yI6p9dff7fOzh-Cvut7YgO-QKy852JlOF2hAnlM5MDaKY4OVxNo9qsLtVL9604KDgLYgzNe_MwJE5jWoFU9sX5rdNOIGd4jlQ=w2000-h1333-no\" alt=\"High Charge NEO (dispositivo de fisioterapia) \u00a1La Cl\u00ednica Osteop\u00e1tica Hokuryu Sunflower (Kitasorachi, Ciudad de Hokuryu, Distrito de Uryu) es la primera en Hokkaido en introducirlo! - Portal de la Ciudad de Hokuryu (Hokkaido) - El pueblo de girasoles n.\u00b0 1 de Jap\u00f3n\">\n                        <\/div>\n                    <\/a>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"site-blogcard-premium\">\n            <div class=\"bc-label-custom\">Art\u00edculos relacionados<\/div>\n            <div class=\"bc-flex-container\">\n                <div class=\"bc-main-text\">\n                    <div class=\"bc-title-link-box\">\n                        <a href=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/shiningpeople\/people\/20141120.html\/\" target=\"_blank\">Hikaru Tanimoto - Portal de la ciudad de Hokuryu (Hokkaido) - El pueblo de girasoles n\u00famero uno de Jap\u00f3n<\/a>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"bc-excerpt-box\">Les presentamos el presente de una ciudad vibrante con una poblaci\u00f3n de 2100 habitantes y una tasa de envejecimiento de 40%. Como girasoles, las familias viven en armon\u00eda...<\/div>\n                <\/div>\n                <div class=\"bc-thumbnail-box\">\n                    <a href=\"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/shiningpeople\/people\/20141120.html\/\" target=\"_blank\">\n                        <div class=\"bc-img-zoom-wrap\">\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/-yNHWCn6cRU0\/VFIR2NzhD2I\/AAAAAAABhEM\/co22H863Y1w\/w1297-h865-no\/K5%2B63724\" alt=\"Hikaru Tanimoto - Portal de la ciudad de Hokuryu (Hokkaido) - El pueblo de girasoles n\u00famero uno de Jap\u00f3n\">\n                        <\/div>\n                    <\/a>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n<p>\u25c7 Entrevista y texto: Ikuko Terauchi (Asistencia de fotograf\u00eda y edici\u00f3n: Noboru Terauchi)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\uff12\uff10\uff12\uff14\u5e74\uff11\uff12\u6708\uff12\uff13\u65e5\uff08\u6708\uff09 \uff11\uff12\u6708\uff11\uff18\u65e5\uff08\u6c34\uff09\u3001\uff11\uff13\uff1a\uff13\uff10\u301c\uff11\uff15\uff1a\uff10\uff10\u3001\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u75c5\u4e88\u9632\u306e\u305f\u3081\u306e\u300c\u30d8\u30eb\u30b7\u30fc\u8b1b\u5ea7\u300d\u304c\u3001\u5317\u7adc\u753a\u3059\u3053\u3084\u304b\u30bb\u30f3\u30bf\u30fc\u306b\u3066\u5b9f\u65bd\u3055\u308c\u307e\u3057\u305f\u3002 \u300c\u5bb6\u3067\u3067\u304d\u308b\u304b\u3093\u305f\u3093\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u7fd2\u304a\u3046\u300d [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":54188,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,10,14],"tags":[],"class_list":["post-54144","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cover-story","category-himawari-osteopathic-clinic","category-hokuryu-town"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54144"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54144\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portal.hokuryu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}